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抗疲劳

　　耳穴压丸

　　（一）取穴

　　常用穴：肾、脾、皮质下。

　　备用穴：胰胆、神门。

　　（二）操作法

　　采用耳穴贴敷之法。以主穴为主，每次均取，食欲不振可加胰胆，睡眠欠佳加神门。用王不留行子或磁珠贴敷，双侧均取。早、中、晚各自行按压一次，每次持续按压2～3分钟,以耳廓发热、发红为度。如为磁珠，可不一定按压。于睡觉前将其取掉，第2日上午再行贴敷。在紧张工作期间，可每日贴敷1次。

　　（三）疗效评价

　　共观察13名女运动员，通过58项指标的观测，结果表明贴压耳穴后，与疲劳有关的各项指标大部有所改善。髎

　　体针

　　（一）取穴

　　足三里、后溪。

　　（二）操作法

　　足三里穴一般选择在紧张工作或进行运动、竞赛之前针刺。双侧足三里均取，选准穴位之后，以1.5～2寸长之28号毫针快速进针，采用徐进疾出之补法。其具体操作为：先分天、人、地三部进针，用提插捻转之法，分层缓缓刺入，然后由地部直接提至天部，如此反复施行，约持续2分钟，即可出针。亦可在针柄上套以一段约1.5寸之艾段，点燃后施温针15分钟后溪穴用于肌肉疲劳时。以28号1.5针刺入1.2厘米左右，同时嘱患者呼气跺脚几下，反复屈伸及行走，过10分钟后再行针1次。

　　（三）疗效评价

　　足三里主要用于预防疲劳，通过多病侧的防治，确有一定作用。后溪穴治疗登山后引起肌肉疲劳者20例，针刺1～2次后，痊愈16例，显效4例、总有效率为100％。

　　穴位激光照射

　　（一）取穴

　　运动区（上2/5及中2/5部份，系头针穴）。

　　（二）操作法

　　采用低功率氦氖激光器，在头部双侧运动区进行来回扫动，每侧30秒，波长6328埃，输出功率为1毫瓦。在紧张工作或竞赛前后应用，每日可防治1～2次。

　　（三）疗效评价

　　共对12例受试者进行观察，证实确有增强肌力、消除疲劳的作用。

　　主要参考文献

　　（1）管遵信，等。耳穴压丸法消除运动员疲劳的实验观察云南中医杂志1986，7（1）：24。

　　（2）张仁。实用针灸防病保健——戒烟、减肥、美容、抗老志远书局台湾1992：119。

　　（3）Supler.D.Am.J.Acupuncture1984；12（2）：117。

　　（4）张涛。针刺后溪穴治疗登山后引起肌肉疲劳20例上海针灸杂志1989；8（4）：45。

　　耳穴压丸

　　（一）取穴

　　常用穴：缘中、皮质下、内分泌、心、三焦、神门。

　　备用穴：冠心病加胸、交感；高血压加肝、肾、耳背沟；便秘加脾、大肠、直肠下段；糖尿病加胰胆、耳迷根、肺、胃；视力减退加肝、肾、眼；听力减退加肾、肝、内耳。

　　（二）操作法

　　常用穴为主，每次取3～4穴，据症加备用穴。用王不留行子贴压，每次一侧穴，两耳交替，2～3日1次，30次为一疗程，疗程间隔1周。

　　（三）疗效评价

　　共观察389例，其总有效率为86.9％。

　　艾灸

　　（一）取穴

　　足三里。

　　（二）操作法

　　双侧均取。先取准穴位，用龙胆紫药水作标记。然后在穴区分别置放一块直径1.5厘米，厚约2～3毫米之圆形生姜片。艾炷为底面直径1厘米之圆锥形，每粒重350毫克。置于姜片上点燃。灸时以不灼伤皮肤为度，当感到灼热时，用手轻拍穴区周围皮肤或将姜片提起少许。每穴灸七壮。每日灸1次，灸6次，停灸一日。连灸三个月为一疗程。

　　（三）疗效评价

　　共观察61例年龄为55～78岁的健康老人，作为期三个月的隔姜灸后，发现不仅具有改善免疫功能多项指标及预防动脉硬化的作用，而且灸后，老人们感冒次数明显减少，脾胃运化功能失调之便秘、纳少，以及由于老年人气血阴阳虚弱失衡所引起的神疲、头昏、多梦、夜尿频数及耳鸣等症状，均有改善，表明该法可以调理脾胃、补益气血、疏通经络，起到抗老防老的作用。

　　针灸

　　（一）取穴

　　常用穴：足三里。

　　备用穴：气海、关元。

　　（二）操作法

　　每次取一主穴，酌加一配穴。每日或隔日针灸1次，足三里（双侧）用30号1.5寸毫针，快速刺入后，用轻刺激，以徐进针疾出针的徐疾补泻之法反复运针1分钟。体弱者，针后再用艾条作雀啄灸3～5分钟。关元、气海，可轮流选用，均用灸法，以艾条作回旋灸3～5分钟。以穴区局部潮红为度。每日或隔日针灸1次，15～30次为一疗程，疗程间隔15天左右。

　　（三）疗效评价

　　本法有一定抗衰老的作用，但要求长期坚持。

　　灸照

　　（一）取穴

　　常用穴：关元、百会、足三里

　　（二）治法

　　本法主要采用特制的经穴灸疗仪进行照射。方法是：上述三穴，每次取1～2穴，穴位轮换。先在穴区及其周围涂上艾油，每穴约0.05毫升，接着将经穴灸疗仪对准穴位，光斑直径1.0厘米。每次每穴照射15分钟，每日1次，连续15次为一疗程。隔7日后，再行第二疗程。如无经穴灸疗仪可用艾条灸代替，采用回旋灸法，每穴灸15分钟，以潮红为度。每日或隔日1次，15～20次为一疗程。

　　（三）疗效评价

　　本法有较好的抗老作用，曾治40名无器质性疾病，近期又未患过疾病也不曾服药的老年人（60～69岁）进行灸照，照后，外周血液的淋巴细胞绝对值和血清免疫球蛋白的含量均明显高于照前，显示能显著提高老年人的免疫功能。传统的艾灸法和经穴灸疗灸照在保健延年上作用有否区别通过对实验动物的观察，表明这两种方法均可以提高机体的免疫能力，而经穴灸疗仪更优于传统艾灸。（5）

　　主要参考文献

　　（1）华梅影，等。耳穴压豆抗衰老389例中国针灸1990；10（4）：50。

　　（2）田维柱，耳穴压豆法在老年病中的应用辽宁中医杂志1988；12（12）；29。

　　（3）陈镇江，等。保健灸对老年人作用的初步观察中医杂志1990；31（7）：40。

　　（4）张仁。实用针灸保健防病——戒烟、减肥、美容、抗老志远书局台湾1992；122。

　　（5）所梅芳，等。经穴灸疗仪灸照穴位对老年人免疫功能影响的观察第二届全国针灸针麻学术讨论会1984：117。