神马文学网瑜伽体位的基本六个类型
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 19:09:41
体位的基本六个类型
向前屈
向前屈有冷静身体的效果，非常令人平静，尤其是站立向前弯曲和婴儿式。让头部位于心脏之下是一种优雅，祈和谦卑的动作。向前弯曲会让背部变得灵活，促进肾脏健康地发挥作用，舒展筋骨。向前屈身对有椎间盘突出的人是禁忌。
向后屈
这种动作令人鼓舞，和倒立动作结合起来，则更具能量。这个动作有很好的打开心脏的功效，很激励人，发热，帮助练习者培养勇气，战胜抑郁。向后弯曲对减少背部疼痛和僵硬也有帮助。请记住，无论前屈或后屈都要配合后屈或前屈，是说完成后屈动作要做前屈，反之，易是。
左、右侧弯
左、右侧弯是减腰脂的好动作，配以高抬手的侧弯，对肩、臂肌肉的塑型是很好的体式。在、右侧弯配合扭转体式是对腹部两侧和腰部减脂的进一步加强。
扭 转
扭转动作在yoga体位中有解毒作用，是有疗效的姿势。可挤压和按摩腹部的内脏器官，对体侧的内脏如，：肝、胆、胰有很好的刺激作用。对肝、胆或糖尿病之类疾病有益。
平 衡
让身体和头脑合一。平衡姿势带来平衡，改善注意力，协调性，肌肉线条，带来集中，稳定，清晰的视力和轻松愉快。帮助平衡身体机能。
倒 立
赋予身体以活力，改变我们的视角，增加循环，促进腺体平衡，把血液带到脑部，减少恐惧，帮助消化，平衡神经系统和我们的情绪。特别是头倒立和肩倒立，对身体实现内部平衡特别好；对脑劳动者有益。心脏病、高血压患者应注意。
向前屈
向前屈有冷静身体的效果，非常令人平静，尤其是站立向前弯曲和婴儿式。让头部位于心脏之下是一种优雅，祈和谦卑的动作。向前弯曲会让背部变得灵活，促进肾脏健康地发挥作用，舒展筋骨。向前屈身对有椎间盘突出的人是禁忌。
向后屈
这种动作令人鼓舞，和倒立动作结合起来，则更具能量。这个动作有很好的打开心脏的功效，很激励人，发热，帮助练习者培养勇气，战胜抑郁。向后弯曲对减少背部疼痛和僵硬也有帮助。请记住，无论前屈或后屈都要配合后屈或前屈，是说完成后屈动作要做前屈，反之，易是。
左、右侧弯
左、右侧弯是减腰脂的好动作，配以高抬手的侧弯，对肩、臂肌肉的塑型是很好的体式。在、右侧弯配合扭转体式是对腹部两侧和腰部减脂的进一步加强。
扭 转
扭转动作在yoga体位中有解毒作用，是有疗效的姿势。可挤压和按摩腹部的内脏器官，对体侧的内脏如，：肝、胆、胰有很好的刺激作用。对肝、胆或糖尿病之类疾病有益。
平 衡
让身体和头脑合一。平衡姿势带来平衡，改善注意力，协调性，肌肉线条，带来集中，稳定，清晰的视力和轻松愉快。帮助平衡身体机能。
倒 立
赋予身体以活力，改变我们的视角，增加循环，促进腺体平衡，把血液带到脑部，减少恐惧，帮助消化，平衡神经系统和我们的情绪。特别是头倒立和肩倒立，对身体实现内部平衡特别好；对脑劳动者有益。心脏病、高血压患者应注意。