让瑜伽纤细你的手臂

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/26 14:55:13

效果：纤细手臂线条，收紧背部肌肉，柔软灵活肩关节，预防肩周炎。
(1) 双腿跪立坐好，调整呼吸。

(2) 吸气，右手从头部后抓住左肘。

(3) 吸气，左臂下压，保持几秒钟。

(4) 还原成双手抱肘。
(5) 换另一侧重做。
(6) 另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然抱肘。保持10分钟，自然地呼吸。
(7) 呼气，双臂垂下，放松。
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让瑜伽纤细你的手臂两动作让你的胖手臂快速变纤细两动作让你的胖手臂快速变纤细-----郜毛德推荐每天三分钟让你瘦出纤细手臂教你塑造没有赘肉的纤细手臂每天3分钟纤细手臂瘦出来每天三分钟瘦出纤细手臂让手臂变细的方法大腿越坐越粗壮？十个春季懒Girl的瘦腿偏方，让你的双腿恢复纤细修长！每天５分钟　最短时间内纤细手臂曾经借过你的手臂纤细的画面【健康瑜伽】健康28天的瑜伽动作让瑜伽来帮助你瑜伽基础体位：手臂伸展式T 减脂操：瘦腿瘦腰还能瘦手臂消水肿瑜伽操瑜伽美女,让你眼前一亮瑜伽让你从头瘦到脚瑜伽5个小动作让你的胸部up！up 让你的形体更健(瑜伽）瑜伽4动作让你的锁骨更性感九个让你减肥塑身的瑜伽动作让你迅速变瘦的瑜伽减肥妙招瘦身瑜伽纤细美腿快速练出来健康28天的瑜伽动作让瑜伽来帮助你