延年益寿:三个"半分钟"和三个"半小时" - Qzone日志

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 09:37:05

三个"半分钟"：
醒来后不要立即起床，在床上躺半分钟；
坐起来又坐半分钟；
两条腿下垂在床沿又等半分钟。
经过这三个半分钟，可避免脑缺血现象及防治不必要的脑中风发生。


三个"半小时"：
一是每天早上起来运动半小时，打打太极拳、跑跑步或者进行其他运动，但要因人而异，运动适量；
二是中午睡半小时，这是人的生物钟需要，老年人更要补充睡眠，因为老年人睡得早，起得早，中午就需要适当休息；
三是旁晚慢步行走半小时。可减少心肌梗塞、高血压发病率。
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