七种高膳食纤维蔬果排毒又减肥
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/26 11:28:17
www.conguo.com 2008-12-17 15:22:47 来源:39健康网 浏览数:1836
如果肚子饿了,想吃东西又怕变胖,怎么办?台湾《康健》杂志介绍了7大富含较高膳食纤维的蔬果。这些蔬果不仅使人有饱足感,又可促进肠内废物及有害菌的排出,为日常生活之必备。
1、魔芋
日本人称其为“胃肠清道夫”。本身含大量水分,含有少量蛋白质和纤维,是极低热量食品。
2、葡萄柚
葡萄柚包含有维他命A、叶酸、β胡萝卜素等,不含脂肪,对身体保健有帮助。
3、草菇
腹部多脂肪的人可多食用草菇,它具有消除体内脂肪的效果,也可预防高血压的发生。
4、蘑菇
蘑菇有助美容,能促进内分泌平衡并提升免疫力。具有安定神经作用,对抗压力引起的暴饮暴食有疗效。
5、黄瓜
黄瓜含纤维素,能促进胆固醇和肠道腐败食物的排出。黄瓜头部的苦味成分含葫芦素C,有抗肿瘤作用。
6、木耳
中国人心脏病患者比美国人少,与常吃木耳有关。此外还能促进肠胃蠕动,使肠道中的脂肪食物也能较迅速排出。
7、萝卜
萝卜含有维他命A、B、C、D、E,无论红白营养价值都高,可增进新陈代谢,还可清理肠道来达到减肥的目的。
如果肚子饿了,想吃东西又怕变胖,怎么办?台湾《康健》杂志介绍了7大富含较高膳食纤维的蔬果。这些蔬果不仅使人有饱足感,又可促进肠内废物及有害菌的排出,为日常生活之必备。
1、魔芋
日本人称其为“胃肠清道夫”。本身含大量水分,含有少量蛋白质和纤维,是极低热量食品。
2、葡萄柚
葡萄柚包含有维他命A、叶酸、β胡萝卜素等,不含脂肪,对身体保健有帮助。
3、草菇
腹部多脂肪的人可多食用草菇,它具有消除体内脂肪的效果,也可预防高血压的发生。
4、蘑菇
蘑菇有助美容,能促进内分泌平衡并提升免疫力。具有安定神经作用,对抗压力引起的暴饮暴食有疗效。
5、黄瓜
黄瓜含纤维素,能促进胆固醇和肠道腐败食物的排出。黄瓜头部的苦味成分含葫芦素C,有抗肿瘤作用。
6、木耳
中国人心脏病患者比美国人少,与常吃木耳有关。此外还能促进肠胃蠕动,使肠道中的脂肪食物也能较迅速排出。
7、萝卜
萝卜含有维他命A、B、C、D、E,无论红白营养价值都高,可增进新陈代谢,还可清理肠道来达到减肥的目的。
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