神马文学网睡前10分钟简易按摩可帮助睡眠
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 23:54:20
很多人由于紧张和疲劳，出现失眠。现在就介绍一套按摩法，希望帮助你能有好睡眠。
1、擦涌泉穴（足底心）：临睡前用热水洗足心十分钟，然后用手掌侧面小鱼际肌紧贴足底，左手擦右侧足底，右手擦左侧足底，使足底心发热为佳。
2、按揉印堂穴（两眉头之中间点）：用中指罗纹面紧贴在印堂穴，做顺时针方向的按揉一百次。
3、按揉太阳穴（眉梢线与眼角线往外延伸的交点）：食指罗纹面按在两侧太阳穴上，按顺时针方向轻轻按揉一百次。
4、按揉前额：手掌面根部紧贴前额皮肤，轻轻晃动手腕关节做顺时针方向按揉一百次，以局部皮肤有温热感为佳。
5、梳理头部：用手指从前额到后脑方向，做梳头动作，单方向梳理二十次。