神马文学网怎样预防腰椎间盘突出症
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怎样预防腰椎间盘突出症
2006年10月9日 点击：277次 来源:张家口日报
2006年10月9日 点击：277次 来源:张家口日报
一、加强腰背部肌肉力量的锻炼，使肌肉韧带强壮有力，减轻椎间盘的负荷。
二、避免精神过度紧张，生活要有规律，不可久坐，适应四季气候变化，防止腰部受凉，不卧潮湿之地。
三、床铺不宜过度松软，睡眠时应能保持有正常的生理弯曲。
四、从地上提取重物时，应屈膝下蹲，尽量避免弯腰，同时掌握平衡，不可用力过猛。在长时间弯腰后，不可猛然直腰，避免引起突出症状发生。
周迎东