健美身材的好方法！（附图

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【完美身材】 健美身材的好方法！（附图）

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　　1、背部伸展有美化全身的背部线条，还可以防止颈椎病

　　

　　2、同时增加手部柔软度

　　

　　3、收紧腹部肌肉

　　

　　4、锻炼腹肌

　　

　　5、左右两边伸展运动

　　

　　6、手脚并用可以让身体左右均衡一下

　　

　　7、强化腹肌及腰背的肌腱

　　

　　8、增加脚部柔软度结实臂部

　　

　　9、美化腰部、消除赘肉

　　

　　10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉

　　

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