吃黑芝麻可降胆固醇
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/24 21:05:32
在补肾、乌发方面,黑芝麻是有口皆碑。其实,黑芝麻还能清除血管胆固醇,维持血管弹性,预防动脉粥样硬化。
中华中医药学会庄乾竹博士介绍说,这主要是归功于黑芝麻含有的不饱和脂肪酸,它能够降低胆固醇总量和低密度胆固醇,从而保护心血管的健康。
此外,黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、降低胆固醇的中坚力量。
另一方面,卵磷脂是胆汁中的成分之一,如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调的话,就容易形成胆结石。所以吃黑芝麻能预防胆结石形成。
在中医传统食用方法上,黑芝麻多为炒,然后碾碎食用,或熬粥时放入黑芝麻。
庄博士指出,现在流行吃五谷豆浆,用豆浆机把黄豆、红豆等谷类实物做成浆汁,再放些黑芝麻,能增强体力。据说,古罗马的角斗士在进行肉体搏斗前1个多小时,每人都要食用0.5公斤的芝麻以增加体力。此外,还能补肾、乌发、保护血管,可谓一举多得。
中医认为,黑芝麻性平,适合多数人食用。每次根据个人爱好不同可以吃15~30克。
需要注意的是,吃黑芝麻只能是降血脂的辅助食疗,不能以此来代替药物。
小偏方:
黑芝麻桑椹糊降血脂配料:
黑芝麻60克,桑椹60克,白糖10克,大米30克。
做法:黑芝麻、桑椹、大米分别洗净后,放入罐中捣烂。砂锅内放清水三碗,煮沸后加入白糖,待糖溶化、水再沸后,徐徐加入捣烂的三味,煮成糊状服食。
功效:滋阴清热,降低血脂。
吃黑芝麻可降胆固醇
吃黑芝麻可降胆固醇--好心情
听音乐可降胆固醇
常吃燕麦可降低胆固醇
常吃燕麦可降低胆固醇
秋天多吃石榴可降低胆固醇
研究发现每天吃坚果可有效降低胆固醇水平
吃火锅时涮土豆红薯可减少胆固醇吸收
常吃核桃可调节胆固醇保护心血管
多吃大豆冬菇等可降低胆固醇
吃冻豆腐 降胆固醇 日志 - 日志正文
吃柚子降低胆固醇
“吃”掉胆固醇
“吃”掉胆固醇
冬季常吃黑芝麻粥可补益肝肾滋阴助阳
冬季常吃黑芝麻粥可补益肝肾滋阴助阳
冬季常吃黑芝麻粥可补益肝肾滋阴助阳
冬季养生吃“三黑”:黑芝麻红枣粥可滋补肝肾
冬季养生吃“三黑”:黑芝麻红枣粥可滋补肝肾
冬季养生吃“三黑”:黑芝麻红枣粥可滋补肝肾
冬季养生吃“三黑”:黑芝麻红枣粥可滋补肝肾
去油食物盘点:常吃黄瓜可减少胆固醇吸收
去油食物盘点 常吃黄瓜可减少胆固醇吸收
想降胆固醇 常吃黄瓜和洋葱