生活常识1

私房

        春季适量食苦可养肝：春天一些人脾气却有些变坏，紧张、急躁、动不动就发火。医生提醒人们应注意“熄火”，要乐观豁达，学会控制自己的情绪，走出户外晒晒太阳，运动运动，多吃点“败火”的苦味食物，如苦菜、苦瓜

        饭后简单站立可减脂：晚饭后靠墙而立，主意后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部。作用是消脂，改善身体的线条感，使整体姿态更挺拔。记得要循序渐进，刚开始站2分钟，慢慢可以延长到半小时。

        土方法治头皮屑：用啤酒将头发弄湿，15分钟或更长时间后，再用清水洗净，然后用普通的洗发剂洗头。每天2次，4-5天后可见奇效。

                                        用食醋2-3勺放入温热水中，以水色稍染为宜，反复洗揉10分钟左右用清水冲洗。

          摆放电器的讲究：电视机不宜与大功率音箱或电风扇放在一起，否则音箱和电风扇将震动传给电视机，容易将电视机显像灯丝震断。

                                          使用电褥子的时候，切记将电子表或计算器放在枕头底下，电子表和电子计算器最怕高温。

                                          电烤箱、电饭煲等大功率电热炊具，不能安放的里电源太远，因为线过长会引起电线外皮老化、脱落，容易发生危险。

         黄金腿长=身高*0.618越接近此值越好。

    减小腿：1 脚成90度八字站着，踮脚尖，然后蹲下，5-8个为宜

                    2 并腿站立，踮脚尖上下，但脚一直不能碰地，直到腿酸为止

                    3 平坐腿向前伸直，往后扳脚抬至最高后坚持4秒左右，然后换腿到腿酸为止。

简单方法抗电脑辐射

         电脑操作这应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质、

         地狱电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2-3杯的绿茶，吃一个橘子。

简单方法测试肌肤状况

如果最近你感觉皮肤越来越难伺候，不妨用一个简单的方法来检测一下：洗完脸后不要立即涂护肤品，如果皮肤变得干燥紧绷甚至起皮，这就说明你的皮肤已经被惯坏了，而你已经走进过度呵护肌肤的误区。

>>一天冥想两次可以有效地放松肌肉、减轻压力、缓解疲劳，从而起到很好的养生效果；

1、选择一个安静的环境，双腿盘坐在地上。双手平放膝上，手心向上，食指并拇指，缓缓闭上双眼。

2、将注意力集中于某一个字或词上，然后静静地默念所选的字词，尽量排除一切杂念，让身心处于一种放松状态。15至20分钟。

>>滋润干燥唇部

1、用毛巾蘸温水敷在唇上30秒，将死皮软化，水温不要超过40度。

2、用蘸满蜂蜜的棉签侵湿嘴唇，用保鲜膜将蜂蜜封在唇上，15分钟后洗净即可。

>>按摩中指节疲劳

双手中指指尖中医经络学上的中冲穴，在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。

方法：先用左手揉捏右手中冲穴1分钟，再有右手捏左手1分钟，然后比较一下两首的疼痛感。那只手的疼痛感较明显，就在揉捏其穴。说明之一侧的肢体较疲劳。

>>坐办公室吃什么

容易视力下降维生素A可预防次症，每星期吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。

>>养生水果

1、石榴：能够有效地抗氧化，减少体内沉寂的氧化胆固醇，延缓衰老。

2、苹果：被称为心血管的健康保护神，多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。

3、柿子：可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热、

4、梨：具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。

丝巾垫枕头发不变形

>>清除黑头粉刺巧方法

鼻子上的黑头粉刺很不雅观，用手去挤又常常会留下痕迹，其实可以在洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后在用清水冲净，黑头粉刺就会不见了。毛孔也会变小。

>>颈部保健操

仰头观天：取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量大最大限度，眼镜盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

互相争力：两手十指交叉，手掌至于颈后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后重做。

净化空气的植物

吊兰、绿萝、铁线蕨等，可净化空气，吸收有害气体；

紫罗兰、玫瑰等，有帮助睡眠的作用，可以尝试样在卧室中。

薰衣草、薄荷、茉莉等，有很好的提神醒脑效果，适合摆放在书房的桌子上，帮助提高学习和工作效率。

常青藤、月季、蔷薇、芦荟、万年青等，可有效清除室内的三氯乙烯、硫化氢、苯、苯酚、氟化氢和乙醚。

龟背竹、虎尾兰等，有很好的净化和杀菌功能，适合摆放在新房和卫生间内。

房间颜色治病

靛蓝色有助于减轻患者手术后的疼痛；紫色可以安神、消除紧张情绪；橙色可以诱发食欲。

>>抗皱巧用醋

没完洗脸后，用1勺食醋、3勺水的比例兑水，然后用棉球蘸这种醋水对脸上有皱纹的地方轻轻涂擦，然后再用手指按摩几下，最后用清水洗净。这种方法可以有效地去除面部细小皱纹，使人变得年轻。

>>美容最佳时间：皮肤新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

坐公交车减肥

坐在座位上时，脚跟固定不动，脚尖上下摆动，这个动作可以锻炼小腿的肌肉，让小腿线条匀称。

健康饮食

~失眠烦躁健忘：多吃大豆、牛奶、鲜橙、土豆、禽蛋类含钙、磷的食物。

~神经敏感：多吃蒸鱼、但要加点绿叶蔬菜。

~大脑疲劳：多吃花生、瓜子、松子、榛子等坚果对健脑、增强记忆犹很好的效果

>>日用品超龄

~枕头每年换一次，头皮上的油脂长期积累，渗透到枕芯中，会滋生细菌，引起过敏和呼吸道疾病。

~牙刷3-4个月换一次，牙刷毛磨损或用旧后，不仅不能起到清洁作用，反而是牙齿更容易损坏。

~净水机6年换，经过长时间使用，净水机的过滤功能会有所下降，不能起到清洁作用，还会滋生细菌，不利与人们的健康。

>>女人吃太少爱得的几种病

~脱发：过分节食，头发缺乏充足的营养补给便会枯黄无光，最后导致大量脱发。

~骨质疏松：身材过瘦得人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨骼结合，无法维持正常的骨密度。

~贫血：营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素b12等造血物质摄入不足。

电脑族颈椎瑜伽

~跪坐与地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气的同时身体慢慢向后，使透顶逐渐触地，双手胸前合十。（作用：伸展脊椎，颈部与后背的肌肉）

~作于地板上，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于一侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。（作用：校正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令阔肌得到伸展。）

>>饥饿时不宜吃的食物

~豆浆：空腹饮用，蛋白质将转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。

~西红柿：含有较多的果胶、单宁酸，与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。

~白薯：会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。

>>看牙齿辨别疾病

~牙齿稀疏或牙根外露，可能肾气亏。

~牙龈出血，肠胃消化不好。

~牙齿松动，骨质疏松的标志。

~牙龈红肿，患胃炎或疲劳。

蜂蜜巧除黑眼圈

洗脸后让水分自然干，然后在眼部周围涂上蜂蜜，先按摩几分钟，在等10分钟后清洗，谁不要擦去，使其自然干，涂上面霜即可。

>>如何鉴别鲜鸡蛋

新鲜蛋用灯光照，蛋内完全透亮，成橘红色无黑点。将其浸在冷水里，如果鸡蛋平躺在水里，说明十分新鲜；如果倾斜，则至少以存放了3至5天；如是笔直里在水里，可能存放10天左右。此外如是浮在水面上，那么有可能已经变质 。

>>巧除衣服上果汁

 可先撒些盐，轻轻地用水润湿，然后浸泡在肥皂水中洗涤。

在果汁处滴上几滴食醋，用手揉搓几次，再用清水洗净。

>>南瓜巧护肤

南瓜性温平，能消除皱纹，滋润皮肤，将南瓜切成小块捣烂取汁，加入少许蜂蜜和清水，调匀涂脸，约30分钟后洗净，每周3至五次。

>>去皱小偏方

>>将温热的米饭团放在面部轻柔，吸出毛孔内的油脂、污物，然后以清水洗面。

>>把猪蹄洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨清洗，坚持半个月。

>>丝瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿等可制成面膜敷面。

熬夜有技巧

>>不要吃泡面，以免火气太大，最好以水果、面包、清粥小菜充饥。

>>熬夜前吃一颗维他命b，能解除疲劳，增强免疫力。

>>提神饮料以绿茶为主，能消除体内多余的自由基，让你神清气爽；喝枸杞茶，可以解压明目。

如何辨别掺假蜂蜜

      将蜂蜜滴在白纸上，如果蜂蜜渐渐渗开，说明掺有蔗糖和水。用烧红的铁丝插入蜂蜜中，如果铁丝上沾有黏物，说明蜂蜜中有杂质。用筷子挑起的蜂蜜能拉成长丝，且丝断会自动回缩呈球状者为上品。

穿西装扣扣子的学问

>>双排扣的西装，无论何时何地都应将扣子扣好，才显得得体。

>>单排三粒扣，只扣第二粒，或都不扣。

>>单排双粒扣，只扣第一粒，或都不扣。

>>单排一粒扣，扣或不扣

十种症状具有遗传性

1 酗酒 2 乳腺癌 3 色盲 4 恃强凌弱 5 肥胖 6 心脏病 7 双胞胎 8青春痘 9 乳糖不耐症 10 秃顶

饮用豆浆禁忌

》豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆。

》豆浆不能与红霉素等抗生素一起服用，因为二者会发生拮抗化学反应，服用间隔时间最好在1个小时以上。

》煮豆浆时必须敞开锅盖，这样才可以让豆浆里的有害物质随水蒸汽挥发掉。

电冰箱除臭味办法

@ 将燃烧过的蜂窝煤完整放入冰箱内，放置一两天后异味即可清除。

@ 用纱布包50克茶叶放入冰箱，异味随即可清除。茶叶还可取出暴晒，反复使用。

@ 将几块新鲜的橘子皮洗净晾干，散放入冰箱内，其清香味亦可解除怪味。

春季晒太阳三个部位

@晒后背，脾胃和。春天晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。

@晒双腿，不抽筋。晒双腿能驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，还能预防骨质疏松。

@晒头顶，补钙生发。尤其是孩子，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。

头发变化的玄机

@脱发，短时间内头发脱落过多，这多见于严重神经衰弱和药物中毒等。

@头发色泽变化，头发突然曾黑，应注意身体有无潜在性癌肿。

@头发分布变化，男性前额头发稀疏多为肾气虚所致；女性头发稀疏可能有肾脏疾病。

冰箱置物规则

@一般家用冰箱的冷冻室温度为-18度，冷藏室的温度在1度到7度之间。不同的食物都有其适应的冷藏温度，有些食物在冰箱可以存放一年，而有些食品则只能保存一两天。

@果蔬适宜在0度保存，但刚买回来时，最好不要立即放入冰箱，因为低温会抑制果蔬的酵素活动，从而使残毒无法分解，最好室温存放一天再放入冰箱。番茄、黄瓜等果蔬含水量较多，最好保存在冷藏室的抽屉中，切忌不宜久存，否则会出现变黑、变软、变味的现象。香蕉、柠檬、南瓜等果蔬的适宜存储温度是13度到15度，低温储存容易使之变黑、腐烂。火腿也不宜冷藏，因为会使其中的脂肪析出，导致火腿肉结块或松散。巧克力冷藏后表面荣寅结白霜，从而拾取原味。面包等也不宜放在冰箱内保存，否则会导致其支链淀粉中的直链部分慢慢缔合，从而逐渐变硬，出现“变陈”现象。

@摆放的合理顺序：番茄酱、沙拉酱、果汁等开了封的瓶装食品，以及鸡蛋、咸鸭蛋等蛋类食品适合放在冰箱门架上；直接入口的熟食、酸奶、甜点等可放在上层靠门处；易滋生细菌的剩饭菜、剩豆浆、包装豆制品等放在上层后壁处；各种蔬菜及苹果、梨等温带水果，要用保鲜袋装好，以免温度过低而导致冻坏，应放在下层靠门处。

不同部位长痘痘的原因

@额头：荷尔蒙分泌不足，导致激素失衡，雄激素过多；也可能是刘海不清洁的原因

@两颊：胃肠道问题，饮食不规律或者消化不良，便秘，以致体内毒素无法排出。

@下巴：睡眠不足以及妇科问题，使得分泌不足以及角质层过厚。

@嘴巴：皮脂分泌旺盛，引发角质堵塞。

快速祛痘法

@将西红柿去皮搅拌成糊状，涂于面部停留15至20分钟后用温水洗净，可以取出脸部多余油脂。

@将绿豆用温水调成糊状，涂于脸部可以去痘。

@把生姜片贴在脸上，15至20分钟后吸取，坚持几次痘印会减轻。

比防晒更耐用的东西

@西瓜特别适合夏季补充人体水分的损失，它含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，对面部皮肤的滋润、防晒、增白效果较好。

@柠檬含有丰富维生素c，能促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽，还能降低皮肤癌发病率。

@番茄是最好的防晒食物，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更好。

@坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，但通常要30天才能令皮肤有所改善。

食盐为肌肤排毒

@盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则呢个即使补充肌肤营养，将一小勺盐与蜂蜜调均后，涂在脸上轻轻按摩5分钟后用清水洗去，早晚各一次，可显著改善油性皮肤。

指甲透露健康状况

@指甲上白点太多，有可能神经衰弱；有黄色细点，则表示患了消化系统的疾病；起小细粒是药物中毒或体内有寄生虫。

@指甲下端半月形如果很小，表示血液循环不好，到了极度贫血的时候，半月形就会完全消失。

@指甲部分发白表示缺锌，普通发白表示贫血；是个指甲上同时出现带棕黄色的条文，那是肝脏生病的讯号。

使用防晒小常识

@事实上，50%的紫外线都能透过遮阳伞，伞只能隔离会让人有灼热感的UVA（黑色素），而对UVB（衰老因子）则毫无办法。

@成年人的黑色素瘤大多起因于儿时所受的暴晒，因此6个月的婴儿不能惊醒海滨浴，7岁前的幼儿尽量穿长衫长裤，涂抹防晒霜。

@不管是SPF15还是SPF30的防晒霜，都应该每隔2——3个小时重新涂抹一次。

四大原因让皮肤变黑

@食物，动物肝肾、虾、豆类等富含锌、铜、铁等金属元素，可增加与黑色素的生成有关的络氨酸酶等物质的数量与活性。

@药物，氯圭对黑色素的亲和力强，家中肤色变黑；服用圭宁者约10%的病人面部出现蓝色色素斑；反复使用含汞软膏也可在病患处留下棕色色素。

@自然环境，紫外线刺激皮肤中的黑色素，造成皮肤变黑老化、产生皱纹；而潮湿的空气、以及室内的灯管、电脑，都会令皮肤不同程度地变黑变暗。

@疾病，不少疾病容易改变肤色，如内分泌系统疾病、营养不良性疾病等。某些食物过敏引起的皮肤病，也可致皮肤疹块丛生，最终留下色素使皮肤变暗。

如何小心清洗微波炉

*在清洗前，应先将电源插头拔掉，确保断电。

*洗涤液要选择中性洗涤液且要用温水。不要使用熔化剂、挥发剂、去污粉、碱性肥皂、金属刷子等刺激性强，或质地生硬的物品擦洗微波炉，以防引起脱色、变形和表面刮伤。清洗时要用柔软的抹布。

*除了盘架、转盘、滚珠环外，请不要拆下任何部件，特别是机身外壳，以免损伤微波炉及引起触电的危险。

远离心脏病

@少吃鸡蛋黄，一周最多只能吃两个。

@每天一块巧克力，可以增加血小板活性、防止形成血栓。

@每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

@戒烟，研究表明戒烟后患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

@适量饮酒对心脏有好处，但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。、

指甲的秘密

健康指甲的特征

@甲色均匀，呈淡粉红色。

@甲质坚韧，厚薄适中，软硬适度，不易折断。

@表面光滑，有光泽，无分层、纹路等。

@甲缘整齐，无缺损。

@指甲根部的半月痕占指甲长度的五分之一，以乳白色为宜（最好是个指头都有）

常见的形状

#百合型甲：甲长，中间明显突起，四周内曲，状如百合片，多见于女性。需注意循环系统疾病。

#扇形甲：明显外宽内窄，状如扇面。小时体制好，但易成年或老年后患十二指肠溃疡、胆囊炎、肝病。

#方形甲：呈四方形。一般体质较差，需提防遗传性疾病。

#长形甲：呈长方形，需注意急性炎症疾病，如上呼吸道感染、肠胃炎等。

#短形甲：指甲短而宽，呈矩形，扁平。需提防风湿病、风湿性心脏病，胃窦炎、十二指肠炎及溃疡。

#碗型甲：呈扁圆，其形似碗。需注意呼吸道、消化道慢性疾病。

颜色的秘密

&白色：淡白为血虚或气血两虚；苍白为虚寒，多属脾肾阳虚。如果按压指甲变白，松开后很久不回复血色，则可能是气滞血瘀。

&红色：红色是热的表现，甲色鲜红为有热火阴虚老热；深红色或红紫，多为风热毒盛，可能表现为肌肉筋骨、关节等酸痛或麻木通风等症。

&黄色：黄甲有可能是出现肝胆疾病，或是溶血功能、甲状腺功能减退、慢性肾上腺功能不全、肾病综合症等。

&青黑色：甲色青则多为寒症、痛症，也可以是血瘀。如果指甲青得发黑，那么可能病情以重。

@人体之“精”体现在指甲上就是半月痕——位于指甲下方五分之一处，一条白色弧形的痕迹即是。

*小孩没发育之前，是没有半月痕的。大人夜生活、性生活过多，半月痕则可能消失。

半月痕与五指

￥拇指半月痕——关联肺脾。成粉红色时，表示胰脏机能不良，易疲劳、反复感冒，严重时易患糖尿病。

￥食指半月痕——关连肠胃。成粉红色时，表示胃、大肠的循环不良，食欲会减退。

￥中指半月痕——关连心包经、神志。成粉红色时，表示精神过度紧张，易头晕、头痛、失眠、多梦。

￥无名指半月痕——关连内分泌。成粉红色时，表示体质下降，女性易得月经不调等妇科病。

￥小指半月痕——关连心肾。小指一般较难长出半月痕，出现时，多为热症。呈红色时，易患严重的心脏病。

如何挑选牛仔裤

&大腿粗小腿细：想要展示腿型的话，最好的选择是低腰紧身直通牛仔裤；它会帮助你大方而自然地展示出漂亮的腿型。

&肌肉发达的腿型：一条可以用来搭配靴子穿的细腿牛仔裤，可以让你看起来非常干练。

&大腿细小腿粗：搭配靴子一起来穿的牛仔裤很适合这样的腿型，深色款式尤其的好。

&上半身短下半身长：低垮，带有背带款式的牛仔裤，可以轻松地模糊偏高的腰位，坚决拒绝宽松的袋装裤。

&上半身下半身平分：不是很肥也并不紧身的裤型最适合你。

&上半身长下半身短：想要从视觉上改变腿短的问题，可以选择有阴影线的牛仔裤，让纵向延伸的线条强调“长”的感觉。

醋水去油光

油性肌肤的人每天早上起来，脸上都会泛着油光，用洁面皂洗脸可以去掉多余油分，但很可能破坏角质层，刺激油脂大量分泌。如果在30摄氏度的水中倒入一瓶盖的白醋洗脸，既可去油光，又能清洁表皮多余角质层。洗脸后皮肤感觉光滑紧绷，同时别忘记使用合适的保湿产品，防止内油外干的现象。

怎样快速瘦脸

&做吹气球动作，嘴中含气，鼓起腮部，嘴唇闭紧撅起。

&用力收紧腮部，贴近上下牙间，嘴唇保持自然紧状。反复两个步骤，使面部血液循环良好。

&双手相互摩擦，产生热感后，将除拇指外四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊由下向上轻轻摩擦，让肌肉向上收紧。

&双手用食指，中指，无名指按压烟味部，呼气时强压，放开时吸气，反复6次。