300条养生经：中医世家不外传的长寿方

300条养生经：中医世家不外传的长寿方
本书以指导老年人健康长寿为主线，从养生之道、健康心态、营养与饮食、运动保健、健康管理、疾病防治、休闲娱乐、仪表风度等方面进行展开。着重从细节角度指导老年人进行养生保健。知识点全面、通俗易懂、指导性强是本书的最大特点，适合有一定知识积累、有良好阅读习惯并注重养生保健的中老年人阅读，也是送给亲朋好友及儿女孝敬老人的上乘之选。
作 者：张坤
出 版：金城出版社
类 型：生活时尚 > 健康
性 质 ：免费阅读
1第一部分
呼吸困难、肺活量减少、支气管炎这些问题你出现了吗身体就像一台结构复杂又运行自如的机器，它是人体生命活动的载体，同时又必须承受生命活动带给它的各种负面影响。以呼吸系统为例，很多人到了老年，轻微活动后就会喘气不顺、呼吸困难等，这是呼吸系统老化的表现。老年人呼吸系统老化会带来哪些问题，产生哪些疾病呢？
第1节：前言
第2节：了解老年人的生理变化(1)
第3节：了解老年人的生理变化(2)
第4节：了解老年人的生理变化(3)
第5节：了解老年人的生理变化(4)
第6节：了解老年人的生理变化(5)
第7节：了解老年人的生理变化(6)
第8节：顺应自然乃长寿之根本(1)
第9节：顺应自然乃长寿之根本(2)
第10节：顺应自然乃长寿之根本(3)
第11节：顺应自然乃长寿之根本(4)
第12节：顺应自然乃长寿之根本(5)
第13节：顺应自然乃长寿之根本(6)
第14节：顺应自然乃长寿之根本(7)
第15节：顺应自然乃长寿之根本(8)
第16节：顺应自然乃长寿之根本(9)
第17节：顺应自然乃长寿之根本(10)
第18节：顺应自然乃长寿之根本(11)
第19节：顺应自然乃长寿之根本(12)
第20节：顺应自然乃长寿之根本(13)
第21节：顺应自然乃长寿之根本(14)
第22节：顺应自然乃长寿之根本(15)
第23节：顺应自然乃长寿之根本(16)
第24节：顺应自然乃长寿之根本(17)
第25节：顺应自然乃长寿之根本(18)
2第二部分
最佳水果依次为木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、杧果、杏、柿子和西瓜。很多老年人不愿意吃水果或者没有吃水果的习惯，但水果是为身体提供各种维生素和矿物质的一大途径，是其他的任何饮食都无法取代的，因此建议您在各种水果上市（水果最好吃应季的）的时候，逛一逛水果市场或者超市，新鲜诱人的水果定能勾起您的胃口。
第26节：长寿的关键在于养好胃(1)
第27节：长寿的关键在于养好胃(2)
第28节：长寿的关键在于养好胃(3)
第29节：长寿的关键在于养好胃(4)
第30节：长寿的关键在于养好胃(5)
第31节：长寿的关键在于养好胃(6)
第32节：长寿的关键在于养好胃(7)
第33节：长寿的关键在于养好胃(8)
第34节：长寿的关键在于养好胃(9)
第35节：长寿的关键在于养好胃(10)
第36节：长寿的关键在于养好胃(11)
第37节：长寿的关键在于养好胃(12)
第38节：长寿的关键在于养好胃(13)
第39节：长寿的关键在于养好胃(14)
第40节：长寿的关键在于养好胃(15)
第41节：长寿的关键在于养好胃(16)
第42节：长寿的关键在于养好胃(17)
第43节：长寿的关键在于养好胃(18)
第44节：长寿的关键在于养好胃(19)
第45节：长寿的关键在于养好胃(20)
第46节：长寿的关键在于养好胃(21)
第47节：长寿的关键在于养好胃(22)
第48节：长寿的关键在于养好胃(23)
第49节：长寿的关键在于养好胃(24)
第50节：长寿的关键在于养好胃(25)
第51节：长寿的关键在于养好胃(26)
第52节：长寿的关键在于养好胃(27)
第53节：长寿的关键在于养好胃(28)
第54节：长寿的关键在于养好胃(29)
3第三部分
大豆蛋白是一种完全蛋白，具有高度可消化性。其所含的必需氨基酸含量，可满足甚至超过儿童和成人的需要。因此，即使将它作为唯一的蛋白质来源，也可保持人体的氮平衡。大豆蛋白具有降低胆固醇的作用。大豆蛋白含有的异黄酮，对降低胆固醇相当有效，从而促进骨骼的钙化。大豆蛋白中还富含精氨酸，精氨酸有助于荷尔蒙的释放，促进肌肉的形成。大豆蛋白中富含铁，而且其含量远远高于牛奶。
第55节：理性滋补为长寿加加分(1)
第56节：理性滋补为长寿加加分(2)
第57节：理性滋补为长寿加加分(3)
第58节：理性滋补为长寿加加分(4)
第59节：理性滋补为长寿加加分(5)
第60节：理性滋补为长寿加加分(6)
第61节：理性滋补为长寿加加分(7)
第62节：理性滋补为长寿加加分(8)
第63节：理性滋补为长寿加加分(9)
第64节：理性滋补为长寿加加分(10)
第65节：理性滋补为长寿加加分(11)
第66节：理性滋补为长寿加加分(12)
第67节：理性滋补为长寿加加分(13)
第68节：理性滋补为长寿加加分(14)