神马文学网健康顾问方案
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 23:05:22
健康顾问方案（通用）
一提供几个思想、思维方法或理论依据
1健康是个系统工程，尽量做到每天为健康加分而不是减分。每天的视听言动，哪些对健康有加分的作用，哪些对健康有减分的作用，这是很容易反省判断出来的。
2掌握矛盾的、一分为二的、对待的思维方法。医学尤其中医里面的这种方法是很多的。比如中医讲八纲辨证，就是从阴阳、表里、虚实、寒热四对矛盾去辨析。中医里具体的矛盾或说对待的概念还非常之多，如浮沉、迟数、滑涩、强弱、肥瘦、刚柔、通塞、顺逆、动静、寤寐、勇怯、松紧、真假、有无、多少等。中医的治病养生之道就是从这些矛盾的不平衡中寻求平衡。这就给我们启示，让我们自知趋择。
3因果定律。如果我们现在身体状况不好，一定是有原因可以追查到我们以前与健康相关 的所作所为的。我们现在的与健康相关的所作所为构成以后我们身体状况之果的因。
4健康需要时间的保证。如睡眠的保证，休息的保证，运动的保证。世上有多少人因为工作太忙或其它事情的太忙而垮下的。所谓透支，所谓过劳死，所谓积劳成疾，无非就是少了休息少了睡眠的时间。说没有累死人的，是错误的。对于太忙太累的人来说，如果想健康更有保障些，还是要下定决心、创造条件保证睡眠、休息的时间，最好还要有运动的时间。
5道法自然。人是大自然的产物，如果说思想意识方面社会性多些，身体健康方面则生物性多些了，不能不受生物规律的制约。
6战略上藐视，战术上重视。我们没必要为了健康，就这也不行，那也不行。比如说这也吃不得，那也吃不得。相反我们要有勇士的气概。但是我们在具体细节还是有所讲究为好，只是不必过于讲究。
7修心为上。尽量增强坚固自信心、决心、企图心、爱心、宽恕心、感恩心、欢喜心等积极正面光明的心情，而甩掉战胜怯弱、畏缩、贪婪、嫉妒、忧愁、恐惧等消极有害阴暗的心情。
8切记不要动西医种种切除、解剖、移植的手术。所有接受那些手术的人，没有好下场的，叫做大势已去。形质已去，功能安在？假借科学之名，谎称成功之喜，莫此为甚。其实这是最笨的方法，其实还有更好的方法。
二具体要点
首先我要把与健康相关的因素分为三大部分：天赋条件与基础养生，如遗传、饮食、睡眠、心情、亲密关系、“风水”等等；体育运动，因为体育运动要有条件，要有主动精神才有可能；医药。
1遗传。遗传肯定对一个人的健康有影响，但也不用夸大。一个人的婴幼少年、生长发育期是一个人的后天之先天，这个后天之先天搞好了，身体的状况不会差到哪里去。不过从优生优育的角度看，应当对父母的生育行为进行指导，中医在这方面大有可为。
2饮食。中医的饮食大纲是，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。所以中医并没有主张要吃素。只是现在的肉类受污染太不可靠，值得注意，少吃为妙。尽量吃清新清净的食物。一餐之内菜式不求多，最多两三样即可；不同餐之间求变换。尽量不吃冰凉冰冻的饮料与食物，这些都耗损人的阳气。不要吃得太饱，七八成饱就可以了；晚餐尤其应当节制。
3睡眠。早睡早起，精神百倍；晚睡有害，多睡无益。睡眠并不是什么时候睡都好，而是有最佳的睡眠时间，就是晚上9点到临晨3点，睡眠的效率最高。
4心情。好心情应当是每天的第一大事与目标。笑一笑，十年少，是非常有道理的。我们应当力求好心情在先，然后好事情发生；而不是好事情发生，然后才有好心情。
5亲密关系。研究表明亲子之间的，兄弟之间的，夫妻之间，朋友之间的亲密关系，对于健康更有利。如经常被抚摸的婴儿的发育比少受抚摸的婴儿的发育要好些。老年夫妻共同生活互相照顾比鳏寡孤独者更幸福长寿，生活质量要好些。
6风水。本人对此没有研究，但我觉得如果从通风、光线、水源、磁场等与大自然和谐与否的角度去看风水的话，风水一定与健康大有关系。既然有关系，就有好的影响与坏的影响的分别，其中就有学问。甚至床铺、衣着都与健康有关系，何况风水。
7运动。运动的方针是:量力而行，循序渐进，适当强度，长期坚持。我们可以看到受过严格体育运动训练的军人、警察、运动员、武术家在体质与气质上都与常人有明显区别。可见运动可以改变体质与精神气质，而且我认为欲根本改变体质，非体育运动不可。
8医药。我们在许多时候还是应当相信医药的力量，求助于医药。在某些时候，医药起着关键作用。对于物质身体于精神意识的关系的正确认识应当是，物质身体决定精神意识，精神意识反作用于物质身体，前者是第一位的，后者是第二位的。否则我们就是陷入唯心主义的泥沼了。