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来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/27 18:00:50

一 . 运动
1. 每天必须运动 30 分钟以后 , 温和的有氧运动 , 活动全身
2. 每隔 1 个半小时 , 起身活动腰部 , 颈部 , 肩部
3. 经常活动手指 , 由于手指长期握鼠标 , 会造成末梢神经炎
4. 经常眨眼睛 , 可以缓解眼部肌肉的紧张 , 而且促进眼部血液流通 , 是眼睛表面更加湿润 , 减少干涩 , 有效的保护眼睛
5. 点缓解眼疲劳的眼药水时 , 请认真看说明书 , 按剂量使用，切忌不可超剂量使用，对眼睛有危害 , 最好通过眨眼和做眼保健操 , 缓解眼部疲劳
6. 为防止小腹赘肉 , 可以坐椅子上，上身挺直 , 收缩小腹 , 分 3 组 , 每组 20 次 , 经常这样 , 可以有效防止小腹赘肉的积累
二 . 饮食
1. 早餐必须吃 , 酸奶或豆浆配面包 , 等食物 , 切记不要空腹喝酸奶 , 牛奶 , 影响吸收
2. 午餐后最好不要立即坐下 , 可以缓慢散步 , 有助消化 , 防止小腹赘肉
3. 晚餐 , 一定要按时 , 很多程序员 , 晚餐不按时吃 , 结果造成慢性胃病
4. 平时多吃水果和蔬菜 , 吃当季水果
5. 每天多喝水
6. 少吃肉类 , 尤其是猪肉 , 多吃鱼
三 . 休息
1. 保证充足的睡眠 , 减少熬夜 , 如果你不想在 30 就白头发 ,20 几岁就过劳死 , 一定要注意睡眠 , 对身体免疫力的恢复很有好处
四 . 钱
为了钱 , 不能以牺牲为代价 , 年轻时大量透支身体 , 就是挣再多的钱也没用 , 年纪大了统统要送给医院 !

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