香茶瑜伽，美人依舊

           如果想要以動態的方式安靜下來，就選擇瑜伽吧！舒展筋骨，寧靜致遠。

           但宜動宜靜的生活中，如果要保持一顆寧靜的心，養護出健康的身體，

           香茶瑜伽，給了我們相得益彰的養生機會。

         當香茶愛上瑜伽。。。。。。

         天人合一

                 在東方文化中，自古有“大我”（天地、宇宙）與“小我”（人、自身）的

         概念。古印度人認為，通過修身養性，“宇宙大我”的能量在“自身小我”的身體

         上會發生融合，而產生舒適的感受，為此，他們有了最佳的練習方法——瑜伽，也

          有了蕩滌身心的最佳甘露——茶。

         舒暢呼吸

                 瑜伽這種古老的運動方法利用柔美的動作，在一呼一吸中可以讓自我進入旁若無人

           的境界，此刻可以拋開世間的一切，盡情去享受肢體的伸展。香茶的馥鬱芬芳也有如此

           沁人心脾的效果，讓你不由自主地深呼吸。

         頤養心境

                  喝茶有益在中國有諸多記載，講究地喝茶對身心更有益，不僅是中國茶道

                 重視養生，而茶本身的藥物療效也有著寧心安神的作用。這與我們所熟悉

            的讓人寧靜致遠 的瑜伽，有著相通的精神境界。

        通達脈絡

                   瑜伽與茶都能起到加快身體循環，通達脈絡的作用。瑜伽從體位入手，

           進而達到伸拉筋骨的目的。茶道從泡茶、品茶入手，進而達到領悟茶道，

           修身養性的目的。

         淡泊性情

                   茶和瑜伽都是如此。茶在沖泡過程中，需要我們全神貫注，

         去控制水流的速度。沖泡的時間、出湯的快慢等。瑜伽在練習的過程中，

        爲了達到身體的和諧，需要我們順暢呼吸，放鬆身體，保持平衡。

        這樣才能讓身體自如。此二者只有淡泊性情的人可以做到。

          做對瑜伽，喝對香茶

          做對瑜伽：早晨7:00—9:00

                               胃經開始活動啦。當你早上醒來的時候，別著急起床，先活動一下筋骨，

                      然後躺在床上做船式，喚醒你沉睡了一夜的胃。你會發現今天的你特別有活力。

          喝對香茶：養胃！普洱熟茶、生薑茶、紅茶……

                    普洱熟茶暖胃不傷胃，對幫助消化、溫養胃都有好處。最好是飯后半小時喝。

             普洱熟茶和散茶，沖飲起來比較方便。再說紅茶和生薑，他們都有暖身的作 用。

            飲用生薑紅茶有益于增強身體代謝，提高脂肪的燃燒率，促使以前因為飲食過量

            而囤積的廢物排出體外。而這裡特別要說的是：紅茶經過發酵烘製而成茶多酚在

             氧化酶的作用下發生酶促氧化反應，這樣的茶不僅不會傷胃，反而能 夠養胃。

           經常飲用加糖，加牛奶的紅茶，能消炎、保護胃黏膜，對治療潰瘍有輔助療效。

          做對瑜伽：上午9:00-11:00

                         脾經活躍了起來。經過一上午的工作讓我們來活動一下僵硬的肩頸。

                   回眸一笑，做個脊柱扭轉姿勢，可以調理脾胃，為健康加油。要知道

                   轉體的練習，是理性判斷與平和情緒的訓練。

            喝對香茶：提神！鐵觀音、薄荷茶、綠茶……

                               鐵觀音可提神益思，其功能主要在於茶葉中的咖啡鹼。咖啡鹼具有

                       興奮中樞神經、增進思維、提高效率的功能。同時鐵觀音屬於青茶，

                       茶性適中，溫和無刺激，適合各個季節飲用。綠茶含有生物鹼，

                       能擴張冠狀動脈，鬆弛肌肉，解除疲勞。另外綠茶富含維生素、氨基酸、

                      礦物質等營養成份，有提神、養神之效。薄荷茶是最值得推崇的提神方式，

                       近來被美國《健身》雜誌推薦為健康飲品。薄荷的主要成份為薄荷醇、

                       薄荷腦，具有疏風散熱，解毒的功效。

             做對瑜伽：中午11:00-13:00

                                心經活躍了起來。午飯後，是大家最容易犯困的時候。

                               瑜伽的腹式呼吸，幫助你安撫情緒，安靜身心。安靜地坐下，

                                靜靜地聆聽自己的呼吸，儘量均勻，感覺如此美妙.

             喝對香茶：解憂！武夷岩茶、玫瑰茶

                           武夷岩茶具有獨特的味道，它的“岩茶味”是一種特別醇厚的味道，

                    它能 長留口腔，達到回味悠長的味道。岩骨花香中的“花香”並不像

                    花茶一樣，以 馥鬱芬芳取勝。再說玫瑰花，玫瑰茶 對於女性來說，

                   多喝些玫瑰花，還可以讓 自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤起來。

                   這是因為玫瑰花有很強的行氣活血、化瘀、 調和臟腑的作用。

                   我們平時所說的臉色不好或臉上長斑、月經失調、痛經等症狀，

                  都和氣血運行失常，瘀滯於子宮或面部有關。一旦氣血運行正常了，

                  自然就會面色紅潤、身體健康。要想達到這種效果，具體做法是：

                  每天堅持取玫瑰花15g泡水喝，氣虛者可加入大棗3～5枚，或西洋參9g；

                  腎虛者可加入枸杞子15g。 玫瑰花是很好的藥食同源的食物，女性平時

                 常用它來泡水喝，有很多好處。尤其是月經期間情緒不佳、臉色黯淡，

                 甚至是痛經等症狀，都可以得到一定的緩解。

         做對瑜伽：下午13:00—15:00

                          小腸經開始行動了。這個時段，有點焦慮有點枯燥無聊。

                  沒關係，腳伸展式充分按摩腹部器官，尤其是你的消化器官（小腸），

                  這個姿勢要你學的，如同山一般溫柔堅貞的品性，會讓你在情緒上

                 保持不焦躁。

          喝對香茶：減肥！荷葉茶、杜仲茶、烏龍茶、黑茶......

                             你知道嗎?茶中富含的維生素B1,能將脂肪充分的燃燒并轉化為熱能.

                    所以你無論喝哪種茶,都具有減肥的功效.荷葉茶是古代減肥秘方,它不僅能

                   令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。

                          黑茶是由黑麴菌發酵製成，它有助於消化,特別對於抑制腹部脂肪的增加

                    有明顯的效果.杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。

                    除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。 烏龍茶 茶中維生素A、

                   維生素E含量豐富，它是天然的健美飲料，有助於保持皮膚光潔白嫩，

                   減少皺紋，還能抗氧化、防輻射、提高免疫力，減肥去脂強！

         ●做對瑜伽：下午15：00-17：00
                          累了一整天,選擇雙人山式是排解勞累的好方法,讓僵化的身體得到緩解,

                  穩定一下紛亂複雜的情緒,做一個小小的休憩.

            喝對香茶：排毒!祁門紅茶、普洱茶、凍頂烏龍、大紅袍......

                          很多茶都有利尿排毒之功效，可根據自己的口味和身體狀況選擇一款茶，

                  比如喜歡清淡口味的人可以喝綠茶，如：西湖龍井、碧螺春等茗茶.沖泡時候

                 用通透的玻璃杯，以顯示出茶葉的品質特色，便於觀賞；喜歡聞香氣,但腸胃

                功能又好的可選擇喝烏龍茶，如：鐵觀音、凍頂烏龍、大紅袍；腸胃功能不好

                選擇喝紅茶如：祁門紅茶、滇紅等和普洱茶。

          做對瑜伽：晚上20：00—21：00

                          腎經在這個時候最為活躍。蝴蝶式幫助你鍛煉腰腎，協助你排除久坐

                 帶來的身體瘀滯，活化讓瘀滯于身體的污濁之氣下行。

          喝對香茶：治便秘！蘆薈茶、生普洱、決明子茶、蜂蜜茶......

                           便秘是百病之源,許多人因便秘而非常苦惱,大便幹結不下,口臭難聞,

                  腹脹難受,腰腹臃腫,常常引發痔瘡、肛裂、中風等多種病變。近日根據衛

                 衛生部統計的數字表明：目前城市便秘人群是三年前的四倍，其中嬰幼兒

                 便秘率為百分之10，中青年便秘率為百分之40，而60歲以上的人便秘率為

                 百分之80。每年因便秘引發腦溢血、心肌梗塞等死亡的人高達3000多萬。

                 由此可見，便秘正在成為現代人健康的最大殺手，我們建議—女人便秘喝

                 蘆薈茶、男人便秘喝生普洱、老人便秘喝決明子炒焦開水泡飲、兒童便秘

                喝淡綠茶加蜂蜜。

         做對瑜伽：晚上21：00—23：00

                            夜深人靜了，三焦經悄悄地開始活動了，這個動作結合了蛇式與蝗蟲式

                     運動了整跟脊柱，是對上下背部非常好的整合鍛煉。如果你有失眠，不妨

                     在睡前拉拉弓，射射箭。樹式、弓式都可以幫助你釋放一天的緊張情緒，

                     幫助你入睡。

          喝對香茶：安眠！陳年普洱、陳年武夷巖茶、薰衣草茶。。。。。。

                               因為茶中所含的咖啡堿，可可堿、茶堿等，具有興奮及利尿等作用。

                      一般來講，茶葉越高檔，咖啡堿的含量就越高，它的興奮利尿作用就越強。

                      它的興奮持續時間可達兩小時左右。因此睡前飲茶，勢必使人興奮，還會

                      增加利尿的次數，不僅影響睡眠，還會導致失眠，所以睡前2—3個小時不宜

                      喝茶，如果有的朋友在睡前需要喝茶，這裡介紹大家可以喝點陳年普洱，陳年

                     武夷巖茶，薰衣草茶等。可以舒緩神經緊張，勞累，頭痛，肌肉痛，有助於

                      睡眠。