神马文学网不可忽视的注意力
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 05:59:00
说起注意力不集中，很多人会立刻联想到听课走神、工作不专心等。但是，在一项中国青少年注意力调查报告上，专家明确指出，注意力长期不集中是与智力相关的认知问题，对青少年的发展有着举足轻重的作用。我国首次大规模的注意力调查发现：中学生专心致志者不到四成！这为我们敲醒一个警钟：应该重视青少年注意力培养。
（一）青少年注意力状况不容乐观
此次调查覆盖北京、上海、南京、沈阳、西安、成都、武汉和广州8个城市的2000多名大中学生，采用的是问卷调查形式。结果显示：仅58.8%的青少年上课时能集中注意力；39.7%的人能坚持听课30分钟以上。即使是自习课，也只有48.6%的人能集中注意力，超过20%的人“经常走神”。这说明，大部分学生上课都会开小差。
30.4%的人认为课堂趣味性不够(这在大学生中反映尤其强烈)，26.6%的人认为课堂干扰因素太多(年纪越小越容易受影响)，21.4%的人认为是睡眠不足导致的(初、高中和大学数字接近)，其余还有想心事、放松、心烦等原因。
（二）没有被注意的注意力
大多数人对注意力不集中的看法是：应该提醒督促，这主要是孩子不够努力的表现。
相对应的是，在此次针对学生的大规模调查中，仅有16.1%的人表示曾从学校、家长或社会机构得到过关于提高注意力的帮助，52.7%的人认为家长、学校关心自己的注意力问题。
与此相比，学生对自己的注意力却非常重视，92.8%的人认为提高注意力很重要，49%的学生会通过“睡一会儿”提高注意力，34.6%的人甚至会采取“头部按摩”的方式主动调适。在很多家长和学生看来，注意力是“暂时性”的问题，其影响主要体现在学习、工作等方面。有一句话说：天才就是集中注意力。注意力是智力的基本因素，在智力活动中担任“组织者”和“维持者”的角色，是观察力、记忆力、思维力、想象力的基础。个体间的注意力差距往往会造成学业、生活等的差距。因此，集中注意力有助于提高学习效率，有助于人类学习器官和思维记忆等相关因素的相互协调与良性发展，对正在成长的青少年群体尤为重要。如果长期注意力不集中，会造成学业不良，导致青少年自尊水平和社会认可率下降，甚至最终导致接受高等教育几率下降和心理健康损害。
注意的能力和品质是智力的重要组成部分之一，注意过程参与几乎所有的认知活动，“很多学生缺乏兴趣爱好，和无法坚持集中注意力有关”。此次调查显示，除了学习，在休闲娱乐中，只有41.5%的学生在运动中能集中注意力，上网、看电视时完全集中注意力的竟不足50%。可见，注意力不集中已开始对学生的生活造成多方面影响。
（三）背后的问题
注意力是智力行为的本质特征之一，提高注意力，培养良好的学习习惯，对维护青少年身心健康、落实素质教育具有重要意义。青少年注意力难集中的原因分为：内因——睡眠不足、疲劳；外因——课堂趣味性差和环境干扰。
睡眠不足和疲劳：睡眠与学习成果的巩固、能量的补充等有紧密关系，睡眠越充足、精神状态越好，大脑前额叶和顶叶的活性越高，注意力越集中，反之则难以集中。
课堂趣味和外界干扰：这里面涉及到外源性注意力和内源性注意力。课堂趣味和外界刺激属于外源性，而学生本身的兴趣属于后者，如果两者能结合起来，注意力必然是最集中的。但现实并不能提供集中注意力的条件。
此次调查还显示，学生的学习时间过长，尤其是高三学生。以高中生为例，仅有7.9%的人每天能睡够8小时，17.5%的人每天睡不够6小时。即使是初中生和大学生，也分别只有30%和23.5%的人能睡足8小时。学习时间长、休息不够，一个恶性循环产生了，随之而来的是注意力不断退步。
对于趣味问题，许多人认为现在的教学方式单一，大多是通过黑板来灌输，对学生来说既单调又被动。只有内在兴趣与外在条件的契合，才能达到最佳注意力集中效果。确实，调查中很多学生也认为，通过实践、游戏、参观、竞赛等方式提高课堂趣味性，互动、自主的教学办法很受欢迎。
（四）提高注意力，师生家长齐用心
根据分类，意见如下：
一、易受干扰型。选择通风、安静、舒适的场所，远离干扰源，最好选择专供学习的场所；放些熟悉而轻缓的音乐。
二、易打瞌睡型。课前预习，带着思考听课，接收信息更主动；积极参与课堂互动；以垂直方式轻轻揉捏大拇指指甲两侧的凹陷处；利用课间时间进行活动或稍作休息。
三、熬夜型。寻找状态最佳的学习时段；每50—90分钟休息10—15分钟；不要吃得过饱，肠胃负担太重会加重困意。
四、易走神型。文理穿插，交替用脑；适量运动；做些感兴趣的事；选择通风且光线充足的地方学习。
五、考试临场型。考前保持充足睡眠，早餐适量增加蛋白质含量高的食品，如豆制品。提前到场，舒缓片刻，深细、均匀呼吸3—5次。
在成长过程中，除了学生懂得自身调节外，还应该让教师和家长懂得有关知识。
一、教师减少不恰当动画的干扰；教师穿着应大方、得体。
二、新生入学时开展“学生学习方法教育课程”，教导学生高效、科学的学习方法。
三、家长注意买玩具给孩子时应挑选简单的文具，降低注意力被分散的可能性。
四、课本彩色化可提高学生注意力20%以上，最不容易降低注意力的是黄色，而最容易产生疲劳的颜色是黑与白。
五、据学生特性，把学生大体归为视觉、触觉和听觉优势学生，教师针对各自优势，进行鼓励与教学，让学生挖掘自身潜能。
让“学习能力自动化”，把学习生活化、随时调动学生学习兴奋性，是当今教学重任。从脑科学观点出发，提高学生注意力，才能更好地改善青少年注意力不集中状况，从而提高青少年的学习效率。
（一）青少年注意力状况不容乐观
此次调查覆盖北京、上海、南京、沈阳、西安、成都、武汉和广州8个城市的2000多名大中学生，采用的是问卷调查形式。结果显示：仅58.8%的青少年上课时能集中注意力；39.7%的人能坚持听课30分钟以上。即使是自习课，也只有48.6%的人能集中注意力，超过20%的人“经常走神”。这说明，大部分学生上课都会开小差。
30.4%的人认为课堂趣味性不够(这在大学生中反映尤其强烈)，26.6%的人认为课堂干扰因素太多(年纪越小越容易受影响)，21.4%的人认为是睡眠不足导致的(初、高中和大学数字接近)，其余还有想心事、放松、心烦等原因。
（二）没有被注意的注意力
大多数人对注意力不集中的看法是：应该提醒督促，这主要是孩子不够努力的表现。
相对应的是，在此次针对学生的大规模调查中，仅有16.1%的人表示曾从学校、家长或社会机构得到过关于提高注意力的帮助，52.7%的人认为家长、学校关心自己的注意力问题。
与此相比，学生对自己的注意力却非常重视，92.8%的人认为提高注意力很重要，49%的学生会通过“睡一会儿”提高注意力，34.6%的人甚至会采取“头部按摩”的方式主动调适。在很多家长和学生看来，注意力是“暂时性”的问题，其影响主要体现在学习、工作等方面。有一句话说：天才就是集中注意力。注意力是智力的基本因素，在智力活动中担任“组织者”和“维持者”的角色，是观察力、记忆力、思维力、想象力的基础。个体间的注意力差距往往会造成学业、生活等的差距。因此，集中注意力有助于提高学习效率，有助于人类学习器官和思维记忆等相关因素的相互协调与良性发展，对正在成长的青少年群体尤为重要。如果长期注意力不集中，会造成学业不良，导致青少年自尊水平和社会认可率下降，甚至最终导致接受高等教育几率下降和心理健康损害。
注意的能力和品质是智力的重要组成部分之一，注意过程参与几乎所有的认知活动，“很多学生缺乏兴趣爱好，和无法坚持集中注意力有关”。此次调查显示，除了学习，在休闲娱乐中，只有41.5%的学生在运动中能集中注意力，上网、看电视时完全集中注意力的竟不足50%。可见，注意力不集中已开始对学生的生活造成多方面影响。
（三）背后的问题
注意力是智力行为的本质特征之一，提高注意力，培养良好的学习习惯，对维护青少年身心健康、落实素质教育具有重要意义。青少年注意力难集中的原因分为：内因——睡眠不足、疲劳；外因——课堂趣味性差和环境干扰。
睡眠不足和疲劳：睡眠与学习成果的巩固、能量的补充等有紧密关系，睡眠越充足、精神状态越好，大脑前额叶和顶叶的活性越高，注意力越集中，反之则难以集中。
课堂趣味和外界干扰：这里面涉及到外源性注意力和内源性注意力。课堂趣味和外界刺激属于外源性，而学生本身的兴趣属于后者，如果两者能结合起来，注意力必然是最集中的。但现实并不能提供集中注意力的条件。
此次调查还显示，学生的学习时间过长，尤其是高三学生。以高中生为例，仅有7.9%的人每天能睡够8小时，17.5%的人每天睡不够6小时。即使是初中生和大学生，也分别只有30%和23.5%的人能睡足8小时。学习时间长、休息不够，一个恶性循环产生了，随之而来的是注意力不断退步。
对于趣味问题，许多人认为现在的教学方式单一，大多是通过黑板来灌输，对学生来说既单调又被动。只有内在兴趣与外在条件的契合，才能达到最佳注意力集中效果。确实，调查中很多学生也认为，通过实践、游戏、参观、竞赛等方式提高课堂趣味性，互动、自主的教学办法很受欢迎。
（四）提高注意力，师生家长齐用心
根据分类，意见如下：
一、易受干扰型。选择通风、安静、舒适的场所，远离干扰源，最好选择专供学习的场所；放些熟悉而轻缓的音乐。
二、易打瞌睡型。课前预习，带着思考听课，接收信息更主动；积极参与课堂互动；以垂直方式轻轻揉捏大拇指指甲两侧的凹陷处；利用课间时间进行活动或稍作休息。
三、熬夜型。寻找状态最佳的学习时段；每50—90分钟休息10—15分钟；不要吃得过饱，肠胃负担太重会加重困意。
四、易走神型。文理穿插，交替用脑；适量运动；做些感兴趣的事；选择通风且光线充足的地方学习。
五、考试临场型。考前保持充足睡眠，早餐适量增加蛋白质含量高的食品，如豆制品。提前到场，舒缓片刻，深细、均匀呼吸3—5次。
在成长过程中，除了学生懂得自身调节外，还应该让教师和家长懂得有关知识。
一、教师减少不恰当动画的干扰；教师穿着应大方、得体。
二、新生入学时开展“学生学习方法教育课程”，教导学生高效、科学的学习方法。
三、家长注意买玩具给孩子时应挑选简单的文具，降低注意力被分散的可能性。
四、课本彩色化可提高学生注意力20%以上，最不容易降低注意力的是黄色，而最容易产生疲劳的颜色是黑与白。
五、据学生特性，把学生大体归为视觉、触觉和听觉优势学生，教师针对各自优势，进行鼓励与教学，让学生挖掘自身潜能。
让“学习能力自动化”，把学习生活化、随时调动学生学习兴奋性，是当今教学重任。从脑科学观点出发，提高学生注意力，才能更好地改善青少年注意力不集中状况，从而提高青少年的学习效率。