神马文学网全身保健操
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头部
头部：清代医学家吴尚先在《理瀹骈文•续增略言》中说：“诸阳聚于头，十二经脉三百六十五络，其气血皆上于面，而走空窍。面属足阳明胃，晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。”另外，清代汪昂《勿药元诠》也总结有养生十六宜：“发宜多梳，面宜多擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜抵腭，齿宜数叩，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢节宜常摇，足心宜常擦，皮肤宜常干沐浴，大小便宜闭口勿言。”从中我们可以看出有许多是关于头部健身方法的。
现代医学研究表明，头部为人体重要部位，通过头部的健康小动作可以疏通经络，行气活血，调整脏腑器官功能，增强人体抗病能力，起到健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老的作用。另外，对头部进行一些自我按摩也可以使头发得到滋养，牢固发根，起到美发、防止脱发的作用。因此，从古至今的养生家都对头部的养生保健十分重视。
头部为人体重要部位，通过头部的健康小动作可以疏通经络，行气活血，调整脏腑器官功能，增强人体抗病能力，起到健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老的作用。另外，对头部进行一些自我按摩也可以使头发得到滋养，牢固发根，起到美发、防止脱发的作用。因此，从古至今的养生家都对头部的养生保健十分重视，并在实践中总结出了许多有益的健康小动作。下面，我们就对头部的健康小动作逐一进行详细地介绍。 动作1 头部推按 【健康功效】 疏经活络、消除疲劳、延年益寿、养发防老 【健康原理】 祖国医学认为，头是“诸阳之会”，人体的十二经脉和奇经八脉都会在头部汇集。仅仅在头部的穴位就有几十个，大约占全身穴位总数的1/4左右。此外，头部还有十几个特定的刺激区，它们可以反映和调节全身脏器的功能。在头部的推按过程中，主要是以刺激头部的督脉和肝肾经脉为主，因为督脉循头面最长，并与脑有密切联系，而肝肾为脑髓之源，此外，膀胱经经气通于脑、胆、三焦、大肠、小肠经皆上循于头部。因此，经常按摩头部，可以起到疏经活络、松驰神经、消除疲劳、延年益寿的作用。同时，按摩头部还可以改善头皮血液循环，增加毛囊的营养供应，有利于头发的生长，使头发亮泽、质地柔韧，因此，也可以有效防止头发变白、脱落。 【操作方法】 方法一：将双手五指叉开，首先由前向后对头皮进行推按，然后自左至右进行推按，最后，绕着与耳尖平齐的头部四周进行按摩。每次推按的时间大概在5分钟左右，以头皮觉得发热为度。 方法二：用双手的拇指压住太阳穴，其他四指张开，在头皮上旋转按摩3次，然后用双侧的食指或中指压住太阳穴按摩3次。 方法三：把手放在前额正上方，轻轻揉擦头皮，沿前发际线、太阳穴至鬓角，逐渐向后移动，直至头皮中心，按摩时间为4分钟。 【专家提示】 进行头部推按的时候，要控制好时间和力度，通常是以按摩到头皮发热为宜。另外，在采用第二种方法时，指压太阳穴不宜太用力，主要的力量应集中在其他四指上。 【健康小贴士】 补充血钾与降血压 钾可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，因此，多吃富含钾的食物对于降血压非常有帮助。这一类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。 动作2 干梳头 【健康功效】 提神醒脑、乌发防衰 【健康原理】 此法在古代被称为“引鬓发”，又名“流通”。中医认为“发为血之余”、“肾主骨髓，其华在发”，通过梳头可以很好地促进清阳上升，气血调和。 “若血气盛，则肾气强，则骨髓充满，故发润而黑。”因此，肾气充足、气血旺盛则发自坚黑。关于梳头的医疗保健作用在隋代巢元方的《诸病源候论•养生方》中就有记载，他说：“梳理头发，欲得多过，通流血脉，散风湿。”通过临床实践，我们认为坚持头部按摩，可使任督二脉气血通畅，能起到清脑提神、健身强体的效果。另外，正如上一个动作中我们所说的，通过对头部的梳理按摩，还可以起到使头发光润乌黑的效果，正所谓“千过梳头，头不白”。如果从现代医学方面来解释，那就是进行干梳头练习，可以活跃大脑的血液循环，增加大脑的供血量，促进神经系统的兴奋，从而能够起到健脑的作用。 【操作方法】 坐或站位均可。双手十指分开如梳，插入发际，由前向后梳全头，尤其要注意两鬓、额角、耳后等部位一定要照顾到。当两手推到头后面时，两拇指可以按压两风池穴。一般每次梳两至三分钟或梳四十九次就可以了，这时你会感觉到头皮发热，神清气爽。 【专家提示】 干梳头要朝着一个方向进行，一般是由前向后进行梳理。梳头时速度和力度要适中，而且要梳遍全头，尽量使头部的每一个穴位都得到一定的梳理和按摩。经常进行这样的按摩，不但能够治疗神经衰弱、头晕、偏头痛等，还有助于改善发质，延缓衰老呢。 【健康小贴士】 春天头宜常梳 《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”在这里为什么要特别强调春天梳头呢？这是因为春天是大自然阳气萌生的季节，而人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，所以，人们在春天的养生保健中就要求顺应天时，一定要使肢体舒展，气血调和。春天梳头正是符合春季养生的要求，它能够通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，所以身体也就能健康无病了。 动作3 双手击头 【健康功效】 降血压、止头痛、明目 【健康原理】 双手击头一名“击鼓”，又名“掷昆仑”。此动作主要是通过一定的手法来刺激头部的百会、头维和天柱等穴位。（配图，标明穴位的位置）百会穴是督脉上的重要穴位之一，它是治疗多种疾病的首选穴，位于头顶正中，两耳尖直上连线的中点处，具有醒脑开窍、安神定志、升阳举陷等作用。头维穴属于足阳明胃经，位于额角发际上五分，具有祛风明目、泻火止痛的功能。天柱穴属于足太阳膀胱经，位于哑门穴旁开一寸三分，项后发际处斜方肌外缘，具有清头散风的功能，可以治疗头痛眩晕、视物不清、鼻塞流涕、肩膀酸痛、落枕项强、失眠健忘等。综合来讲，通过刺激以上三个穴位，可以起到很好的降血压、止头痛和明目的作用。 【操作方法】 方法一：两手五指相撮如梅花针状，以十指的指腹（不用指甲）自前额向后脑进行叩击，至后发际为止。 方法二：左手手心朝下，五指张开，轻轻按住头顶；随即用右手手掌轻松柔缓地拍打左手手背。 【专家提示】 叩击时应从中间开始向两侧各击四行。而且，叩击的轻重要适宜，以敲击后头脑有清醒感为宜，次数可以因人而异。拍打时，要注意手法轻重，以头部有轻微的震感，不感到头痛为宜。另外，本动作还可以同时刺激头部的多条经络，从而可以起到疏通经络气血、调理脏器功能的作用。 【健康小贴士】 折指明目法 把小指向内折弯，再向后搬，如此反复进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可，早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。 动作4 摇头晃脑 【健康功效】 防治颈椎病，减少脑血管病的发生 【健康原理】 人过中年以后，颈椎病、动脉硬化就开始多发，同时也连带着造成了颈部肌肉的紧张。而颈部肌肉的紧张又会反过来加重颈椎病的病情。许多人认为这是小毛病，无所谓，殊不知颈部椎体是人体离头部中枢神经最近的神经系统主要通道，左右颈动脉是全身血液通向头部的主干道，颈部的经络中医气功认为是人身内恙与头部上下交换的交通要道，如果从西医的角度讲，应该说是人体生物电的通道和线路，也是能量通道。由于平时颈部运动较少，经络阻断，气血不通畅，头部和上肢的病就多。因此，中老年人多进行此项锻炼，不仅可以放松紧张的颈部肌肉，而且可以进一步缓解肌肉对颈椎的不正常牵拉，从而能够缓解颈椎病的症状。另外，通过肌肉的运动，还可以锻炼硬化的血管，促进血液循环，增加脑部的供血量，改善血流状态，减少脑梗塞发生的可能。 【操作方法】 仰卧去枕，或仅用毛巾卷垫于颈曲处，以减少颈椎各肌肉、韧带、关节的负担。闭目自然呼吸，双臂平放在体旁，双腿伸直。先将头慢慢转向右侧，尽量达到右侧整个耳廓都贴碰到床面。再将头慢慢转向左侧，同样力争使左耳廓尽量完全贴碰床面。就这样一左一右为1次，共作20～200次，每天作1～2遍。 【专家提示】 开始摇头时力度要缓、速度要慢，但力争达到最大幅度，使颈部肌肉又牵拉的感觉。练习时，如因颈肩部疾病颈部肌肉已经出现僵硬，这时千万不必勉强。另外，在摇头时要始终保持肩背贴床，不随头颈转动而抬起，更不要将头抬离床面，而且头到中间时不要中断，要连续进行。 【健康小贴士】 枕头与颈椎病 枕头过高或过低对颈椎有很大的影响，因为颈椎具有正常的生理弧度，这种生理曲线不但保证了颈椎外在肌群的平衡，而且对保持椎管内的生理解剖状态具有重要作用。枕头过低，头颈势必过度后仰，前凸曲度加大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了会出现疲劳，甚至引起慢性损伤，加速退行性病变。所以，枕头过低同枕头过高一样会对颈部肌肉、韧带、关节囊、脊髓、神经根及椎体造成不利影响。习惯侧卧者，枕头高度以棘突中点至肩峰外侧缘的距离为适宜，可以选择用荞麦皮或糠皮做的枕头。 动作5 左右鸣鼓 【健康功效】 聪耳明目，清醒头脑，预防神经衰弱和老年痴呆 【健康原理】 左右鸣鼓，也称为“鸣天鼓”，是用手叩击头后部风池穴的一种保健方法。这种方法早在金代刘完素的《河间六书》中就有记载：“双手闭耳如鼓音，是谓鸣天鼓也。由脉气流行而闭之于耳，气不得泄，冲鼓耳中。故闻之也。”在清朝王祖源的《分行外功诀》中称其功效为“却风池邪风”。风池穴位置在项后，属足少阳胆经，与风府穴（督脉）相平，当胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。其功用为“清头明目，祛风解毒，通利空窍”。因此，“鸣天鼓”也就是用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”的手法对这个穴位进行按摩。长期进行锻炼可防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪，以及提高记忆力，预防神经衰弱、老年痴呆，都有明显的效果。 【操作方法】 双肘支在桌子上，头略低，闭双目。两手掩耳，挤压耳廓，使耳内空气减少。用食指按压在中指之上，然后用力使食指滑下，弹击脑后枕骨，发出“咚、咚、咚”的响声，状如敲鼓，弹击24次。然后用掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，数秒后骤然抬离，这时耳中会有放炮样的响声，如此连续开闭放响9 下。 【专家提示】 此动作叩击的轻重要视自身耳部所能承受的程度而定，不能一味强调力度，否则反而容易造成耳部不适或者意外伤害的发生。而且，两手掌堵塞耳孔时，中间不能夹有毛发，否则会影响锻炼的效果。但是如果能够配合轻轻的上下叩齿，则效果更佳。另外，需要特别提醒的是，患中耳炎或鼓膜穿孔等耳病患者应禁用此法。 【健康小贴士】 防治耳鸣小诀窍 对于中老年人来说，耳鸣非常常见。那么，有什么好的办法来解决这个问题呢。这里，我们给您提供一个小诀窍，那就是自制聪耳保健枕。主要原料是荷叶、苦丁茶、菊花、夏枯草、蔓荆子、石菖蒲各等分，制成枕芯就可以了。经常枕之，有消除耳鸣、增强听力、明目的神奇功效。 动作6 按揉太阳 【健康功效】 清脑明目，疏风解表，止头痛 【健康原理】 太阳穴属经外奇穴，位于目外眦与眉梢之间向后约一寸的凹陷中。（配图：太阳穴位置）《达摩秘功》中将按揉此穴列为“回春法”之一，认为常用此法可保持大脑的青春常在，甚至能起到返老还童的作用。我们都有这样的常识，那就是当我们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号。实践证明，常揉太阳穴不仅能加快局部血液循环，给大脑以良性刺激，而且也可以消除疲劳、安神健脑、养目护耳、振奋精神，同时对偏头病和暴发火眼（急性结膜炎）也有很好的疗效。 【操作方法】 按摩时首先调整好身体姿势，坐站皆可，一般都取坐姿，身体要端正，脊背挺直，挺胸收腹，精神集中。 方法一：按摩时先将两手掌搓热，贴于太阳穴处，稍稍用力，顺时针转揉10～20次，再逆时针转相同的次数。 方法二：也可以用两手拇指或中指的指腹，按住两侧太阳穴作顺、逆时针方向的揉动。先顺后逆，各做8次。 【专家提示】 按揉太阳穴时，可能有些人的太阳穴相当敏感，一触即痛，这时要特别小心，动作轻柔一点。手法不宜太重。如果局部皮肤有破损或感染，则不宜按揉。另外，如果在每天起床和睡觉前进行按摩，效果会更好。 【健康小贴士】 太阳穴疼痛与高血压 头痛足高血压患者最常见的症状之一。高血压的头痛有几个特点：疼痛部位通常在后脑、前额和头部两侧太阳穴处，或伴后颈部胀痛；头痛以白天、早晨为多；性质以胀痛、跳痛为多见。其中，太阳穴疼痛是高血压最为明显的信号之一，因此，老年人如果感觉太阳穴处出现跳痛，应当及时检查血压情况，做到防患于未然。在中医学中把未列入十四经穴位都称经外奇穴。共有56个穴位名称，176处。有些奇穴在一 动作7 点风池 【健康功效】 除疲劳，降血压，止头痛，预防感冒 【健康原理】 风池穴出自《灵枢.热病》篇，别名热府，风池穴为足少阳胆经上的重要腧穴之一，也是三焦、胆经、阳维、阳蹻四脉之会穴。在脑后枕骨下缘发际内，斜方肌起始部前缘的凹陷中。现代研究发现，刺激风池穴具有扩张椎－基底动脉的作用，可以增加脑血流量，改善病损脑组织的血氧供应，使血管弹性增强，血流阻力减小。我们常用的点按等按摩手法不但具有以指代针的作用，而且点穴可以刺激穴位周围的自律神经（即提高交感神经和副交感神经）的兴奋性，能够起到疏通经络、气血，达到迅速止痛的目的，同时也可以缓解和预防感冒。 【操作方法】 方法一：将一只手的拇指与中指相对卷屈，使其呈钳形，按住左右两个风池穴，以两手指尖用力点揉。每次轻轻按压24～36次，重复3～6遍。 方法二：两手四指并拢，用两拇指指腹按揉风池穴。每次轻轻按压24～36次，重复3～6遍。 【专家提示】 在方法一中，如果一只手钳形按揉疲劳后，可以交换用另一只手继续按揉。此方法除了预防和缓解感冒，按压风池还可以快速消除疲劳。如果您平时看书、看电视时间久了，会有头颈部不舒服的感觉，这时如果按压风池穴，您会觉得神清气爽、心情愉快。如果养成经常按压风池穴的习惯，相信你还会收到其他一些意想不到的效果。 【健康小贴士】 风池穴的来历 风池最早见于《灵枢•热病》篇，在《谈谈穴位的命名》一书中，作者是这样说的：“风为阳邪，其性轻扬，头顶之上，唯风可到，风池穴在颞颥后发际陷者中，手少阳、阳维之会，主中风偏枯，少阳头痛，乃风邪蓄积之所，故名风池。” 动作8 推率谷 【健康功效】 止头痛，治耳鸣 【健康原理】 率谷穴属足少阳胆经，足太阳、少阳两经的交会穴，位于耳尖直上，入发际一寸五分处。《经穴释义汇解》解释为：“肉之大会曰谷。率，循也。因喻穴循耳上而为肉会，故名率谷。”即：率为循行，谷为肉会。具有平肝熄风，通经活络的作用，又因其与足太阳膀胱经相联系，所以同样具有清热散风的作用。经常按摩推揉率谷穴，对于治疗因为肝胆疾病引起的偏正头痛、眩晕耳鸣、耳聋失聪有较好的疗效。 【操作方法】 方法一：两手以拇指端按住太阳穴，拇指尖朝后，然后着力沿颞部推向脑后，经耳尖上方的率谷穴推至枕骨下缘的风池穴，每经一穴（配图：指太阳、率谷、风池等三个要穴图）都轻轻点按揉一下。 方法二：将中指端放在百会穴处，两拇指端分别按在率谷穴上，双手同时作前后的揉动。 方法三：两手四指并拢弯曲，用指尖在率谷穴周围做向后、向下、再前的轻轻划圈揉动。 无论采用上面的哪一种方法，以每次完成24～36次为宜。 【专家提示】 推揉率谷穴时，宜轻轻推揉，用力要均匀，不宜过强或过弱，要使局部有轻度胀痛的感觉为宜。经常推揉率谷穴可平降肝火，使头部不适得以缓解。 【健康小贴士】 老人头痛莫小视 老年人突然出现头痛的原因很多，归纳起来，主要有鼻源性头痛、眼源性头痛、中风、高血压病、三叉神经痛、隐性带状疱疹，等等。头痛是临床上最常见的症状之一，有时也是某些严重疾病的早期征兆。所以，如果老年人突然出现头痛，要给予必要的关注，要及时去医院诊治，以免延误病情。 必须指出的是，有些老年人在头痛时只服用一些止痛药物，这种做法是不对的，因为止痛药物只能制止或缓解头痛，对疾病本身并没有治疗作用，但它却掩盖了头痛的严重程度，这会影响医生的诊断和治疗。因此，老年人出现头痛时，最好是立即求医。
本文引用的地址为http://www.amlyer.com.cn/article/2007-7-25/192-1.htm
全身健康招术
1、当双脚皮表温度达到28℃～33℃时，感觉会最舒服。脚部保暖对预防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心绞痛等诸病皆有良好功效。
按摩
2、人体的五脏六腑在脚部都有相应的反射区，有大量的神经末梢，多做足部按摩，可活化内脏器官机能；消除畏冷、浮肿；缓解肩膀酸痛、视觉疲劳；保持精力充沛。
足浴
3、“睡前一盆洗脚水”是养生保健、延年益寿的重要措施之一。热水足浴，可使脚部血管扩张，血液循环加快，增强御寒能力，有助入睡。
有一首歌谣：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼；睡前洗脚，睡眠香甜；远行洗脚，解除疲劳。
4.你一定听说过夫妻结婚时间长了，相貌就开始相像起来。现在，医学研究人员发现了一个更有趣的现象，结婚时间越久的夫妻，血压值也越来越相像。可能是和吃同样的食物，一起承受某些情绪等因素有关。因此，如果你做检查的时候发现血压有问题，也一定让你的配偶去做检查。
5.腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方，要有意识地多多自我按摩腋窝区域，促进血液循环，使各器官充分得到养分和氧气的交换，这不仅使大脑、心脏以及肺都受益匪浅，对提高免疫系统功能也很有帮助。
6.不要动辄就服用“强力”抗生素，免疫系统功能会在不断的锻炼中不断地增强，尽量使用效力比较弱的抗生素，以免将正常的细胞杀死。
7.当你紧张或者压力大的时候，肠子也会停止蠕动，所以减压很重要。
8.千万不要憋尿。
9.大笑吧！因为大笑能帮助消化，让你远离便秘之苦。
10.不要为了减肥而过度节食，以免造成营养供应严重不足，导致内分泌失调。激素分泌不正常会增加骨质的流失，对骨骼造成严重的伤害。
11.当你站立的时候，不要把重量放在一条腿上，应该让身体的重量平均分散在双腿上。
12.下次看电视的时候不许坐着啦！只需要10分钟，就能把全身上下伸展运动做完。而且，我们大多数人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。
13.有些时候“100%棉”并不等于100%健康。比如，纯棉质地的袜子，虽然吸汗能力强，却也容易在吸汗后让双脚冰冷，妨碍血液循环。所以，选择合成纤维与棉花混合的袜子对双脚的健康更有利。
14.保持双脚的柔软。如果你的双脚是柔软的，说明你的神经末梢循环良好。要经常按摩双脚，特别是脚趾与脚背、脚趾与脚心连接处。
耳朵
听力：使用耳塞型耳机时间越长，听力损害越严重。建议使用耳塞型耳机不要长时间、高音量，以防止发生噪声性听力下降。在人们的内耳中有耳蜗器官，学者认为由于长期过量的刺激，细胞组织代谢紊乱，供血、供氧不足，致使末梢感受器受损害，导致噪声性听力下降。 人戴上耳机后，外耳道口即被耳机紧紧堵塞住。高音量的音频声压会直接进入耳内而损伤听力，造成不可恢复的听力损害。?
长期用耳机听音乐，听觉就会出现疲劳、损伤，引起听力减退，人体就会出现烦躁不安、头晕、失眠、记忆力减退、注意力不集中、思维反应迟钝、异常心理障碍等情况，对身体健康十分有害。?
为此，用耳机音乐应注意减小音量，以柔和不刺耳为宜，而且不要长时间连续收听。有关专家建议：成人每天用耳机不超过3～4小时，青少年因听觉器官还未发育成熟，每天不宜超过1～2小时，以间歇收听为宜。
提醒大家一下，在您有高音调耳鸣出现(如蝉鸣、汽笛声、金属声等)，需要到医院耳鼻喉科检查诊治，对防止耳聋非常重要。
眼睛
吃什么东西才能补充眼睛的营养，使眼晴不疲劳又明又亮。
多摄取鱼类，胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等富含维A和维B2等有益于眼睛保护的食物.
近视眼：要避免视力衰退，就得多吃鱼，柑桔类水果和红色果实，这是防止近视的有效方法，但不要吃那些加重近视的食物，特别是多种糖果、甜食、全脂
奶酪。
远视眼：应多吃大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏。
你在工作中经常使用电脑吗? 眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗？如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。
维他命A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
维他命B维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方：
1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
还要学会睡觉。
你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。
1. 睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。
2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。
开双眼皮——整型角度
涂白色的眼线——化妆角度
不要眯眼睛——仪态角度
每天对着镜子说我眼睛变大了——心理角度
至于要让眼睛大一点，那你就应该多做一些户外活动，少在家里看电视，上网
避免眼睛近视
人瘦一点眼睛自然就变的更大了。
没事就睁大眼睛看啊
时刻努力睁大眼睛
平时多瞪大眼睛直视一个物体，不过时间绝对不能过长，5秒之内把。——其实就是愣神，会把。中间可以适当的眨几下。
看一条鱼,鱼往哪游你的眼珠就往哪转,一天看几个小时就ok了
我的眼睛本来一般不怎么大的！但是最近有好多人说我的眼睛变大了，我想可能和我的好朋友有关系，因为她的眼睛很大的，跟她在一起久了就会有点“近朱者赤，进墨者黑”的缘故吧！呵呵！
你可以试试梅兰芳的方式，连连眼神的灵气，有神的双眸才最动人哦！
“梅兰芳小时候眼睛有点近视，没有神，而旦角的眼神特别重要。怎么办呢？他养了几只鸽子，每当鸽子飞起的时候，他的眼睛就紧紧盯着飞翔的鸽子。他还经常注视水中游动的鱼儿。渐渐地，他的双眼有神儿了。日子一长，人们都说，梅兰芳的眼睛会说话了。”
他幼年相貌很平常，眼皮老是下垂，眼神不外露。”据梅兰芳说，他幼年眼睛略带近视而且迎风流泪，不但亲友担忧，他自己也经常发愁，于是自17岁起他就靠看鸽子练习眼神，他每日将鸽子放上天空，始终注视着它们翱翔的身影，不离开任何一个飞行环节，随着鸽子越飞越高，他的眼神也越望越远，愣是纠正了幼年的眼疾，一直到晚年仍旧神光四射精气内涵。
据说黎明每天都用梅派的“望高”方法练眼，眼睛不眨，直到流下眼泪，这样能使他的眼神更深邃传神，更符合梅兰芳的文雅气质。
眼部按摩：
早晨起床望着遠處做眼部運動，眼睛會更明亮變得更大。
1 手 掌 蓋 上 雙 眼 , 上 下 壓 着 按 摩 , 做 10 回 左 右。
2 手 掌 貼 在 耳 朵 上 方 , 從 前 向 後 往 上 拉。
3 手 掌 貼 在 眼 皮 上 , 往 前 轉 10 次 再 往 後 轉 10 次。
4 用 中 指 在 媚 骨 上 順 着 圓 圈 轉 5 回。
5 用 2 個 手 指 在 媚 骨 尾 部 上 從 裏 往 外 推 5 次 左 右。
6 眼 睛 低 部 骨 頭 上 放 3 個 手 指 壓 5 秒 鍾 , 反 複 做 3 次。
7 雙 手 掌 用 力 搓 一 搓 , 貼 在 眼 球 上 上 下 揉 10 次。
8 手 掌 貼 在 眼 睛 上 , 往 後 推 一 推。
头部：清代医学家吴尚先在《理瀹骈文•续增略言》中说：“诸阳聚于头，十二经脉三百六十五络，其气血皆上于面，而走空窍。面属足阳明胃，晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。”另外，清代汪昂《勿药元诠》也总结有养生十六宜：“发宜多梳，面宜多擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜抵腭，齿宜数叩，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢节宜常摇，足心宜常擦，皮肤宜常干沐浴，大小便宜闭口勿言。”从中我们可以看出有许多是关于头部健身方法的。
现代医学研究表明，头部为人体重要部位，通过头部的健康小动作可以疏通经络，行气活血，调整脏腑器官功能，增强人体抗病能力，起到健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老的作用。另外，对头部进行一些自我按摩也可以使头发得到滋养，牢固发根，起到美发、防止脱发的作用。因此，从古至今的养生家都对头部的养生保健十分重视。
头部为人体重要部位，通过头部的健康小动作可以疏通经络，行气活血，调整脏腑器官功能，增强人体抗病能力，起到健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老的作用。另外，对头部进行一些自我按摩也可以使头发得到滋养，牢固发根，起到美发、防止脱发的作用。因此，从古至今的养生家都对头部的养生保健十分重视，并在实践中总结出了许多有益的健康小动作。下面，我们就对头部的健康小动作逐一进行详细地介绍。 动作1 头部推按 【健康功效】 疏经活络、消除疲劳、延年益寿、养发防老 【健康原理】 祖国医学认为，头是“诸阳之会”，人体的十二经脉和奇经八脉都会在头部汇集。仅仅在头部的穴位就有几十个，大约占全身穴位总数的1/4左右。此外，头部还有十几个特定的刺激区，它们可以反映和调节全身脏器的功能。在头部的推按过程中，主要是以刺激头部的督脉和肝肾经脉为主，因为督脉循头面最长，并与脑有密切联系，而肝肾为脑髓之源，此外，膀胱经经气通于脑、胆、三焦、大肠、小肠经皆上循于头部。因此，经常按摩头部，可以起到疏经活络、松驰神经、消除疲劳、延年益寿的作用。同时，按摩头部还可以改善头皮血液循环，增加毛囊的营养供应，有利于头发的生长，使头发亮泽、质地柔韧，因此，也可以有效防止头发变白、脱落。 【操作方法】 方法一：将双手五指叉开，首先由前向后对头皮进行推按，然后自左至右进行推按，最后，绕着与耳尖平齐的头部四周进行按摩。每次推按的时间大概在5分钟左右，以头皮觉得发热为度。 方法二：用双手的拇指压住太阳穴，其他四指张开，在头皮上旋转按摩3次，然后用双侧的食指或中指压住太阳穴按摩3次。 方法三：把手放在前额正上方，轻轻揉擦头皮，沿前发际线、太阳穴至鬓角，逐渐向后移动，直至头皮中心，按摩时间为4分钟。 【专家提示】 进行头部推按的时候，要控制好时间和力度，通常是以按摩到头皮发热为宜。另外，在采用第二种方法时，指压太阳穴不宜太用力，主要的力量应集中在其他四指上。 【健康小贴士】 补充血钾与降血压 钾可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，因此，多吃富含钾的食物对于降血压非常有帮助。这一类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。 动作2 干梳头 【健康功效】 提神醒脑、乌发防衰 【健康原理】 此法在古代被称为“引鬓发”，又名“流通”。中医认为“发为血之余”、“肾主骨髓，其华在发”，通过梳头可以很好地促进清阳上升，气血调和。 “若血气盛，则肾气强，则骨髓充满，故发润而黑。”因此，肾气充足、气血旺盛则发自坚黑。关于梳头的医疗保健作用在隋代巢元方的《诸病源候论•养生方》中就有记载，他说：“梳理头发，欲得多过，通流血脉，散风湿。”通过临床实践，我们认为坚持头部按摩，可使任督二脉气血通畅，能起到清脑提神、健身强体的效果。另外，正如上一个动作中我们所说的，通过对头部的梳理按摩，还可以起到使头发光润乌黑的效果，正所谓“千过梳头，头不白”。如果从现代医学方面来解释，那就是进行干梳头练习，可以活跃大脑的血液循环，增加大脑的供血量，促进神经系统的兴奋，从而能够起到健脑的作用。 【操作方法】 坐或站位均可。双手十指分开如梳，插入发际，由前向后梳全头，尤其要注意两鬓、额角、耳后等部位一定要照顾到。当两手推到头后面时，两拇指可以按压两风池穴。一般每次梳两至三分钟或梳四十九次就可以了，这时你会感觉到头皮发热，神清气爽。 【专家提示】 干梳头要朝着一个方向进行，一般是由前向后进行梳理。梳头时速度和力度要适中，而且要梳遍全头，尽量使头部的每一个穴位都得到一定的梳理和按摩。经常进行这样的按摩，不但能够治疗神经衰弱、头晕、偏头痛等，还有助于改善发质，延缓衰老呢。 【健康小贴士】 春天头宜常梳 《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”在这里为什么要特别强调春天梳头呢？这是因为春天是大自然阳气萌生的季节，而人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，所以，人们在春天的养生保健中就要求顺应天时，一定要使肢体舒展，气血调和。春天梳头正是符合春季养生的要求，它能够通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，所以身体也就能健康无病了。 动作3 双手击头 【健康功效】 降血压、止头痛、明目 【健康原理】 双手击头一名“击鼓”，又名“掷昆仑”。此动作主要是通过一定的手法来刺激头部的百会、头维和天柱等穴位。（配图，标明穴位的位置）百会穴是督脉上的重要穴位之一，它是治疗多种疾病的首选穴，位于头顶正中，两耳尖直上连线的中点处，具有醒脑开窍、安神定志、升阳举陷等作用。头维穴属于足阳明胃经，位于额角发际上五分，具有祛风明目、泻火止痛的功能。天柱穴属于足太阳膀胱经，位于哑门穴旁开一寸三分，项后发际处斜方肌外缘，具有清头散风的功能，可以治疗头痛眩晕、视物不清、鼻塞流涕、肩膀酸痛、落枕项强、失眠健忘等。综合来讲，通过刺激以上三个穴位，可以起到很好的降血压、止头痛和明目的作用。 【操作方法】 方法一：两手五指相撮如梅花针状，以十指的指腹（不用指甲）自前额向后脑进行叩击，至后发际为止。 方法二：左手手心朝下，五指张开，轻轻按住头顶；随即用右手手掌轻松柔缓地拍打左手手背。 【专家提示】 叩击时应从中间开始向两侧各击四行。而且，叩击的轻重要适宜，以敲击后头脑有清醒感为宜，次数可以因人而异。拍打时，要注意手法轻重，以头部有轻微的震感，不感到头痛为宜。另外，本动作还可以同时刺激头部的多条经络，从而可以起到疏通经络气血、调理脏器功能的作用。 【健康小贴士】 折指明目法 把小指向内折弯，再向后搬，如此反复进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可，早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。 动作4 摇头晃脑 【健康功效】 防治颈椎病，减少脑血管病的发生 【健康原理】 人过中年以后，颈椎病、动脉硬化就开始多发，同时也连带着造成了颈部肌肉的紧张。而颈部肌肉的紧张又会反过来加重颈椎病的病情。许多人认为这是小毛病，无所谓，殊不知颈部椎体是人体离头部中枢神经最近的神经系统主要通道，左右颈动脉是全身血液通向头部的主干道，颈部的经络中医气功认为是人身内恙与头部上下交换的交通要道，如果从西医的角度讲，应该说是人体生物电的通道和线路，也是能量通道。由于平时颈部运动较少，经络阻断，气血不通畅，头部和上肢的病就多。因此，中老年人多进行此项锻炼，不仅可以放松紧张的颈部肌肉，而且可以进一步缓解肌肉对颈椎的不正常牵拉，从而能够缓解颈椎病的症状。另外，通过肌肉的运动，还可以锻炼硬化的血管，促进血液循环，增加脑部的供血量，改善血流状态，减少脑梗塞发生的可能。 【操作方法】 仰卧去枕，或仅用毛巾卷垫于颈曲处，以减少颈椎各肌肉、韧带、关节的负担。闭目自然呼吸，双臂平放在体旁，双腿伸直。先将头慢慢转向右侧，尽量达到右侧整个耳廓都贴碰到床面。再将头慢慢转向左侧，同样力争使左耳廓尽量完全贴碰床面。就这样一左一右为1次，共作20～200次，每天作1～2遍。 【专家提示】 开始摇头时力度要缓、速度要慢，但力争达到最大幅度，使颈部肌肉又牵拉的感觉。练习时，如因颈肩部疾病颈部肌肉已经出现僵硬，这时千万不必勉强。另外，在摇头时要始终保持肩背贴床，不随头颈转动而抬起，更不要将头抬离床面，而且头到中间时不要中断，要连续进行。 【健康小贴士】 枕头与颈椎病 枕头过高或过低对颈椎有很大的影响，因为颈椎具有正常的生理弧度，这种生理曲线不但保证了颈椎外在肌群的平衡，而且对保持椎管内的生理解剖状态具有重要作用。枕头过低，头颈势必过度后仰，前凸曲度加大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了会出现疲劳，甚至引起慢性损伤，加速退行性病变。所以，枕头过低同枕头过高一样会对颈部肌肉、韧带、关节囊、脊髓、神经根及椎体造成不利影响。习惯侧卧者，枕头高度以棘突中点至肩峰外侧缘的距离为适宜，可以选择用荞麦皮或糠皮做的枕头。 动作5 左右鸣鼓 【健康功效】 聪耳明目，清醒头脑，预防神经衰弱和老年痴呆 【健康原理】 左右鸣鼓，也称为“鸣天鼓”，是用手叩击头后部风池穴的一种保健方法。这种方法早在金代刘完素的《河间六书》中就有记载：“双手闭耳如鼓音，是谓鸣天鼓也。由脉气流行而闭之于耳，气不得泄，冲鼓耳中。故闻之也。”在清朝王祖源的《分行外功诀》中称其功效为“却风池邪风”。风池穴位置在项后，属足少阳胆经，与风府穴（督脉）相平，当胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。其功用为“清头明目，祛风解毒，通利空窍”。因此，“鸣天鼓”也就是用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”的手法对这个穴位进行按摩。长期进行锻炼可防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪，以及提高记忆力，预防神经衰弱、老年痴呆，都有明显的效果。 【操作方法】 双肘支在桌子上，头略低，闭双目。两手掩耳，挤压耳廓，使耳内空气减少。用食指按压在中指之上，然后用力使食指滑下，弹击脑后枕骨，发出“咚、咚、咚”的响声，状如敲鼓，弹击24次。然后用掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，数秒后骤然抬离，这时耳中会有放炮样的响声，如此连续开闭放响9 下。 【专家提示】 此动作叩击的轻重要视自身耳部所能承受的程度而定，不能一味强调力度，否则反而容易造成耳部不适或者意外伤害的发生。而且，两手掌堵塞耳孔时，中间不能夹有毛发，否则会影响锻炼的效果。但是如果能够配合轻轻的上下叩齿，则效果更佳。另外，需要特别提醒的是，患中耳炎或鼓膜穿孔等耳病患者应禁用此法。 【健康小贴士】 防治耳鸣小诀窍 对于中老年人来说，耳鸣非常常见。那么，有什么好的办法来解决这个问题呢。这里，我们给您提供一个小诀窍，那就是自制聪耳保健枕。主要原料是荷叶、苦丁茶、菊花、夏枯草、蔓荆子、石菖蒲各等分，制成枕芯就可以了。经常枕之，有消除耳鸣、增强听力、明目的神奇功效。 动作6 按揉太阳 【健康功效】 清脑明目，疏风解表，止头痛 【健康原理】 太阳穴属经外奇穴，位于目外眦与眉梢之间向后约一寸的凹陷中。（配图：太阳穴位置）《达摩秘功》中将按揉此穴列为“回春法”之一，认为常用此法可保持大脑的青春常在，甚至能起到返老还童的作用。我们都有这样的常识，那就是当我们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号。实践证明，常揉太阳穴不仅能加快局部血液循环，给大脑以良性刺激，而且也可以消除疲劳、安神健脑、养目护耳、振奋精神，同时对偏头病和暴发火眼（急性结膜炎）也有很好的疗效。 【操作方法】 按摩时首先调整好身体姿势，坐站皆可，一般都取坐姿，身体要端正，脊背挺直，挺胸收腹，精神集中。 方法一：按摩时先将两手掌搓热，贴于太阳穴处，稍稍用力，顺时针转揉10～20次，再逆时针转相同的次数。 方法二：也可以用两手拇指或中指的指腹，按住两侧太阳穴作顺、逆时针方向的揉动。先顺后逆，各做8次。 【专家提示】 按揉太阳穴时，可能有些人的太阳穴相当敏感，一触即痛，这时要特别小心，动作轻柔一点。手法不宜太重。如果局部皮肤有破损或感染，则不宜按揉。另外，如果在每天起床和睡觉前进行按摩，效果会更好。 【健康小贴士】 太阳穴疼痛与高血压 头痛足高血压患者最常见的症状之一。高血压的头痛有几个特点：疼痛部位通常在后脑、前额和头部两侧太阳穴处，或伴后颈部胀痛；头痛以白天、早晨为多；性质以胀痛、跳痛为多见。其中，太阳穴疼痛是高血压最为明显的信号之一，因此，老年人如果感觉太阳穴处出现跳痛，应当及时检查血压情况，做到防患于未然。在中医学中把未列入十四经穴位都称经外奇穴。共有56个穴位名称，176处。有些奇穴在一 动作7 点风池 【健康功效】 除疲劳，降血压，止头痛，预防感冒 【健康原理】 风池穴出自《灵枢.热病》篇，别名热府，风池穴为足少阳胆经上的重要腧穴之一，也是三焦、胆经、阳维、阳蹻四脉之会穴。在脑后枕骨下缘发际内，斜方肌起始部前缘的凹陷中。现代研究发现，刺激风池穴具有扩张椎－基底动脉的作用，可以增加脑血流量，改善病损脑组织的血氧供应，使血管弹性增强，血流阻力减小。我们常用的点按等按摩手法不但具有以指代针的作用，而且点穴可以刺激穴位周围的自律神经（即提高交感神经和副交感神经）的兴奋性，能够起到疏通经络、气血，达到迅速止痛的目的，同时也可以缓解和预防感冒。 【操作方法】 方法一：将一只手的拇指与中指相对卷屈，使其呈钳形，按住左右两个风池穴，以两手指尖用力点揉。每次轻轻按压24～36次，重复3～6遍。 方法二：两手四指并拢，用两拇指指腹按揉风池穴。每次轻轻按压24～36次，重复3～6遍。 【专家提示】 在方法一中，如果一只手钳形按揉疲劳后，可以交换用另一只手继续按揉。此方法除了预防和缓解感冒，按压风池还可以快速消除疲劳。如果您平时看书、看电视时间久了，会有头颈部不舒服的感觉，这时如果按压风池穴，您会觉得神清气爽、心情愉快。如果养成经常按压风池穴的习惯，相信你还会收到其他一些意想不到的效果。 【健康小贴士】 风池穴的来历 风池最早见于《灵枢•热病》篇，在《谈谈穴位的命名》一书中，作者是这样说的：“风为阳邪，其性轻扬，头顶之上，唯风可到，风池穴在颞颥后发际陷者中，手少阳、阳维之会，主中风偏枯，少阳头痛，乃风邪蓄积之所，故名风池。” 动作8 推率谷 【健康功效】 止头痛，治耳鸣 【健康原理】 率谷穴属足少阳胆经，足太阳、少阳两经的交会穴，位于耳尖直上，入发际一寸五分处。《经穴释义汇解》解释为：“肉之大会曰谷。率，循也。因喻穴循耳上而为肉会，故名率谷。”即：率为循行，谷为肉会。具有平肝熄风，通经活络的作用，又因其与足太阳膀胱经相联系，所以同样具有清热散风的作用。经常按摩推揉率谷穴，对于治疗因为肝胆疾病引起的偏正头痛、眩晕耳鸣、耳聋失聪有较好的疗效。 【操作方法】 方法一：两手以拇指端按住太阳穴，拇指尖朝后，然后着力沿颞部推向脑后，经耳尖上方的率谷穴推至枕骨下缘的风池穴，每经一穴（配图：指太阳、率谷、风池等三个要穴图）都轻轻点按揉一下。 方法二：将中指端放在百会穴处，两拇指端分别按在率谷穴上，双手同时作前后的揉动。 方法三：两手四指并拢弯曲，用指尖在率谷穴周围做向后、向下、再前的轻轻划圈揉动。 无论采用上面的哪一种方法，以每次完成24～36次为宜。 【专家提示】 推揉率谷穴时，宜轻轻推揉，用力要均匀，不宜过强或过弱，要使局部有轻度胀痛的感觉为宜。经常推揉率谷穴可平降肝火，使头部不适得以缓解。 【健康小贴士】 老人头痛莫小视 老年人突然出现头痛的原因很多，归纳起来，主要有鼻源性头痛、眼源性头痛、中风、高血压病、三叉神经痛、隐性带状疱疹，等等。头痛是临床上最常见的症状之一，有时也是某些严重疾病的早期征兆。所以，如果老年人突然出现头痛，要给予必要的关注，要及时去医院诊治，以免延误病情。 必须指出的是，有些老年人在头痛时只服用一些止痛药物，这种做法是不对的，因为止痛药物只能制止或缓解头痛，对疾病本身并没有治疗作用，但它却掩盖了头痛的严重程度，这会影响医生的诊断和治疗。因此，老年人出现头痛时，最好是立即求医。
本文引用的地址为http://www.amlyer.com.cn/article/2007-7-25/192-1.htm
全身健康招术
1、当双脚皮表温度达到28℃～33℃时，感觉会最舒服。脚部保暖对预防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心绞痛等诸病皆有良好功效。
按摩
2、人体的五脏六腑在脚部都有相应的反射区，有大量的神经末梢，多做足部按摩，可活化内脏器官机能；消除畏冷、浮肿；缓解肩膀酸痛、视觉疲劳；保持精力充沛。
足浴
3、“睡前一盆洗脚水”是养生保健、延年益寿的重要措施之一。热水足浴，可使脚部血管扩张，血液循环加快，增强御寒能力，有助入睡。
有一首歌谣：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼；睡前洗脚，睡眠香甜；远行洗脚，解除疲劳。
4.你一定听说过夫妻结婚时间长了，相貌就开始相像起来。现在，医学研究人员发现了一个更有趣的现象，结婚时间越久的夫妻，血压值也越来越相像。可能是和吃同样的食物，一起承受某些情绪等因素有关。因此，如果你做检查的时候发现血压有问题，也一定让你的配偶去做检查。
5.腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方，要有意识地多多自我按摩腋窝区域，促进血液循环，使各器官充分得到养分和氧气的交换，这不仅使大脑、心脏以及肺都受益匪浅，对提高免疫系统功能也很有帮助。
6.不要动辄就服用“强力”抗生素，免疫系统功能会在不断的锻炼中不断地增强，尽量使用效力比较弱的抗生素，以免将正常的细胞杀死。
7.当你紧张或者压力大的时候，肠子也会停止蠕动，所以减压很重要。
8.千万不要憋尿。
9.大笑吧！因为大笑能帮助消化，让你远离便秘之苦。
10.不要为了减肥而过度节食，以免造成营养供应严重不足，导致内分泌失调。激素分泌不正常会增加骨质的流失，对骨骼造成严重的伤害。
11.当你站立的时候，不要把重量放在一条腿上，应该让身体的重量平均分散在双腿上。
12.下次看电视的时候不许坐着啦！只需要10分钟，就能把全身上下伸展运动做完。而且，我们大多数人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。
13.有些时候“100%棉”并不等于100%健康。比如，纯棉质地的袜子，虽然吸汗能力强，却也容易在吸汗后让双脚冰冷，妨碍血液循环。所以，选择合成纤维与棉花混合的袜子对双脚的健康更有利。
14.保持双脚的柔软。如果你的双脚是柔软的，说明你的神经末梢循环良好。要经常按摩双脚，特别是脚趾与脚背、脚趾与脚心连接处。
耳朵
听力：使用耳塞型耳机时间越长，听力损害越严重。建议使用耳塞型耳机不要长时间、高音量，以防止发生噪声性听力下降。在人们的内耳中有耳蜗器官，学者认为由于长期过量的刺激，细胞组织代谢紊乱，供血、供氧不足，致使末梢感受器受损害，导致噪声性听力下降。 人戴上耳机后，外耳道口即被耳机紧紧堵塞住。高音量的音频声压会直接进入耳内而损伤听力，造成不可恢复的听力损害。?
长期用耳机听音乐，听觉就会出现疲劳、损伤，引起听力减退，人体就会出现烦躁不安、头晕、失眠、记忆力减退、注意力不集中、思维反应迟钝、异常心理障碍等情况，对身体健康十分有害。?
为此，用耳机音乐应注意减小音量，以柔和不刺耳为宜，而且不要长时间连续收听。有关专家建议：成人每天用耳机不超过3～4小时，青少年因听觉器官还未发育成熟，每天不宜超过1～2小时，以间歇收听为宜。
提醒大家一下，在您有高音调耳鸣出现(如蝉鸣、汽笛声、金属声等)，需要到医院耳鼻喉科检查诊治，对防止耳聋非常重要。
眼睛
吃什么东西才能补充眼睛的营养，使眼晴不疲劳又明又亮。
多摄取鱼类，胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等富含维A和维B2等有益于眼睛保护的食物.
近视眼：要避免视力衰退，就得多吃鱼，柑桔类水果和红色果实，这是防止近视的有效方法，但不要吃那些加重近视的食物，特别是多种糖果、甜食、全脂
奶酪。
远视眼：应多吃大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏。
你在工作中经常使用电脑吗? 眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗？如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。
维他命A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
维他命B维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方：
1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
还要学会睡觉。
你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。
1. 睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。
2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。
开双眼皮——整型角度
涂白色的眼线——化妆角度
不要眯眼睛——仪态角度
每天对着镜子说我眼睛变大了——心理角度
至于要让眼睛大一点，那你就应该多做一些户外活动，少在家里看电视，上网
避免眼睛近视
人瘦一点眼睛自然就变的更大了。
没事就睁大眼睛看啊
时刻努力睁大眼睛
平时多瞪大眼睛直视一个物体，不过时间绝对不能过长，5秒之内把。——其实就是愣神，会把。中间可以适当的眨几下。
看一条鱼,鱼往哪游你的眼珠就往哪转,一天看几个小时就ok了
我的眼睛本来一般不怎么大的！但是最近有好多人说我的眼睛变大了，我想可能和我的好朋友有关系，因为她的眼睛很大的，跟她在一起久了就会有点“近朱者赤，进墨者黑”的缘故吧！呵呵！
你可以试试梅兰芳的方式，连连眼神的灵气，有神的双眸才最动人哦！
“梅兰芳小时候眼睛有点近视，没有神，而旦角的眼神特别重要。怎么办呢？他养了几只鸽子，每当鸽子飞起的时候，他的眼睛就紧紧盯着飞翔的鸽子。他还经常注视水中游动的鱼儿。渐渐地，他的双眼有神儿了。日子一长，人们都说，梅兰芳的眼睛会说话了。”
他幼年相貌很平常，眼皮老是下垂，眼神不外露。”据梅兰芳说，他幼年眼睛略带近视而且迎风流泪，不但亲友担忧，他自己也经常发愁，于是自17岁起他就靠看鸽子练习眼神，他每日将鸽子放上天空，始终注视着它们翱翔的身影，不离开任何一个飞行环节，随着鸽子越飞越高，他的眼神也越望越远，愣是纠正了幼年的眼疾，一直到晚年仍旧神光四射精气内涵。
据说黎明每天都用梅派的“望高”方法练眼，眼睛不眨，直到流下眼泪，这样能使他的眼神更深邃传神，更符合梅兰芳的文雅气质。
眼部按摩：
早晨起床望着遠處做眼部運動，眼睛會更明亮變得更大。
1 手 掌 蓋 上 雙 眼 , 上 下 壓 着 按 摩 , 做 10 回 左 右。
2 手 掌 貼 在 耳 朵 上 方 , 從 前 向 後 往 上 拉。
3 手 掌 貼 在 眼 皮 上 , 往 前 轉 10 次 再 往 後 轉 10 次。
4 用 中 指 在 媚 骨 上 順 着 圓 圈 轉 5 回。
5 用 2 個 手 指 在 媚 骨 尾 部 上 從 裏 往 外 推 5 次 左 右。
6 眼 睛 低 部 骨 頭 上 放 3 個 手 指 壓 5 秒 鍾 , 反 複 做 3 次。
7 雙 手 掌 用 力 搓 一 搓 , 貼 在 眼 球 上 上 下 揉 10 次。
8 手 掌 貼 在 眼 睛 上 , 往 後 推 一 推。