93岁“国医大师”养生法则：精神愉快 适量运动

         
　 朱良春是2009年由人力资源和社会保障部、卫生部、国家中医药管理局在全国范围内评选出的首批30位“国医大师”之一。他对本刊记者说，作为一名医生，他有责任告诉公众该如何养生保健。

　　一喝70年的“养生粥”

　　朱良春有一碗喝了70年的“养生粥”。

　在他看来，真正的养生法则“一定是平实的、要靠坚持的，绝不会颠覆常识，也没有捷径可走。”

　据他回忆，在上世纪30年代末，他随老师章次公在上海行医，彼时霍乱横行，师徒日夜操劳，渐觉体力不支，人也逐渐消瘦。“母亲知道后，把绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣清洗干净，用黄芪浸泡过的水大火煮开，换小火煮40分钟，再放入枸杞煮10分钟，煮出来的粥不仅味美，而且能抗疲劳、强体力，我记得吃了几个月后，精神开始好转，不再感觉疲劳，这个习惯就保持下来，到现在还坚持每天喝上一碗。”

　　朱良春解释说，中医认为心主血脉，心的功能正常，则气血运行正常、精力充沛，而有清热解毒功效的绿豆是入心经的、带点苦味的莲子也正好能够清心养心；肝藏血，肝经气血充足则体力强健，枸杞是补肝佳品；脾主运化，承担消化吸收功能，红枣、薏仁、扁豆都是健脾的，并有防病抗癌的作用；肺主气，肺气足了才会生机旺盛，薏仁补肺清热化痰的功效非常好；肾藏精，莲子、薏仁、枸杞都对肾有补益作用。“这几样东西合在一起能滋补、调和五脏，使正气充足、精力、体力旺盛，再加上大补元气的黄芪，食疗效果非常好，而且这个粥方非常便宜，普通老百姓都能够消费。”
　“养生没有捷径”

　　在他看来，维护健康没有秘诀，就是精神愉快、适量运动、勤于动脑、作息规律、饮食平衡5条，“这5条说来都是老生常谈，但真正能持之以恒的很少。”

　　朱良春认为，情绪困扰是百病之源，精神抑郁，或过度紧张、冲动、暴怒等情绪波动、失衡，容易削弱人体免疫系统功能，是强烈的“促癌剂”、心脏病的“触发器”、胃肠病的“腐蚀剂”等。“我常说乐则长寿，神安延年，我想这个道理大家一听就懂，但是不是真的能把得失看淡、把名利看开，在遇到不顺心的事时，尽量不懊恼、不烦躁，不为一点小事耿耿于怀呢？”

　　朱良春强调运动，因为“活动活动，要活就要动”。他经常看到居所附近有老年人锻炼，但他从来不去，“一方面是因为我有点懒，另一方面也是怕浪费时间。但不动肯定是不行的，我的办法是，每天晚上站着收看新闻联播，一边看一边活动四肢，手臂来回摆动，有点像打太极拳，腿则下沉、弯曲，呈半蹲姿势，这样5分钟就能感觉身体变热，十来分钟就觉得微有汗意，这时我就不动了，慢慢放松。我认为运动一定要适量，贵在坚持。”

　　朱良春坚持“每日必有一得”。“我没什么嗜好，唯一的乐趣就是读书。每天晚上临睡前，我都要回顾自己今天有没有什么新的知识和体会，如果没有，我一定要去翻书看报，直到发现哪个观点特别好、哪句话特别精彩，我才能酣然入睡。这个习惯我已经养成很多年了，我觉得这是一种精神上的填补，让我不会感觉自己精神空虚，从而心安理得地入眠。”

　　“古人讲‘日出而作，日落而息’，这是符合人体规律的。中医认为，白天是阳，晚上是阴，白天要活动，晚上要休息，如果长期该活动时不活动、该休息时不休息，就会导致人体五脏六腑功能失衡、气血混乱，伤害自身健康。”朱良春感慨地说，现代人经常熬夜，但无论如何，要争取在夜里11点前睡觉。“每天晚上11点到凌晨1点是阴阳交接的时候，这是一天中阴气最盛、阳气最弱之时，是最好的睡眠时间，如果连续熬夜，就会损耗人体阳气，即使你第二天睡到10点也不容易补回来。”

　　在饮食方面，朱良春讲究“节食可去病”，即饮食一定要合理搭配并有所节制。“宴请一般多是肥甘厚重的美食，我是不太参加的，实在推辞不掉，也尽量以素食为主，肥腻少吃一点。”

　　朱良春表示，现代人开着车、坐着电梯去健身房锻炼，胡吃海塞后再寻觅各种保健品、减肥药，或是以减压的名义在歌舞厅、酒吧等地流连到深夜等，“这都是不足取的。”

　　在朱良春看来，真正的养生法则必然是平淡的、朴实的，但又是需要坚持的。“养生没有捷径，健康也不可能一朝一夕获得，全靠自己身体力行、持之以恒。”

　　在上世纪50年代，朱良春恪守章太炎“下问铃串、不贵儒医”的教诲，不断发掘搜集民间验方。“只要听说哪里有治疗疑难杂症的民间医生，我都要登门拜访，把那些‘土医生’请进医院，让他们发挥一技之长。”

　　于是，浪迹江湖的“蛇花子”季德胜、专治淋巴结核的“邋遢先生”陈照、专医肺脓肿的农民成云龙，在朱良春的帮助下考察药理、观察疗效，整理出季德胜蛇药、瘰疬拔核汤、金荞麦口服液等特效药，季德胜、陈照也成为中国医学科学院特约研究员，成云龙则获评1989年江苏省十佳新闻人物。这就是流传至今的南通“三枝花”的故事。

　　朱良春在攻克顽症痼疾方面颇有建树。

　　他研制的“益肾蠲痹丸”，在1989年通过省级鉴定，获得新药证书，至今仍是国内治疗类风湿关节炎、调节免疫功能，并对骨质破坏有修复作用的中成药。“中国传统医学真了不起，这是我看到的最杰出的奇迹！”诺贝尔医学奖评选委员会原主席诺罗顿斯·强对此评论道，“它纠正了类风关骨质破坏不能修复的错误认识。”

　　此外，善用虫类药的朱良春还探索出一些新方，如治疗慢性肝炎、早期肝硬化的“复肝丸”，治疗慢支、肺气肿的“咳喘胶囊”，治疗慢性痢疾、肠炎的“仙桔汤”，治疗痛风的“痛风冲剂”等，皆有不俗疗效。

　　朱良春著作甚多，且肯将处方公之于众。以朱良春相赠的16开、第4次印刷的《朱良春医集》看，503页的篇幅中，大半涉及处方，方便同道对症下药。朱良春说：“我一贯主张经验不保守、知识不带走。我一个人力量有限，如果多一些医生使用我的方法，就可以救治更多的患者。”

　　朱良春：俗话说“单方一味，气死名医”，我在1942年就曾办过只有几页篇幅的《民间医药月刊》，旨在收集民间单方、秘方加以传播。在上世纪50年代，我先后采访、发掘季德胜、陈照、成云龙三位土专家的经验，也是因为我知道，这几位民间医生虽然没有文化，但他们有一技之长，针对特定疾病确能解决问题。

　　　朱良春：叫嚣“取消中医”的人，他们对中医不是完全了解，或者说不是真正了解，而是用现代医学的眼光去审视中医，这是站不住脚的。中医最终要靠疗效说话，这才是以理服人。但现在不少从业者，由于没有深厚的理论功底，没有丰富的临证经验，盲目崇拜西方医学，身在宝山却不能识宝，长此以往，中医危矣。

　　《瞭望》：你对中医最忧虑的是什么？

　　朱良春：其一，很多中医院西化严重，中医大夫不开中药开西药，中药渐渐成为点缀；其二，中医教育目前五成的内容是西医的，导致教出来的学生不中不西，长期下去，中医会后继乏人、后继乏术，中医就真正危险了；其三，药材不地道、炮制不如法，导致中药质量日渐下降、有效成分不断降低，中药是中医战胜疾病的武器，这是马虎不得的。