神马文学网战胜孤独抑郁 追求美好夕阳
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 21:02:15
随着现代人寿命的增加，老年人退休后在家里的时间也变得更长了，与此同时，生理机能的老化、运动能力降低，加之疾病困扰等因素，使得他们更需要他人的照顾。当时间的标尺上，晚年的尺度渐渐变大，孤独、焦虑、抑郁等负面情绪的困扰，也越来越多地成为阻拦在幸福晚年途中的障碍。夕阳无限好，我们该如何去呵护那份美好？
【事件回放】
上海的全国首条老年人心理危机免费救助热线——“爱心传递热线”开通后接到了不少老年人打来的电话。国庆期间，热线接线人员接到了一个较为棘手的电话：一位61岁的老人患有强迫症，没有人陪着说话不行，她打进电话后，一开口就是“真想从15楼跳下去”。
“爱心传递热线”创办人徐坤教授认为，认真倾听老人们的心声，“其实老人们的要求不高，他们只是觉得孤单，偶尔有人陪着说说话，就会觉得很开心。”
A 孤独感，迈入晚年的第一道坎
老年人最初的孤独感可能来自于对退休生活的不习惯。退休后，突然空了下来，一天忽然多出了8个小时的空闲时间，不知道如何打发，时间一长，就会感到无聊、郁闷，有些人会产生一种失落感，出现“人老没有用了”等悲观念头，最终导致情绪低落。而过去经常相处的朋友、同事等也因退休而逐渐开始疏远，加上不少老人在退休前总是忙于工作，缺少业余爱好，退休后就更容易感受到无聊和孤独感，更有甚者会出现“离退休综合征”。
老话说“养儿防老”。但是，现在很多子女在结婚以后都是和老人分开居住，更多的精力都放在自己的小家庭中。刘勇指出：“因为在大多数人的观念里，老年人虽然年纪大了，但毕竟是成年人，而年幼的孩子还未成年，许多事情必须依赖大人。加上现在工作压力、买房还贷等经济压力都那么大，如果让一个中年人将对工作、孩子、父母的关心程度进行排序，可能大多数人都会选择把父母排在最后一位。而老人也总是希望孙辈能够更好地生活，所以宁可让子女们减少对自己的照顾。长此以往，老年人将缺乏来自于家庭的情感支持。而对于那些现代社会中越来越多的空巢老人或者是丧偶、离异的单身老人，以及日后日益增多的丁克家庭老人，这方面的支持就更少。”
B 孤独感处理不当可能导致抑郁情绪
不是所有的老年人都会遭遇孤独感的困扰，那些乐观、开朗，积极参与各项社会活动的老人就不容易产生孤独感。而出现孤独感后又不注意自我调适和心理防范的老人则有可能导致抑郁的出现。
老年抑郁常见以下几类：
一类是因身患疾病或经济困难的老人心情抑郁，他们中轻者表现为悲观、消沉、自卑，重者可发展到想以自杀结束自己的生命。
另一类是疑病性抑郁症，起因是对于疾病的恐惧。老年人肌体健康状态降低是正常的生理现象，但有的老人会以为是严重疾病，忧心忡忡。刘勇曾遇到过一位老人患胃肠溃疡，但是他却怀疑是癌症。尽管通过治疗有了明显好转，可他仍然焦虑不安。由于疑病情绪日趋严重，病人的焦虑、烦躁、自杀等念头更为严重。
还有一类是由于某种生活事件而发病的，如身患重病、配偶去世等不幸事件引起的反应性抑郁症。这种人往往是出于对死亡的恐惧。刘勇指出，有的老年人对于自身的生命安全会产生过度的担忧，比较常见的行为就是他们会听信各种保健养生信息、盲目地购买各种保健品。就好像一个在悬崖边的人，随手抓住任何一根稻草，以为那可以给他带来多一点的安全。
此外，老年人在进入老年阶段后，大多会回顾和梳理自己的一生，这是老年阶段都会自然经历的心理过程。在这个过程中，某些认知上的偏差也可能让老人陷入抑郁、痛苦等负面情绪。一位在机关工作30多年的干部，退休5年，整日郁郁寡欢，在和刘勇的面谈中，他表露出认为自己的一生是非常失败的。其实其症结就在于他连续做了20多年的副职，总以为快退休了领导上会满足自己的愿望，但是事与愿违，让老人备感郁闷。
C 情绪表象也可能是中风先兆
相关数据显示，到2020年，上海老年人人数将超过20%，逼近25%，也就意味着，四到五个人中就有一名老年人。夕阳无限美，但夕阳之美需要来自全社会的呵护。对于老年人来说，来自家人的支持无疑是其社会支持系统中最重要的部分。
作为家人，应该更多地去了解老年人的特性，给与情感的支持和生活的协助。例如，我们常听老人会说“我不行了，我快要走了，我的财产以后要这样分……”大多数人的第一反应可能会对老年人说：“别瞎说。”对此，刘勇提醒说，在遇到这样的情况下，首先要分辨老年人说这个话时候的情绪、心理状态。“年轻人要明白，不要把自己的认识强加到老年人身上。”如果老年人在说这些话的时候是非常平静的，那可能他已经想明白了死亡这回事，内心不再对死亡有恐惧、逃避，而是想要对自己的身后事做一些安排。这时，晚辈不应该强行阻止，而是可以帮助老年人一起安排身后事，比如帮助他一起完成遗嘱等。
身为精神科主任医师的陈圣祺则提醒说，有时候情绪抑郁、焦虑也可能是需要格外警惕的“假象”。“家中60岁以上的老人如果忽然出现晚上失眠、惶恐不安、自我调节有困难等情况，并且持续了一段时间，家人要考虑到可能是老年人的脑部有器质性病变，要带老人去医院做相关的检查。有时候这些表面上的情绪问题可能正是中风的先兆。”
D 专家支招
该如何来避免和应对老年抑郁呢？专家给出了相关的建议。
■培养自己的生活爱好，积极地参加一些适合自己性格的有益的社会活动。例如参加老年大学，社区中的读报小组等。
■主动寻求社会支持，如发现自己日渐消瘦、胃纳减少、长期失眠、精神恍惚时，应该注意是否存在心理障碍，此时应尽早寻求心理疏导。同时，老人尽可能寻求和儿女们同住的机会。如因某些原因不能住在一起，儿女们应多看望老人，借助电话多和老人沟通，提供情感支持。
■冬季，因大脑垂体中松果体激素分泌失调等原因，老年人最易发生抑郁症。因此，建议在冬季或阴雨天气利用室内灯光照射，或在阳光下采用“日光疗法”以改善老年人的抑郁症状。
【事件回放】
上海的全国首条老年人心理危机免费救助热线——“爱心传递热线”开通后接到了不少老年人打来的电话。国庆期间，热线接线人员接到了一个较为棘手的电话：一位61岁的老人患有强迫症，没有人陪着说话不行，她打进电话后，一开口就是“真想从15楼跳下去”。
“爱心传递热线”创办人徐坤教授认为，认真倾听老人们的心声，“其实老人们的要求不高，他们只是觉得孤单，偶尔有人陪着说说话，就会觉得很开心。”
A 孤独感，迈入晚年的第一道坎
老年人最初的孤独感可能来自于对退休生活的不习惯。退休后，突然空了下来，一天忽然多出了8个小时的空闲时间，不知道如何打发，时间一长，就会感到无聊、郁闷，有些人会产生一种失落感，出现“人老没有用了”等悲观念头，最终导致情绪低落。而过去经常相处的朋友、同事等也因退休而逐渐开始疏远，加上不少老人在退休前总是忙于工作，缺少业余爱好，退休后就更容易感受到无聊和孤独感，更有甚者会出现“离退休综合征”。
老话说“养儿防老”。但是，现在很多子女在结婚以后都是和老人分开居住，更多的精力都放在自己的小家庭中。刘勇指出：“因为在大多数人的观念里，老年人虽然年纪大了，但毕竟是成年人，而年幼的孩子还未成年，许多事情必须依赖大人。加上现在工作压力、买房还贷等经济压力都那么大，如果让一个中年人将对工作、孩子、父母的关心程度进行排序，可能大多数人都会选择把父母排在最后一位。而老人也总是希望孙辈能够更好地生活，所以宁可让子女们减少对自己的照顾。长此以往，老年人将缺乏来自于家庭的情感支持。而对于那些现代社会中越来越多的空巢老人或者是丧偶、离异的单身老人，以及日后日益增多的丁克家庭老人，这方面的支持就更少。”
B 孤独感处理不当可能导致抑郁情绪
不是所有的老年人都会遭遇孤独感的困扰，那些乐观、开朗，积极参与各项社会活动的老人就不容易产生孤独感。而出现孤独感后又不注意自我调适和心理防范的老人则有可能导致抑郁的出现。
老年抑郁常见以下几类：
一类是因身患疾病或经济困难的老人心情抑郁，他们中轻者表现为悲观、消沉、自卑，重者可发展到想以自杀结束自己的生命。
另一类是疑病性抑郁症，起因是对于疾病的恐惧。老年人肌体健康状态降低是正常的生理现象，但有的老人会以为是严重疾病，忧心忡忡。刘勇曾遇到过一位老人患胃肠溃疡，但是他却怀疑是癌症。尽管通过治疗有了明显好转，可他仍然焦虑不安。由于疑病情绪日趋严重，病人的焦虑、烦躁、自杀等念头更为严重。
还有一类是由于某种生活事件而发病的，如身患重病、配偶去世等不幸事件引起的反应性抑郁症。这种人往往是出于对死亡的恐惧。刘勇指出，有的老年人对于自身的生命安全会产生过度的担忧，比较常见的行为就是他们会听信各种保健养生信息、盲目地购买各种保健品。就好像一个在悬崖边的人，随手抓住任何一根稻草，以为那可以给他带来多一点的安全。
此外，老年人在进入老年阶段后，大多会回顾和梳理自己的一生，这是老年阶段都会自然经历的心理过程。在这个过程中，某些认知上的偏差也可能让老人陷入抑郁、痛苦等负面情绪。一位在机关工作30多年的干部，退休5年，整日郁郁寡欢，在和刘勇的面谈中，他表露出认为自己的一生是非常失败的。其实其症结就在于他连续做了20多年的副职，总以为快退休了领导上会满足自己的愿望，但是事与愿违，让老人备感郁闷。
C 情绪表象也可能是中风先兆
相关数据显示，到2020年，上海老年人人数将超过20%，逼近25%，也就意味着，四到五个人中就有一名老年人。夕阳无限美，但夕阳之美需要来自全社会的呵护。对于老年人来说，来自家人的支持无疑是其社会支持系统中最重要的部分。
作为家人，应该更多地去了解老年人的特性，给与情感的支持和生活的协助。例如，我们常听老人会说“我不行了，我快要走了，我的财产以后要这样分……”大多数人的第一反应可能会对老年人说：“别瞎说。”对此，刘勇提醒说，在遇到这样的情况下，首先要分辨老年人说这个话时候的情绪、心理状态。“年轻人要明白，不要把自己的认识强加到老年人身上。”如果老年人在说这些话的时候是非常平静的，那可能他已经想明白了死亡这回事，内心不再对死亡有恐惧、逃避，而是想要对自己的身后事做一些安排。这时，晚辈不应该强行阻止，而是可以帮助老年人一起安排身后事，比如帮助他一起完成遗嘱等。
身为精神科主任医师的陈圣祺则提醒说，有时候情绪抑郁、焦虑也可能是需要格外警惕的“假象”。“家中60岁以上的老人如果忽然出现晚上失眠、惶恐不安、自我调节有困难等情况，并且持续了一段时间，家人要考虑到可能是老年人的脑部有器质性病变，要带老人去医院做相关的检查。有时候这些表面上的情绪问题可能正是中风的先兆。”
D 专家支招
该如何来避免和应对老年抑郁呢？专家给出了相关的建议。
■培养自己的生活爱好，积极地参加一些适合自己性格的有益的社会活动。例如参加老年大学，社区中的读报小组等。
■主动寻求社会支持，如发现自己日渐消瘦、胃纳减少、长期失眠、精神恍惚时，应该注意是否存在心理障碍，此时应尽早寻求心理疏导。同时，老人尽可能寻求和儿女们同住的机会。如因某些原因不能住在一起，儿女们应多看望老人，借助电话多和老人沟通，提供情感支持。
■冬季，因大脑垂体中松果体激素分泌失调等原因，老年人最易发生抑郁症。因此，建议在冬季或阴雨天气利用室内灯光照射，或在阳光下采用“日光疗法”以改善老年人的抑郁症状。