神马文学网为什么人们缺乏幸福感
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 18:20:56
日期：2009-12-08 作者：路斯·哈里斯 来源：《幸福是陷阱？》
幸福，每个人都想得到它，希望人生时时刻刻都幸福着。本书告诉你一个截然不同的观点——完整的人生必定包括所有体验，既有幸福、快乐，也有痛苦、沮丧，只要我们内心认为最重要的事情，那就努力去实践它，幸福其实就在这过程中……
幸福是正常的吗?
我们现在对生活的要求比前人所能想象的要高得多。我们有着更好的医疗条件、更可口的食物、更优越的居住环境、更完善的卫生设施、更多的钱、更丰富的福利服务，并能更方便地得到教育、公平、娱乐和工作机会。确实，今天的中产阶级所过的生活比不久前的皇室还要好。即便如此，人类的悲剧还是随处可见。
书店里心理和个人发展方面的书籍正以前所未有的速度增长，书名包罗万象，涵盖了抑郁、焦虑、神经性厌食症、过度饮食、愤怒、离婚、关系问题、药物成瘾、酒精中毒、低自尊、孤独、悲痛、赌博——只要你能叫得出名字，就能找到这方面的书。同时，在电视和广播中，在杂志和报纸上，“专家们”每天都用改善生活的建议来对我们进行轰炸。这就是为什么心理学家、精神病学家、婚姻和家庭治疗师、社会工作者及生活指导师的数量每年都在增加。然而，现在尽管有这么多帮助、建议，人类的悲剧并没有减少。
我们的统计数据是惊人的：几乎每年都有30%的成人患有一种众所周知的精神疾病。世界卫生组织预计，现如今抑郁症是世界第四大花费高昂、让人虚弱的疾病，到2020年它将上升到世界第二。每过一个星期就有十分之一的成人饱受临床抑郁的折磨，五分之一的人会在生命的某个阶段深受其苦，并染上药品或酒精成瘾，所以现在仅美国就有2000万人酒精中毒。
但比这些数据更让人震惊并发人深省的是，每两个人中就有一个将在生命的某个阶段认真地考虑自杀，并花两周或更长的时间在这个念头中挣扎。更可怕的是，十分之一的人真的会尝试自杀。
在过去的两个世纪中，我们将人类的平均寿命提高了一倍。但是我们有没有将生活的丰富、喜悦和满足也翻番呢?这些数据清晰地回答了我们：幸福不是正常状态。
为什么幸福这么难呢?
要回答这个问题，我们得探索过去。自从人类在地球上出现后，现代人类大脑及其超凡的分析、计划、创造和交流能力在过去几十万年中得到巨大的进化。但是大脑的进化并没有让我们感觉良好，所以为了拥有良好的感觉，我们讲有趣的笑话，写十四行诗，说“我爱你”。大脑的进化只是帮我们在这个充满危险的世界中生存下来。
经过几十万年的进化，现代人脑仍在寻找麻烦。它对遇到的几乎每一件事都进行估计和评价：是好还是坏?安全还是危险?有害还是有益?然而，如今大脑警告我们的事情不再是剑齿虎或200公斤重的大狼，而是失去工作、被人拒绝、拿到超速罚款条、没钱付账单、在公众面前觉得窘迫、让心爱的人伤心、身患癌症，或任何一种常见的困扰。结果，我们花了大量时间担心那些往往从来不会发生的事。
早期人类生存下来的另一个基本条件就是属于一个集体，如果你的氏族将你踢出去，狼很快就会找到你。那么，大脑是如何保护你不被集体排斥的呢?它是通过将你和氏族的其他成员相比较：我适合吗?我做得对吗?我的贡献够吗?我和别人一样好吗?我做什么事可能会被人拒绝呢?
如今大脑仍在给我们被拒绝的警告，并把我们与社会中的其他人作比较。难怪我们花这么多精力去担心别人是否喜欢自己。难怪我们总是想方设法提高自身，因为自己不符合标准而自我贬低。几十万年前，我们只与氏族中少数几个成员相比较。但是现在我们随便翻开一份报纸或杂志，打开一台电视机或收音机，马上就能发现一大群比我们更加聪明、富有、高挑、苗条、性感、强壮、出名或受尊敬的人。让一个少女沮丧的最快方法是什么?给她一本时尚杂志，当她把自己与那些用喷雾笔绘制过的、提高了胶原蛋白并经过数码改变的超级模特相比较，她肯定会觉得自卑或感到自己毫无吸引力。其他人也是这样。由于进化，我们的大脑变得如此精密，甚至能想象出一个我们希望成为的人——然后把“真实”自我与那些不可能的标准相比较。我们还有什么机会?最终还是会觉得自己不够好。
对石器时代所有野心勃勃的人来说，成功的普遍法则就是：越多越好。你的武器越精密，你能捕杀的猎物也就越多；你存储的食物越多，你在食物匮乏时生存下来的机会就越大；你的住所越坚固，面对天气和野生动物你就越安全。那么现代人类大脑仍然追求更好就不足为奇了：更多的钱、更高的地位、更多的爱、更满意的工作、更新的车、更青春的身体、更大的房子……如果成功了，我们确实能得到更多的钱、更新的汽车或更好的工作，然后我们就满意了——但这只是暂时的，因为迟早(通常是很快)，我们会想要更多的东西。
所以，进化塑造着我们的大脑，它让我们在心理上承受更多痛苦。它让我们去比较、评价、批评自己：把注意力聚焦在我们缺少的东西上，不满足于我们所拥有的；想象所有令人害怕却从未发生过的场景。难怪人们觉得幸福很难呢。
“幸福”到底是什么?
幸福，我们都想得到它，都在创造它，都在为之奋斗。有人说：“生命的终极目标是寻求幸福。”但是我们寻找的这个难以捉摸的东西到底是什么呢。
“幸福”有两种不同的含义。一般来说它指一种感觉：一种愉悦、快乐或满足感。我们都喜欢快乐的感觉，所以追求它并不奇怪。然而，就像其他感觉一样，快乐感不会一直持续，不管我们怎么努力去抓，它们随时都会溜走。正如我们应该看到的，追求这些感觉的人生总体上是令人不满意的，事实上，我们越是努力追求快乐的感觉，就越会为焦虑和抑郁所困扰。
幸福的另一种含义是“丰富、充实、有意义的生活”。当我们做内心觉得非常重要的事时，当我们朝着我们认为有价值的方向前进时，当我们弄清楚我们在生命中应坚持的事并去执行时，生活就会变得丰富、充实、有意义，我们就会强烈地体验到生命力的活跃与旺盛。这不是某些短暂的感觉，而是一种好好生活的深刻感觉，就像伤心、害怕、愤怒一样。这是意料之中的。如果我们要过完整的人生，就要体验人类的所有情感。
当然，幸福感是非常愉快的，当它们呈现时，我们要尽量利用它们。但如果我们想一直拥有它们，那就注定会失败。
现实情况是，生命包含痛苦，你不能逃脱。作为人类我们都面临着这个事实，我们迟早会变得衰弱，会生老病死；迟早会因为拒绝、分离或死亡而失去重要的人际关系；迟早会遭遇危险、失望和失败。这意味着我们会以各种方式体验到痛苦的思想和情绪。
好消息是，尽管我们不能避免这些痛苦，但可以学会更好地处理它们——为它们留个空间，站起来，创造有价值的人生。
按照价值观念生活
价值观念即我们内心深处的欲望：我们想成什么样的人，我们想坚持什么，我们想怎样与周围的世界联系。价值观念和目标是不同的。目标是一个想要的结果，可以实现或完成。例如，想结婚是一个目标。一旦达到了，它就“完成了”，可以从清单中删除。价值观是我们想要前进的方向，你不仅能获得一种价值感和喜悦感，甚至在糟糕的事情发生时，你仍能体验到生活的丰富、充实和意义。
弗雷德是一家企业的老板，在一项商业投机中出了问题。结果，他和妻子失去了他们拥有的一切，包括房子。由于经济非常困难，他们决定从城市搬到乡下，这样可以租到便宜的住处。弗雷德在当地一所外国学生的寄宿学校找了份工作。
这份工作和弗雷德的商业经验完全没有关系。他的工作包括维持宿舍楼的秩序和安全，督促孩子们做功课，并保证他们按时睡觉。他晚上也要在宿舍楼睡觉，并在第二天早上帮孩子们准备好上学。
许多处于弗雷德相同情况的人会极度沮丧，毕竟他丢了他的生意、房子和大笔的钱，现在还干着一份收入微薄的工作，一个星期有五个晚上不能和妻子在一起。
但是弗雷德认识到他有两个选择：要么沉浸在他的损失中，让自己痛苦不堪；要么就最大限度地去利用它。
幸运的是，他选择了后者。
与此同时，弗雷德并没有放弃他的事业。尽管他短期内需要这份工作支付账单，但他仍在找寻他真正想做的工作。几个月中他申请了各种工作，最终找到了一份组织当地的艺术节活动。他非常满意这份工作，不仅报酬丰厚，还让他有大量时间和妻子在一起。
弗雷德的故事告诉我们，当生活非常严酷时，我们应该怎样按照价值观念生活。它同样告诉我们，怎样在任何工作中得到满足——即便是我们不想要的东西——那就是把价值观念放到工作中。那样的话，即使在我们寻找更好的工作时，也能在现在的工作中得到满足。
这并不是说你要放弃你的目标。如果你的目标是想买房子，那就开始攒钱。但是你不用等到买了房子以后再体会照顾家人的满足。
如果你的目标真的实现了又该怎么办呢?
事实是，无论你实现了多少目标，也总会想要其他东西。比如你得到了一份非常棒的工作，它太让人兴奋了，但是多久以后新鲜感就会消退呢?多久以后你又会渴望新的东西呢?或者你涨工资了，你真喜欢这些额外的收入，但是多久以后你会把它当作理所当然的，然后又想得到更多呢。
如果你的生活以目标为焦点，那么无论你拥有什么，也永远都不会够。而以价值观念为焦点的生活就不是这样，因为无论在什么情况下，你的价值观念永远伴随着你。所以，你只要拥抱你的价值观念，幸福感也就越多。
摘自《幸福是陷阱？》 [澳]路斯·哈里斯 著 吴洪珺等 译 华东师范大学
幸福，每个人都想得到它，希望人生时时刻刻都幸福着。本书告诉你一个截然不同的观点——完整的人生必定包括所有体验，既有幸福、快乐，也有痛苦、沮丧，只要我们内心认为最重要的事情，那就努力去实践它，幸福其实就在这过程中……
幸福是正常的吗?
我们现在对生活的要求比前人所能想象的要高得多。我们有着更好的医疗条件、更可口的食物、更优越的居住环境、更完善的卫生设施、更多的钱、更丰富的福利服务，并能更方便地得到教育、公平、娱乐和工作机会。确实，今天的中产阶级所过的生活比不久前的皇室还要好。即便如此，人类的悲剧还是随处可见。
书店里心理和个人发展方面的书籍正以前所未有的速度增长，书名包罗万象，涵盖了抑郁、焦虑、神经性厌食症、过度饮食、愤怒、离婚、关系问题、药物成瘾、酒精中毒、低自尊、孤独、悲痛、赌博——只要你能叫得出名字，就能找到这方面的书。同时，在电视和广播中，在杂志和报纸上，“专家们”每天都用改善生活的建议来对我们进行轰炸。这就是为什么心理学家、精神病学家、婚姻和家庭治疗师、社会工作者及生活指导师的数量每年都在增加。然而，现在尽管有这么多帮助、建议，人类的悲剧并没有减少。
我们的统计数据是惊人的：几乎每年都有30%的成人患有一种众所周知的精神疾病。世界卫生组织预计，现如今抑郁症是世界第四大花费高昂、让人虚弱的疾病，到2020年它将上升到世界第二。每过一个星期就有十分之一的成人饱受临床抑郁的折磨，五分之一的人会在生命的某个阶段深受其苦，并染上药品或酒精成瘾，所以现在仅美国就有2000万人酒精中毒。
但比这些数据更让人震惊并发人深省的是，每两个人中就有一个将在生命的某个阶段认真地考虑自杀，并花两周或更长的时间在这个念头中挣扎。更可怕的是，十分之一的人真的会尝试自杀。
在过去的两个世纪中，我们将人类的平均寿命提高了一倍。但是我们有没有将生活的丰富、喜悦和满足也翻番呢?这些数据清晰地回答了我们：幸福不是正常状态。
为什么幸福这么难呢?
要回答这个问题，我们得探索过去。自从人类在地球上出现后，现代人类大脑及其超凡的分析、计划、创造和交流能力在过去几十万年中得到巨大的进化。但是大脑的进化并没有让我们感觉良好，所以为了拥有良好的感觉，我们讲有趣的笑话，写十四行诗，说“我爱你”。大脑的进化只是帮我们在这个充满危险的世界中生存下来。
经过几十万年的进化，现代人脑仍在寻找麻烦。它对遇到的几乎每一件事都进行估计和评价：是好还是坏?安全还是危险?有害还是有益?然而，如今大脑警告我们的事情不再是剑齿虎或200公斤重的大狼，而是失去工作、被人拒绝、拿到超速罚款条、没钱付账单、在公众面前觉得窘迫、让心爱的人伤心、身患癌症，或任何一种常见的困扰。结果，我们花了大量时间担心那些往往从来不会发生的事。
早期人类生存下来的另一个基本条件就是属于一个集体，如果你的氏族将你踢出去，狼很快就会找到你。那么，大脑是如何保护你不被集体排斥的呢?它是通过将你和氏族的其他成员相比较：我适合吗?我做得对吗?我的贡献够吗?我和别人一样好吗?我做什么事可能会被人拒绝呢?
如今大脑仍在给我们被拒绝的警告，并把我们与社会中的其他人作比较。难怪我们花这么多精力去担心别人是否喜欢自己。难怪我们总是想方设法提高自身，因为自己不符合标准而自我贬低。几十万年前，我们只与氏族中少数几个成员相比较。但是现在我们随便翻开一份报纸或杂志，打开一台电视机或收音机，马上就能发现一大群比我们更加聪明、富有、高挑、苗条、性感、强壮、出名或受尊敬的人。让一个少女沮丧的最快方法是什么?给她一本时尚杂志，当她把自己与那些用喷雾笔绘制过的、提高了胶原蛋白并经过数码改变的超级模特相比较，她肯定会觉得自卑或感到自己毫无吸引力。其他人也是这样。由于进化，我们的大脑变得如此精密，甚至能想象出一个我们希望成为的人——然后把“真实”自我与那些不可能的标准相比较。我们还有什么机会?最终还是会觉得自己不够好。
对石器时代所有野心勃勃的人来说，成功的普遍法则就是：越多越好。你的武器越精密，你能捕杀的猎物也就越多；你存储的食物越多，你在食物匮乏时生存下来的机会就越大；你的住所越坚固，面对天气和野生动物你就越安全。那么现代人类大脑仍然追求更好就不足为奇了：更多的钱、更高的地位、更多的爱、更满意的工作、更新的车、更青春的身体、更大的房子……如果成功了，我们确实能得到更多的钱、更新的汽车或更好的工作，然后我们就满意了——但这只是暂时的，因为迟早(通常是很快)，我们会想要更多的东西。
所以，进化塑造着我们的大脑，它让我们在心理上承受更多痛苦。它让我们去比较、评价、批评自己：把注意力聚焦在我们缺少的东西上，不满足于我们所拥有的；想象所有令人害怕却从未发生过的场景。难怪人们觉得幸福很难呢。
“幸福”到底是什么?
幸福，我们都想得到它，都在创造它，都在为之奋斗。有人说：“生命的终极目标是寻求幸福。”但是我们寻找的这个难以捉摸的东西到底是什么呢。
“幸福”有两种不同的含义。一般来说它指一种感觉：一种愉悦、快乐或满足感。我们都喜欢快乐的感觉，所以追求它并不奇怪。然而，就像其他感觉一样，快乐感不会一直持续，不管我们怎么努力去抓，它们随时都会溜走。正如我们应该看到的，追求这些感觉的人生总体上是令人不满意的，事实上，我们越是努力追求快乐的感觉，就越会为焦虑和抑郁所困扰。
幸福的另一种含义是“丰富、充实、有意义的生活”。当我们做内心觉得非常重要的事时，当我们朝着我们认为有价值的方向前进时，当我们弄清楚我们在生命中应坚持的事并去执行时，生活就会变得丰富、充实、有意义，我们就会强烈地体验到生命力的活跃与旺盛。这不是某些短暂的感觉，而是一种好好生活的深刻感觉，就像伤心、害怕、愤怒一样。这是意料之中的。如果我们要过完整的人生，就要体验人类的所有情感。
当然，幸福感是非常愉快的，当它们呈现时，我们要尽量利用它们。但如果我们想一直拥有它们，那就注定会失败。
现实情况是，生命包含痛苦，你不能逃脱。作为人类我们都面临着这个事实，我们迟早会变得衰弱，会生老病死；迟早会因为拒绝、分离或死亡而失去重要的人际关系；迟早会遭遇危险、失望和失败。这意味着我们会以各种方式体验到痛苦的思想和情绪。
好消息是，尽管我们不能避免这些痛苦，但可以学会更好地处理它们——为它们留个空间，站起来，创造有价值的人生。
按照价值观念生活
价值观念即我们内心深处的欲望：我们想成什么样的人，我们想坚持什么，我们想怎样与周围的世界联系。价值观念和目标是不同的。目标是一个想要的结果，可以实现或完成。例如，想结婚是一个目标。一旦达到了，它就“完成了”，可以从清单中删除。价值观是我们想要前进的方向，你不仅能获得一种价值感和喜悦感，甚至在糟糕的事情发生时，你仍能体验到生活的丰富、充实和意义。
弗雷德是一家企业的老板，在一项商业投机中出了问题。结果，他和妻子失去了他们拥有的一切，包括房子。由于经济非常困难，他们决定从城市搬到乡下，这样可以租到便宜的住处。弗雷德在当地一所外国学生的寄宿学校找了份工作。
这份工作和弗雷德的商业经验完全没有关系。他的工作包括维持宿舍楼的秩序和安全，督促孩子们做功课，并保证他们按时睡觉。他晚上也要在宿舍楼睡觉，并在第二天早上帮孩子们准备好上学。
许多处于弗雷德相同情况的人会极度沮丧，毕竟他丢了他的生意、房子和大笔的钱，现在还干着一份收入微薄的工作，一个星期有五个晚上不能和妻子在一起。
但是弗雷德认识到他有两个选择：要么沉浸在他的损失中，让自己痛苦不堪；要么就最大限度地去利用它。
幸运的是，他选择了后者。
与此同时，弗雷德并没有放弃他的事业。尽管他短期内需要这份工作支付账单，但他仍在找寻他真正想做的工作。几个月中他申请了各种工作，最终找到了一份组织当地的艺术节活动。他非常满意这份工作，不仅报酬丰厚，还让他有大量时间和妻子在一起。
弗雷德的故事告诉我们，当生活非常严酷时，我们应该怎样按照价值观念生活。它同样告诉我们，怎样在任何工作中得到满足——即便是我们不想要的东西——那就是把价值观念放到工作中。那样的话，即使在我们寻找更好的工作时，也能在现在的工作中得到满足。
这并不是说你要放弃你的目标。如果你的目标是想买房子，那就开始攒钱。但是你不用等到买了房子以后再体会照顾家人的满足。
如果你的目标真的实现了又该怎么办呢?
事实是，无论你实现了多少目标，也总会想要其他东西。比如你得到了一份非常棒的工作，它太让人兴奋了，但是多久以后新鲜感就会消退呢?多久以后你又会渴望新的东西呢?或者你涨工资了，你真喜欢这些额外的收入，但是多久以后你会把它当作理所当然的，然后又想得到更多呢。
如果你的生活以目标为焦点，那么无论你拥有什么，也永远都不会够。而以价值观念为焦点的生活就不是这样，因为无论在什么情况下，你的价值观念永远伴随着你。所以，你只要拥抱你的价值观念，幸福感也就越多。
摘自《幸福是陷阱？》 [澳]路斯·哈里斯 著 吴洪珺等 译 华东师范大学