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来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 20:25:15

　要锻炼PC肌，首先要找到自己的PC肌位于什么地方。假如你不能确定，那么尝尝在小便时你能否在半途突然休止尿液的射出，找到你的PC肌，你可以控制小便的流出。在远古的东方道教中，这种方法又叫提肛法。由于显而易见的，当你在控制尿液流出时，你的肛门是收紧的。试着做十至二十次控尿法，假如二十次后你的PC肌感觉疲劳，那么你的PC肌是很衰弱的。

 

　　做完二十次以后，紧紧的控制住尿液的流出，并尽量延长时间。在刚开始训练的时候，你会发现这很难题，由于那时你的射精肌还不够强壮，经由几个月的训练后，你的PC肌得到了大大的加强，到时你会觉得，要想控制住射精的欲望已不再是难事。你的性持久力已非昔日可比。

 

　　需要留意的是，刚开始一周内，在做了三十次放松和收紧的训练后，应有三十秒的间歇。天天不要超过六十至九十次该训练。

 

　　训练后，你会感觉PC肌的加强，由于血液的轮回得到了改善。 接下来，你可以天天做此类放松和夹紧运动几百次，直到精疲力尽为止，一般的人在几个月的练习后可以天天做到七百次。由此，你会感到每个清晨，阴茎的勃起是如此的有力。

 

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