控制体重的饮食原则

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 03:45:50

如果你不注意饮食的原则和基本要求，仅仅按照食谱进食，不会取得满意的治疗效果。
进食的原则和要求
1. 首先，也是最重要的原则——细嚼慢咽！
2. 第二个重要的原则，进食（特别是晚餐）后最少两个小时以上再睡觉。
3. 第三，任何时候你的饭量不要超过8成，不管多么美味！
4. 吃饭的时候不要喝水，半个小时以后你在考虑这些，同时你的一天24小时内要完成10-15杯的白开水。
5. 不要吃肥肉、油炸做出的美味食物，而且社会中流行的食物永远不要理会。你要少吃过于辛辣的调料、泡菜、酱料食物，不管它们对你有多少的诱惑力。
6. 你在一天之内24小时，只能进餐四次，四个小时内不要吃零食。
如果按照这些原则和方法进食，那么这个食谱的意识是深远的，也是更加重要的

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