神马文学网中年期：从容面对亚健康的生存状态
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 12:11:34
中年期是指在人的一生中四十岁至五十岁这个年龄阶段，“三十而立，四十而不惑，五十知天命”。一般人都视中年人为强者，认为中年人事业有成、家庭稳固、责任重大，是成熟的阶段，理应能处理所有工作与生活中的问题。而其实，从人的心理发展角度看，每个阶段都会遇到不同的心理困扰和障碍。当人步入中年期后，仍有许多危机与挑战必须面对，平静稳定的生活与工作背后常常隐藏着暗流，中年人同样需要社会关注、理解与支持。
中年以前的人生是个不断增长的过程，升学、知识积累、就业、事业有成、成家、娶妻生子……但是，中年以后，人生却好像进入了不断失去的过程：健康退化、子女离家、事业发展缓慢、婚姻危机等。若遇上外界的变迁，如下岗失业，经济危机，就更会加重中年人的失落与挫败感。由于在中年期的人的中枢神经系统开始缓慢衰退，工作中反应速度减慢，记忆力不如过去。使中年期的人倍感生存的困惑。另外，知识的老化、体力的下降、家庭的牵累……都会让中年人感到危机四伏。
生理的变化是人到中年最明显的特征是生理变化。中年人往往呈现出一种身心的亚健康状态——早衰综合征。这是由于工作、生活压力、个性特征等原因，使他们过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。身体机能开始走下坡路，冲劲、精力、体能都不如以前，容易感到疲劳。同时，体重增加，开始“发福”，头发灰白，出现“谢顶”。过去很少出现的健康方面的小毛病频频光顾，因为这时期的中年人就像一台运转已久的机器，需要一次大修。而心血管、心脏、肾脏、糖尿病、高血压、前列腺等疾病是中年男人的健康大敌。而且不论是男性还是女性，在中年后期荷尔蒙分泌都会有转变，出现种种生理改变，引起情绪起伏。这些变化使中年人不得不用较多的精力去关注自己的健康，而且引起一系列心理变化。
人到中年之前，生活取向为适应和顺应外部世界，为生计而奔波，不知道自己所走的路是否真喜欢；中年之后，人的生活取向为适应和顺从内在世界。而且中年阶段事业有成，但无法再突破，内心开始对人生价值质疑与失落。还有些中年人因经济不景气而失业，以致意志消沉，尽管想东山再起，却难以克服心理挫败的障碍。此时也会由于年轻一代人才辈出，新的挑战随之而来，常有调适困难、不顺意的感觉，对工作逐渐失去热情而感到枯燥乏味，怀疑自己的发展是否达到瓶颈，考虑是否应该转业或投注在其他有兴趣的工作上，易造成患得患失的心理，自我价值开始动摇，更会加重自我怀疑的失落感，陷入迷惘之中。这时，有不少人会不自觉寻求新的突破，以肯定自己的价值，寻求新的人生意义。如中年人跳槽、转行等。
中年阶段更是婚姻最容易亮起红灯的时刻。倦怠是中年婚姻最大的问题。婚姻中的爱情关系，年轻的时候，是一种激烈的爱情，双方会强调沟通良好、性生活的满意、对方是不是表达他的情意。到了中年以后，则很强调对家庭的责任，对小孩的责任。不少中年夫妇在以往的日子里为了建立事业、照顾子女，每天忙于应付生活，对夫妻关系及感情关注不足，栽培不够，沟通不良，待子女逐渐独立，夫妻间反而有种陌生的感觉。少数夫妇彼此不满，但为了子女勉强接受，等子女长大，维系婚姻关系的纽带不再起作用，只能以离异告终。也有一些家庭，中年夫妇由于面临性生理与性心理的改变，未能及时调适，性生活不协调，婚姻不满足感增加从而选择了婚外情，但中年期毕竟是理性之期，他们只会在外寻求放松，却不会放弃家庭。
中年时期需要面对这一人生阶段特有的问题、变化和挑战。而这些挑战是人到中年必然的阶段与考验，人人都不例外。如果能顺利度过，人生就会进入新的里程；如果不能顺利度过，则人生就会受阻，产生混乱感、无能感、空虚感、失落感，妨碍人的发展，影响人的健康。关键在于怎样选择中年的生存状态，如何去调适、应对，从而走出危机，开创生机。
这期间要注意心理的调适，从容面对亚健康的生存状态，学会处理工作的压力，劳逸结合，可以缓解压力。珍惜夫妻间的体谅与沟通，满足彼此的需要，分担彼此的重担。子女长大了，少了牵挂，多了时间去培养新的兴趣，发展自己，享受人生乐趣，增进婚姻满足感。
既然人到中年不可避免，除了努力使自己保持豁达、宽容外，还要将内心的失衡加以调整。做自己喜欢做的事，多一些时间反省自己，调整生活，学会拿得起，放得下，大胆去进行新的尝试。通过积极的生活促进心理平衡，学会危机干预和处理，从容应对各种事情，或者是通过外出旅游等方式来缓解内心冲突，让心态永远保持年青。
中年以前的人生是个不断增长的过程，升学、知识积累、就业、事业有成、成家、娶妻生子……但是，中年以后，人生却好像进入了不断失去的过程：健康退化、子女离家、事业发展缓慢、婚姻危机等。若遇上外界的变迁，如下岗失业，经济危机，就更会加重中年人的失落与挫败感。由于在中年期的人的中枢神经系统开始缓慢衰退，工作中反应速度减慢，记忆力不如过去。使中年期的人倍感生存的困惑。另外，知识的老化、体力的下降、家庭的牵累……都会让中年人感到危机四伏。
生理的变化是人到中年最明显的特征是生理变化。中年人往往呈现出一种身心的亚健康状态——早衰综合征。这是由于工作、生活压力、个性特征等原因，使他们过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。身体机能开始走下坡路，冲劲、精力、体能都不如以前，容易感到疲劳。同时，体重增加，开始“发福”，头发灰白，出现“谢顶”。过去很少出现的健康方面的小毛病频频光顾，因为这时期的中年人就像一台运转已久的机器，需要一次大修。而心血管、心脏、肾脏、糖尿病、高血压、前列腺等疾病是中年男人的健康大敌。而且不论是男性还是女性，在中年后期荷尔蒙分泌都会有转变，出现种种生理改变，引起情绪起伏。这些变化使中年人不得不用较多的精力去关注自己的健康，而且引起一系列心理变化。
人到中年之前，生活取向为适应和顺应外部世界，为生计而奔波，不知道自己所走的路是否真喜欢；中年之后，人的生活取向为适应和顺从内在世界。而且中年阶段事业有成，但无法再突破，内心开始对人生价值质疑与失落。还有些中年人因经济不景气而失业，以致意志消沉，尽管想东山再起，却难以克服心理挫败的障碍。此时也会由于年轻一代人才辈出，新的挑战随之而来，常有调适困难、不顺意的感觉，对工作逐渐失去热情而感到枯燥乏味，怀疑自己的发展是否达到瓶颈，考虑是否应该转业或投注在其他有兴趣的工作上，易造成患得患失的心理，自我价值开始动摇，更会加重自我怀疑的失落感，陷入迷惘之中。这时，有不少人会不自觉寻求新的突破，以肯定自己的价值，寻求新的人生意义。如中年人跳槽、转行等。
中年阶段更是婚姻最容易亮起红灯的时刻。倦怠是中年婚姻最大的问题。婚姻中的爱情关系，年轻的时候，是一种激烈的爱情，双方会强调沟通良好、性生活的满意、对方是不是表达他的情意。到了中年以后，则很强调对家庭的责任，对小孩的责任。不少中年夫妇在以往的日子里为了建立事业、照顾子女，每天忙于应付生活，对夫妻关系及感情关注不足，栽培不够，沟通不良，待子女逐渐独立，夫妻间反而有种陌生的感觉。少数夫妇彼此不满，但为了子女勉强接受，等子女长大，维系婚姻关系的纽带不再起作用，只能以离异告终。也有一些家庭，中年夫妇由于面临性生理与性心理的改变，未能及时调适，性生活不协调，婚姻不满足感增加从而选择了婚外情，但中年期毕竟是理性之期，他们只会在外寻求放松，却不会放弃家庭。
中年时期需要面对这一人生阶段特有的问题、变化和挑战。而这些挑战是人到中年必然的阶段与考验，人人都不例外。如果能顺利度过，人生就会进入新的里程；如果不能顺利度过，则人生就会受阻，产生混乱感、无能感、空虚感、失落感，妨碍人的发展，影响人的健康。关键在于怎样选择中年的生存状态，如何去调适、应对，从而走出危机，开创生机。
这期间要注意心理的调适，从容面对亚健康的生存状态，学会处理工作的压力，劳逸结合，可以缓解压力。珍惜夫妻间的体谅与沟通，满足彼此的需要，分担彼此的重担。子女长大了，少了牵挂，多了时间去培养新的兴趣，发展自己，享受人生乐趣，增进婚姻满足感。
既然人到中年不可避免，除了努力使自己保持豁达、宽容外，还要将内心的失衡加以调整。做自己喜欢做的事，多一些时间反省自己，调整生活，学会拿得起，放得下，大胆去进行新的尝试。通过积极的生活促进心理平衡，学会危机干预和处理，从容应对各种事情，或者是通过外出旅游等方式来缓解内心冲突，让心态永远保持年青。