健美身材的好方法-简易健身操（图解动作)

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 19:28:00

简易健身操

  

1、背部伸展有美化全身的背部线条 ，还可以防止颈椎病  

2、同时增加手部柔软度

 3、收紧腹部肌肉

4、锻炼腹肌

5、左右两边伸展运动

6、手脚并用可以让身体左右均衡一下

7、强化腹肌及腰背的肌腱

8、增加脚部柔软度结实臂部

9、美化腰部、消除赘肉

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉

记住每个动作一定不要做的太快，要每个动作静止在3-5秒为适宜

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