家中有年长者请注意：三个半分钟，三个半小时

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 17:12:01
家中有年长者请注意：三个半分钟，三个半小时 [ zxhm ] 于2010-12-04 17:07:14 上帖 [ 发短信 ] [ 表状 ]

 

　　科学家经常强调一句话：“人要注意三个半分钟，三个半小时。”

　　‘三个半分钟’不花一分钱，可以少死多少人啊！

　　很多人白天好好的，说晚上死了，有人说，昨天我还见过他，怎么就死了呢？

　　原因是，他夜晚下床上厕所太快了，突然一起床，脑缺血。

　　那么科学家怎么提出三个半分钟呢？

　　因为我们在遥控心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收缩，是什么道理呢？

　　因为，他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血心脏停跳了。

　　科学家就提出了三个半分钟：

　　1. 醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；

　　2. 坐起来后又坐半分钟；

　　3. 两条腿垂在床沿又等半分钟。

　　经过这三个半分钟，不花一分钱，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了很多不必要的瘁死! （突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。

　　三个半小时，就是：

　　1.、早上起来运动半个小时，打打太极拳、跑跑步，但不超过三公里，或者进行其他运动，但要因人而异，运动需适量。

　　2、中午睡半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

　　3、晚上6至7时 慢步行走半小时，可减少心肌梗塞，高血压发病率。
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