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来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 17:38:18
简单淮山吃法 轻松瘦身又丰胸
【时间：2008年03月28日】【来源： 】【作者： 】【编辑：许如君】
很多正在减肥的ＭＭ都有一个苦恼，通过艰苦努力把体重减下来，但胸部也随同赘肉一起减小，有什么办法既能减重，又能保持丰满的胸部呢？
你问Yamka就问对人了，Yamka为你隆重推荐：淮山！淮山是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且最重要的是对于MM们还有丰胸的功效哦！
先来个知识补习:
山药功效----瘦身、丰胸
淮山，学名山药，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
淮山最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，淮山是一种非常理想的减肥健美食品。淮山对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，淮山本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
对淮山有了全面的认识后，现在Yamka就给姐妹们推荐5种山药的服用方法,选取的配料都是平时常见且常吃的,做法也非常的简单。如此经济、简单、健康的山药吃法,就可以打造出苗条的身材和丰韵的胸部,还不赶快行动！
方法1 塑臂丰胸粥
材料：薏仁50克.枸杞15克.淮山50克.葛根10克
做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
PS：可加少许盐调味
方法2 美胸山药奶
材料：优酪乳1瓶.淮山粉适量
做法：淮山粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
方法3 山药苹果汁
材料：淮山粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
做法：苹果去皮切小块;淮山粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
方法4 淮山芝麻糊
材料：淮山粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
做法：淮山粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
方法5 山药蜜茶
材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。
【时间：2008年03月28日】【来源： 】【作者： 】【编辑：许如君】
很多正在减肥的ＭＭ都有一个苦恼，通过艰苦努力把体重减下来，但胸部也随同赘肉一起减小，有什么办法既能减重，又能保持丰满的胸部呢？
你问Yamka就问对人了，Yamka为你隆重推荐：淮山！淮山是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且最重要的是对于MM们还有丰胸的功效哦！
先来个知识补习:
山药功效----瘦身、丰胸
淮山，学名山药，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
淮山最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，淮山是一种非常理想的减肥健美食品。淮山对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，淮山本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
对淮山有了全面的认识后，现在Yamka就给姐妹们推荐5种山药的服用方法,选取的配料都是平时常见且常吃的,做法也非常的简单。如此经济、简单、健康的山药吃法,就可以打造出苗条的身材和丰韵的胸部,还不赶快行动！
方法1 塑臂丰胸粥
材料：薏仁50克.枸杞15克.淮山50克.葛根10克
做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
PS：可加少许盐调味
方法2 美胸山药奶
材料：优酪乳1瓶.淮山粉适量
做法：淮山粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
方法3 山药苹果汁
材料：淮山粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
做法：苹果去皮切小块;淮山粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
方法4 淮山芝麻糊
材料：淮山粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
做法：淮山粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
方法5 山药蜜茶
材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。
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