特稿：从头到脚计算机病，不可不防-2010-02

对现代人来说，计算机已是多数人生活中不可缺少的工具之一，如果没有计算机，办公室人员将无法工作；如果没有计算机，学生将无法完成作业。但是，当我们享受着计算机带给我们便利的同时，伴随计算机而来的＂计算机病＂也悄悄缠上我们，从头到脚，计算机都会影响我们的健康。(

1.头脑问题许多长时间使用计算机者，都有记忆力减退、失眠等困扰，主要原因是他们对计算机的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。加上睡前使用计算机，导致头脑无法放松，引发失眠。(chinesenewsnet.com)

研究显示，人的体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。由于使用计算机的过程中，明亮的显示屏幕，替换式的文件活动，都会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态，睡眠质量自然也就差了。(chinesenewsnet.com)

因此，在睡前用烫水泡澡，进行激烈运动，使用计算机等都能使体温升高，破坏体温变化规律。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。(chinesenewsnet.com)



从头到脚计算机病，不可不防
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2.眼睛问题根据日本东邦大学（Toho University）医学系教授Masayuki Tatemichi近日在英国的眼科学杂志上表示，过度使用计算机可能会增加近视者罹患青光眼的危险。虽然吸烟和高血压才是引发青光眼的潜在诱发因素，但日本科学家相信，过度使用计算机也可能导致近视眼患上青光眼。(chinesenewsnet.com)

此外，由于眼睛长期盯着屏幕，又很少眨眼，使得眼睛容易出眼睛疲劳、眼睛酸痛等症状。专家表示，很多人一坐上计算机桌，就睁大眼睛专注于计算机屏幕，忘了眨眼动作，加上空调使空气变得干燥，长时间下来，眼睛会变得干涩、疼痛，近一步变成干眼症。(chinesenewsnet.com)

干眼症的症状，轻则眼睛常感干涩、灼热或异物感、眨眼次数增加、闭眼才感舒适，重则造成角膜上皮受损而有怕光、刺痛，甚至反常的大量流泪，厉害的会引起角膜溃疡、视力受损的后遗症，所以不能够轻忽干眼症的潜在危险性。(chinesenewsnet.com)

从事计算机工作者，别忘了’眨眼”的动作，虽然是小小的眨眼动作，却能让眼睛得到保湿。再者，打计算机每20分钟，最好能将眼睛暂时移望远处一下，就比较不会使眼睛过度疲劳。近而出现干眼症。(chinesenewsnet.com)

3.手部问题使用计算机一定要用到手，需要用手打键盘和鼠标，但是，如果姿势不对，或是没有充分休息，可能罹患一种称为腕关节综合征的疾病，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。(chinesenewsnet.com)

肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，也会造成神经和肌腱经常被压迫，手部出现发麻，手指失去灵活性，关节开始酸痛症状。(chinesenewsnet.com)

专家建议市面上有许多护手鼠标、鼠标垫，可帮助计算机族，在使用鼠标时，手臂不会悬空，减轻手腕的压力。(chinesenewsnet.com)

除此，尽量避免手部长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作，才可长保手部健康。(chinesenewsnet.com)

4.肩颈问题肩颈酸痛常出现在长时间使用计算机者，这类人因为长时间耸着肩膀，低者头，并跷者二郎腿，一坐就是一天，想要不痛都很难。小儿科医生汉姆儿（Barbara P. Homeier）表示，建议做的时候要抬头挺胸，不要弯腰打字，也可以解由枕垫来辅助腰部，帮助舒缓不正确的姿势。(chinesenewsnet.com)

现在市面上有许多符合人体工学设计的计算机专用桌椅。注意肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视计算机荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。最重要的是定期间要起来走动走动。(chinesenewsnet.com)

5.双脚问题理论上用计算机和脚部没什么关系，健康专栏作家葛腾（Hege Crowton）说，有些人会莫名奇妙的脚痛，其实跟长时间坐在计算机前面有关系。长时间在小位置坐着，脚部血液不畅通，就会出现疼痛。(chinesenewsnet.com)

另外，多数人都是穿着鞋子工作，这样也会压迫脚部。解决办法，请买大一点点或是可以保持脚指灵活运动的鞋子；不要穿着太高或是超过2吋半的鞋子打计算机；最后也是定时运动脚部，就可以预防脚痛问题。(chinesenewsnet.com)

除了以上伤害，计算机的显示器热度过高，又会释放电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生对人体有害的正离子。长期处于正离子过多的环境中，正离子会透过呼吸进入肺，然后随血液循环到人体的各个组织，近而造成失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等问题。所以，使用计算机可以为人们带来便利，但若不注意，也会带来身体伤害，专家一致建议，请使用计算机40到50分钟，休息10分钟才是上策。