冬泳谨防三大误区 健身 | 39康复网 | 医源世界

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 23:39:01
冬泳谨防三大误区 进入冬季，越来越的人开始尝试冬泳，在贵阳的黔灵湖等几著名的冬泳场所，来游泳的人络绎不绝他们说，冬泳是在做“血管体操”。

　　贵阳医学院教授张声君是冬泳运动的支持者，但他提醒说，冬泳必须严格遵循科学，尤其应防三误区。

　　误区，以冬泳包治百病。张声君说，冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。

　　冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。

　　误区二，以为所有的人都适合冬泳。有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不宜参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从夏秋季开始，使身体逐步适应。

　　误区三，以为游的时间越长越能锻炼身体。张声君说，不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。有两现象值得注意，一是在水里游的时间过长，上岸后全身麻木、冷颤不止，这极容易损伤某些器官。另一种现象是在水里的时间太短，刚下水就上岸，没有经受充分的刺激，达不到锻炼的效果。  
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