健康28天的瑜伽动作月经期间的最佳饮食

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/27 22:27:38

月经期间的最佳饮食

1,红糖姜汤、红豆汤、紫米   : 补血的最佳食品。

   2,  姜丝猪肝汤 :  帮助经血顺利排出。

   3,热牛奶、蛋黄 : 稳定你焦躁的情绪。

   4, 鱼类、大豆类食品、菠菜、贝类   :生理期的基本补充品。

月经期间的禁忌饮食

   1,任何补品（当归、四物、麻油炖品……） , 容易造成子宫过度收缩。

   2,生食、冰冷的饮品   , 容易造成下腹部血液循环不佳，而影响经血顺利排出。

   3, 咖啡、任何刺激性饮品   ,  容易影响情绪。

   4,女性月经期间不宜食用任何中药补品，因为太补的炖品会影响子宫的收缩，使经血不易排净，而姜丝猪肝汤是最佳的选

择，可以舒缓子宫肌肉，帮助经血排出，而且做法简单，经济又实惠！

黄露慧老师的健康私厨～经期间 ----- 好朋友来时的最佳补品～姜丝猪肝汤

    做法：

    两大碗水，水滚后放入一把姜丝，一分钟后再放入八小片猪肝，大火热滚后再放入菠菜及少许葱花，最后加点香油和盐即可。

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