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来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 11:32:11
眼睛疼痛的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
维他命A
不用多说，素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
维他命B
维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方：
1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
还要学会睡觉
你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。
1. 睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。
2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。
隐形眼镜帮助了很多人的美观问题，可长期戴隐形眼镜有很多隐患。一位办公室白领说为了漂亮，每天上班都戴隐形眼镜，可这段时间持续加班，几乎是时时刻刻面对着电脑，眼睛是越来越不舒服了。我检查一看发现她患了角膜炎，这都是隐形眼镜惹的祸。建议她为了眼睛的健康，长期用电脑的时候不要戴隐形眼镜。
当我们使用电脑时，眼睛因为注意力的集中使得每分钟的眨眼次数减少，这样就导致泪分泌减少和泪成分变质，让角膜始终得不到湿润，整个眼球表面就会出现干燥、结膜充血、角膜受损。对于戴隐形眼镜的人来说，后果可能更为严重。隐形眼镜透氧效果不好，会阻碍眼睛直接呼吸氧气，造成眼角膜缺氧。长时间对着电脑，泪液分泌本身就已经变少，戴隐形眼镜会雪上加霜。如果这个时候又没有养成良好的卫生习惯，就更容易引起角膜炎、角膜溃疡，严重时还会造成眼睑痉挛，最终影响视力。
而且长期戴隐形眼镜用电脑还会引发白内障。隐形眼镜都是使用高分子材质所制造。在计算机辐射照射下，这些高分子材料会渐渐的分解变质，使得原先材料的分子产生变异，这些分解后的小分子，有的会透过淋巴循环到达水晶体，和水晶体的修复组织结合，造成新的聚合物。一般而言，少量的聚合物会从眼球内被排出到眼球表面，最后变成眼***。但量一多的时候，聚合物的大小会超过排出孔的大小，此时，这些眼球内的杂物就会堆积在水晶体内，渐渐形成白内障。