胆固醇高是心脑血管疾病迹象 饮食运动可治

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 13:45:42
健康问题一直是人们最关心的话题之一，因为在环境污染严重、工作和生活节奏加快的今天，尤其需要重视健康。那人是不是一有毛病就往医院跑呢，其实也不然，中华医学会会长、中国工程院院士钟南山曾说过：“最好的医生就是你自己。 ”
心脑血管疾病的形成其实需要长期的过程，可以是5年、10年，甚至更长时间，而且它有早期迹象，胆固醇偏高就是其中的迹象之一，但当这些迹象没有影响到正常工作时，很多人并不会采取积极的措施，比如饮食调节、戒烟等，若干年后演变成大病，那个时候即使再积极也为时过晚。
有些人总认为高胆固醇是胖人的专利，瘦人是不可能患这种疾病的。其实不然，专家提醒：要想胆固醇永远控制在正常范围内，就得控制饮食、加强运动，双管齐下最重要。
自我疗法 向胆固醇发起进攻
吴达明 广告策划 27岁
吴达明饮食口味一直都清淡，再加上热爱运动，身体状态一直都非常好。可没想到在去年的例行体检中，医生给了个特别批示：胆固醇偏高，宜增加健康运动。
看到体检结果的吴达明不明白了：我这么瘦，平时也常运动，胆固醇怎么会高呢？于是，吴达明上百度网搜一下“胆固醇”，并总结归纳了一番，终于有点眉目：多吃了快餐肯定是原因；另一方面，估计是吃肉、吃蛋太多。吴达明很喜欢吃蛋，有时一天下来至少吃6~7个蛋。蛋虽营养丰富，但蛋黄所含的胆固醇那是相当的高。
吴达明这样向记者说道：“这点小毛病到医院治疗未免小题大做，所以我决定采用‘自我疗法’。”他还专门制定了“V行动——vitamin新行为准则”：
1.晚上尽可能抽空回家做饭吃。
2.每餐必备：青菜，菜心、小白菜、青瓜、油麦菜等，这几样青菜轮着吃；以前爱吃肉的吴达明，现在每餐都强迫自己吃青菜和豆制品。此外，“每天一个苹果，医生远离我”，据说苹果用来降低胆固醇的效果是顶级的，所以他还每天坚持吃一个苹果。
3.健康运动：以前吴达明只是和同事打篮球，现在是篮球、乒乓球、羽毛球一起上，做到全身骨节都能运动到。
目前为止，吴达明已经按照以上准则执行了3个多月，他本人表示具体情况如何尚不得而知，不过他认为若从长远考虑，要改善胆固醇，饮食均衡、多吃蔬果和多做健康运动，这些是势在必行的。
自制秘方茶控制体重
王小姐 记者 26岁
“前年体检时我的胆固醇有点偏高，去年复检时就已恢复正常，但因为有先例，所以一直都比较注意。”王小姐说，平时的工作繁忙不说，有时还得去应酬，每顿大鱼大肉，体重也随之增长。
体型丰腴的王小姐说：“我的运动量还是不够，去年原地跑坚持了几个月最后也是不了了之，后来也只是偶尔打打羽毛球、爬爬旗峰山，没有具体的运动计划。”她表示，如果运动量不能达到一定标准，就应该控制饮食，少摄取高脂、高热量的食物，“这样也能起到一个平衡的作用”。
此外，王小姐还喝了一种自制的秘方茶。“就是用山楂、杭菊和决明子泡水喝，本来按照要求应该是要煎水，但如果条件不允许泡水喝效果也差不多。”当问到喝了自制秘方茶后有什么好的疗效时，她说目前还不知道，但茶中的山楂确有降脂的作用，所以多饮也是无妨的。
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