健康地控制体重

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/25 12:55:27

减肥的研究博大精深，减肥的细节无穷丰富，它的主要目标，是培养一种正确的生活态度，传授把减肥理念融入正常生活的方法。它会告诉你，控制自己的体重其实很容易，减肥的过程其实很美好。在健康地控制体重的过程中，你会重新找到自己的快乐、优雅和活力，远离沮丧、饥饿和虚弱，从而享有更年轻、更健康、更幸福的生活。
你要相信能量守恒定律，要相信世上没有无缘无故的胖，也没有无缘无故的瘦，如果你胖了，一定是有原因的。如果不是健康方面的原因，如激素失调，就一定是饮食或运动方面出了问题。
控制体重的一个重要宗旨就是能量平衡，即从嘴里进去多少，就要从身上消耗多少，两方面一定要平衡。
现代人之所以长胖，动得少是比吃得多还要重要的原因。因此，无论是减肥，还是维持健康的体形，运动一定要跟上！运动的目标主要有以下几个方面：
1. 通过运动让身上的脂肪分解。
2. 运动可以使人形成不容易发胖的体质，能够随时随地地氧化释放能量、释放活力。
3. 通过运动，可以达到塑身的效果。
不能小看每天的运动，它对于维持体重至关重要。我的体重一起控制在标准范围内,就是一直坚持每天运动45分钟以上。有人会问，现在每天都下雨，上哪运动去？其实运动的方式很多，只要你养成了运动的习惯，哪里都是很好的运动场所。比如在看电视的时候，你可以边看边做伸展运动，活动全身和四肢，这样一集好的电视剧看完了，你也得到了40多分钟很好的锻炼；我就是每天下班后自己做完全家三口的晚饭，处理完家务劳动后，休息半小时，在自家楼梯间上下来回四十个回合，大概爬了1600多个台阶，就算现在的秋冬寒凉天气，也能爬出满身大汗，然后做一些补充的伸展运动，让身心恢复平静，冲一个热水澡，使人感到非常舒服。
健康生活着的女人是美的、善的、环保的！想保持好的体型吗？请跟我一起来运动。

健康地控制体重健康地控制体重研究发现吃鸡蛋有助控制体重促进眼健康控制体重的饮食原则控制体重的小秘方控制体重的饮食原则瘦身用饮食控制体重如何保持健康体重? O型血怎样控制体重高血压患者的饮食及体重控制常喝红酒可以控制腰围和体重控制体重从改变菌群做起世界优秀的体重控制计划少吃红色食物可控制体重孕期控制体重产后更苗条 “炒燕麦片控制体重”是炒作孕妇控制体重的小提案明星暴肥暴瘦控制体重有秘诀 O型血怎样控制体重控制体重的饮食小窍门体重不健康血压难健康少吃肉是维持健康体重关键-【健康】重视保健 - 体重控制教练的日志 - 网易博客重视保健 - 体重控制教练的日志 - 网易博客