家居乐活美人瑜伽(附盘)
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·家居乐活美人瑜伽(附盘)
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作 者: 矫林江 主编出 版 社: 中国纺织出版社- 出版时间: 2009-10-1
- 字 数: 140000
- 版 次: 1
- 页 数: 178
- 印刷时间: 2009-10-1
- 开 本: 16开
- 印 次: 1
- 纸 张: 铜版纸
- I S B N : 9787506459617
- 包 装: 平装
家居乐活美人瑜伽(附盘)
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单身宅女的美丽宝典·时尚主妇的品位选择·青春永驻的绝版珍藏。乐活宅女·时尚主妇的家居生活
你知道当下最时尚的“生活瑜伽”吗?
远离瑜伽馆,在温馨的家里慢运动。
清晨活力瑜伽,胜过气喘吁吁去晨跑,
午后能量瑜伽,比睡足3小时更养神,
傍晚养颜瑜伽,比美容院SPA更快修复容颜,
睡前助眠瑜伽,比睡前牛奶更安眠……
·40招自练瑜伽美人技
·30套灵活变通瘦身志
·20个随时随地都能做的懒人瑜伽式
·日本最流行的“顾便式瑜伽”减肥法
让你足不出户,宅在家里也可用最少的时间
锻炼出“明星”大效果!
内容简介
本书为爱美宅女、时尚主妇、SOHO族等群体量身打造。全书风格轻松活泼,介绍了时下最流行的“生活瑜伽”,让你在一天的清晨、午后、傍晚、睡前都能得到瑜伽的悉心呵护;在家里的沙发上、床上、椅子上都能让瑜伽帮你快速塑身美颜;你还可以在看电视、阅读、刷牙的间隙做瑜伽,如同做好玩儿的游戏。本书提供40招自练瑜伽美人技,30套灵活变通瘦身志,20个随时随地都能做的懒人瑜伽式,还独家揭秘日本最流行的“顺便式瑜伽”减肥法,让你足不出户,宅在家里用少量时间也可锻炼出“明星”大效果!
作者简介
矫林江,瑜伽行业权威专家,中国瑜伽行业协会常务理事,“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人。 矫林江导师是中国瑜伽行业最重要的开创人之一,从事瑜伽教学工作十多年,多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究,师从Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师。是H.H Puiya Swamiji大师的得意弟子,被印度瑜伽同仁誉为“喜马拉雅之鹰”“中国瑜伽冥想之父”。他传奇地将印度瑜伽各流派和中国道教哲学、禅宗顿悟、藏传佛教精髓等思想融合在一起,主张“取印度瑜伽之精华,融中国文化之神韵”,开创性地创建了独特、深邃、完善的综合整体瑜伽体系——中国瑜伽。他的多部瑜伽著作已成为各大瑜伽会所及培训机构的必备教程。目录
PART01 乐活宅瑜伽·先修篇一、事受家屠时光,让我们安静缓慢地运动
二、迎接一种叫做瑜伽的生活方式
三、身心和谐是瑜伽的魅力所在
四、走入瑜伽新世界,修炼宽容平和女人心
五、瑜伽功效零距离——舒压、美容、纤体、健康、柔韧
减肥Weight Reduction/舒压Stress Free/柔韧Flexible
优雅Elegance/美丽Beauty/体能PhysicaI Strenth/健康Health
六、给身体一个悠长舒展,瑜加达人居家准备
系统学习Study/身心准备Preparation
选择地点Place/选择时间Time/瑜伽工具TooIs
瑜伽服装Clothes
七、乐活宅生活,亲近瑜伽前必读
你要呼吸Breathing/你要热身Warming—up
你要缓慢Acting Slowly/你要感觉Feeling/你要专注Concentrating
你要平衡Balancing/你要安全Being Safety/你要放松Relaxing
PART02 乐活宅瑜伽·时间篇
一、把身体唤醒的清晨活力瑜伽7式,让你一整天都神清气爽
坐山式Sitting-at—moutain Pose
半骆驼式Half Camel Pose
前屈式Proneness Pose
顶峰式Summit Pose
蛇式Snake Pose
船式Boat Pose
幻椅式Magic Chair Pose
二、提神醒脑的午后能量瑜伽4式,比睡足3小时更养神
下蹲式Squat Pose
风吹树式Wind—blowing-tree Pose
英雄式Hero Pose
骆驼式Camel Pose
兔子式Rabbit Pose
坐立扭脊式SiRing with Twisting the Ridge
开腿式Leg-openinq Pose
三、排毒美肤的傍晚养颜瑜伽8式,比美容院SPA更快修复容颜
三角式Triangle Pose
风转式Wind-rotahng Pose
鹰式Hawk Pose
门闩式Bolt Pose
直挂云帆Sail Pose
半龟式Half-tortoise Pose
仰卧扭转式Twisting with Supineness
单腿压腹式Single Leg Pressing Abdomen
四、轻柔舒缓的睡前助眠瑜伽5式,比睡前牛奶更安眠
月亮问候式Moon Salutation
……
PART03 乐活宅瑜伽·场景篇
PART04 乐活宅瑜伽·情景篇
PART05 乐活宅瑜伽·浓情篇书摘与插图
家居乐活美人瑜伽(附盘)
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