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一天十二时都有养生方法 上一篇 下一篇 发布者：鄂梅 | 发表时间：2009-02-13 07:04
春天的微风已经吹来，寒冷的冬天已经渐渐离我们远去。冷暖季节的交替总是会给我们的身体健康带来影响。如何才能调整好自己的身体来迎接牛年的春天呢？ 不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。
（晚9—11时）是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。
子夜11—凌晨1时，养生中特别强调的“子觉”时间。讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。 凌晨1时—3时 静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。 凌晨3时—5时，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。 早晨5—7时），早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。 上午7—9时，活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。 上午9—11时）开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。 11时—午后1时）这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。 午后1—3时 午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。 午后3—5时）这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。 午后5—7时 这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。 晚7—9时 准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。 总之，这种养生法的核心就是顺应日出而作，日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到养生的目的。
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