饮食做到“八不贪”，健康长寿享永年

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 06:21:46
饮食做到“八不贪”，健康长寿享永年
饮食做到“八不贪”，健康长寿享永年      

一些食物不是不能吃，而是不能多吃，因为吃多了会损害健康。

1、不可贪精：长期食用精米精面，体内摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，增加患便秘的危险。

2、不可贪肉：膳食中如果肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症，不利于心脑血管病的防治。

3、不可贪杯：长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。老人贪杯还易导致肝硬化。

4、不可贪咸：摄入的盐分太多，会增加肾脏的负担，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

5、不可贪甜：过多吃甜食，会造成机体功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病等疾病。

6、不可贪硬：胃肠消化吸收不好的人，如果贪吃坚硬或者煮不烂的食物，时间长了会导致消化不良或患胃病。

7、不可贪快：老年人牙齿脱落不全，一定要让食物得到充分的咀嚼，否则会增加胃的消化负担。还要当心鱼刺或骨头卡喉等意外事故的发生。

8、不可贪饱：饮食宜七八分饱，如果长期贪多求饱，不仅会增加胃肠的消化吸收负担，而且会诱发或加重心脑血管疾病以及猝死等意外情况的发生。

　 　　
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