心理平衡十要诀

提要:美国医学专家研究发现，人类65-90％的疾病与心理的压抑感有关。紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，"心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一"。
现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
1．对自己不苛求。每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
2．对亲人期望不要过高。妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
3．不要处处与人争斗。有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
4．暂离困境。在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。
5．适当让步。处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
6．对人表示善意。生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。
7．找人倾诉烦恼。生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
8．帮助别人做事。助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
9．积极娱乐。生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
10．知足常乐。不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。
善听群众“四种话”
近日下乡，听到一村支书如是说：领导干部要善听群众“四种话”———群众赞扬的话要谨慎地听，不能飘飘然；群众反对的话要分析地听，不能简单否定；群众批评的话要虚心地听，不能无所谓；群众刺耳的话要冷静地听，不能冲动争吵。这番话朴实无华、深含哲理，是生活的提炼，是经验的总结，值得我们的领导干部深思。
时下一些同志，由于自尊心和面子观念太强，往往喜听表扬话、赞扬话、奉承话；听不进反对话、批评话，更不用说刺耳话。孰不知这样就闭塞了言路，对我们的工作和决策是极其有害的。毛泽东曾告诫全党说：“要唱对台戏，唱对台戏比单干好。我们党是执政的党，威信很高。我们大量的干部居于领导地位。在中国来说，谁有资格犯大错误？就是中国共产党。犯了错误影响也最大。因此，我们党应该特别警惕。”邓小平说得更明白直接：我们做事情定决策要以群众拥护不拥护、赞成不赞成、满意不满意、答应不答应为标准，群众不赞成不满意不拥护不答应的事不要做、决策不要定。所以我们各级领导在出思路定决策时，尤其在决定重大问题时，一定要充分听取群众的意见。对群众反对的话一定要分析听，群众反对肯定有反对的道理，反对得有理就要诚恳接受，不能简单否定，多种声音总比一种声音好，唱对台戏总比单干好；群众批评的话一定要虚心听，批评得有理就要虚心接受，不要怕丢面子丧自尊心，更不能无所谓；群众刺耳的话一定要冷静听，要带着感情听，不能一听到刺耳的话就心急气短，冲动争吵。群众是真正的英雄，是历史的创造者，作为领导干部要心胸开阔，豁达大度，不能小鸡肚肠。俗话说：宰相肚里好撑船。更何况我们共产党人的领导干部，更要虚怀若谷。
张德江书记讲：“我们每个同志都应有容人容事、不计恩怨的雅量，有闻过则喜、从谏如流的胸襟。”作为一个领导干部，只有从谏如流、集思广益，广开言路，多听不同意见，工作才能做得更好，决策才能定得更科学更合理。所以，作为一名合格的领导干部，一定要多听批评话反对话，还要听得进刺耳的话；少听赞扬话、奉承话。特别是听奉承话时要谨慎，要思辩，不能飘飘然；赞扬的话是真心还是假心，还是别有用心？要有古时齐王的清醒：吾妻美我，私我；吾妾美我，畏我；吾友美我，有求于我。总之，领导干部要善听四种话，才能把工作做得更好，决策定得更科学，才能做一个群众满意、组织放心、称职有为的好领导。