神马文学网大成拳初学者漫谈
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 18:03:48
大成拳初学者漫谈
对于有志于修炼大成拳的初学者来说，怎样起步入门是关键。路子对了可以事半功倍。一开始你要做好吃苦的准备。真的是在思想上做好充足的准备。当然如果你只想养生健身一天两个小时的养生桩就够了。站完了随便活动活动也挺好的。但如果你想在大成拳上有所成就，那就不是那么简单的了，我们先来站养生桩，两脚分开与肩同宽，双手高抬至肩膀处，肺部进氧量自然加大，滋养全身。五指分开中指挑起，中指挑起的作用是强健心脏。因为中指有连着心脏的经络通过。双腿微屈已不超过脚尖为原则。臀部有下做之意，保持脊椎正常的生理弯曲。双眼远眺，把远方的景物含在眼里。姿势看着简单，效果确不简单是健身的绝佳方法。站养生桩怎么也得四个小时左右才行。而且得坚持个一年半载的，这也是练心的过程，有时候身上不累心累了怎么办，自己想想。开始达不到这么长时间没关系。可以上午两时下午两小时。循序渐进慢慢来，关键是坚持。养生桩够了功夫，开始松肩活胯的运动了，那就是抡圈锤。先定步抡双脚平行站立，以左式为例右手伸出至自己的面部中线，掌心朝右。左手半握拳由身后抡至面部中线后自由落下。然后换右手抡姿势一样动作相反。
熟练之后就可抡动步的了，上身姿势与定步圈锤一样。下面脚是改成前后站立。抡时后脚催动前脚运动，以不超过前脚为原则，前脚要有趟踩之意。一般已抡三千下为准。你也不用数，应该是两个半小时样子。你就咬牙干吧。先开始毫无乐趣可言，腰酸背痛腿打晃是很正常的事。一开始最难是考验你意志品质的时候。能挺过去是好样的。刚站桩时那都紧，耗的时间长了自然就松了，坚持过一段时间以后你会感觉比较舒服。呼吸深了精神好了。身上感觉有劲了。练完有余力可以走走摩擦步。三个月后你的圈锤就能使了，遇上事可以自保。所以大成拳一个养生桩一个圈锤就能自卫，很简单也不简单。说它不简单是第一你得天天坚持第二你要够量，站桩的时间和抡圈锤的时间是多多益善的。做为一个初学者能做到这些是值得表扬的。