中老年人跑步后踢踢小腿肚助放松

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 16:14:57
中老年人跑步后踢踢小腿肚助放松
　　中老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅能使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血能力。跑步后不仅不要坐下来休息，还要积极主动地进行“整理活动”，踢踢小腿肚就是一个不错的选择。　　具体的做法是：一条腿站立，用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴(承筋穴位于小腿隆起处，膝盖后侧中央约5个指幅的下方；承山穴位于小腿中央)，然后交换进行踢打，踢打的力量视个人承受能力而定。　　在踢打过程中可以加速——缓慢——加速交替进行，从而加强小腿肚子肌肉的收缩能力。每次5～10分钟即可。　　健康养生网提醒：体质差的老年人应在医生的指导下进行，以免对踢打不当对身体造成伤害。文章来自: 健康养生网(www.jk265.com)
中老年人跑步后踢踢小腿肚助放松 40岁后中老年人常见病及预防措施 考后放松莫放纵 下班后10个最佳放松法 练完瑜伽后需要放松吗？ 下班后10条最佳放松方法 下班后10条放松方法 下班后10条最佳放松方法 下班后10条最佳放松方法 下班后10条最佳放松方法 家庭是范伟拍戏后放松的港湾 《踢踢兜丽江之恋》 巧妙按摩小腿肚一瘦再瘦 吃面条后跑步运动可能会致命--健康--人民网 前热身、后放松——野外爬山 练完瑜伽后需要放松吗？w 下班后10条最佳放松方法，可用 小腿肚抽筋的急救方法 中老年人常见疾病 中老年人配菜? 4种运动提高性能力：跑步助女性达到性高潮 胃部不适不妨捏捏小腿肚 巧妙按摩小腿肚让你一瘦再瘦1 每天捏小腿肚内侧止胃痛///