国医大师的运动养生

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 02:15:21

国医大师的运动养生

中午绕楼走十圈

广州中医药大学教授邓铁涛认为。运动分为外功与内功两大类，其中体操、跑步、外家

拳术之类。重在使用外劲，属于外功；而五禽戏、太极拳、八段锦之类属内功。相对来说，

内功用意不用力，以意为主，以气运肢体，不会伤气耗血。更适合中老年人。邓铁涛日常健身，以八段锦为主，每天早上都要走一趟，没有特殊情况，从不会落下。他说：“八段锦作为我国古代导引术，其健身效果显著。”

    同时，邓教授坚持采用散步作为健身方法，创造了“午间散步采阳养生法”，每天只需30分钟，就能达到医学上所称的“医疗步行”标准。运动程度的掌握以感觉温暖舒适、微微出汗为度。而且多走路能加强双脚的锻炼，这也是控制血压的好办法。邓教授说：“离心脏最远的地方．你去活动活动它，它对心脏不是个负担．而是反馈到心脏里面有好处。”

    邓教授指出。人到老年，身体阳气渐趋不足，容易出现如怕冷、恶风、面色恍白、气短乏力、容易疲劳、精神萎靡不振、腰膝酸软冷痛、小便频多清长、夜尿多等现象。如能采用此散步法。对老年人身体有所改善。60岁以上的人，每天散步两次，每次30～40分钟。对身体是非常有好处的。每天午饭前，邓教授都会绕着住的楼悠闲地散步10圈。

    邓教授说．运动不单是体力的，也包括“脑力运动”。读书、看报纸，使脑筋“运动”；思考问题、写文章，脑部也可以“运动”。坚持写写日记，对预防老年痴呆有一定好处。

   

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