儿童秋季一周食谱举例

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儿童秋季一周食谱举例

作者：fre 来源：网络 时间：2009-7-28 15:03:14

 

儿童秋季一周食谱举例

 

秋季孩子的饮食要讲究平衡，注意卫生。保证膳食平衡，保证各种营养素的摄入。其次，对于体质状况不很理想的儿童，应该根据其体质的不同而采取不同的保健措施。

秋季，就有些儿童易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等。这一时期，就应该着重补充其维生素A的摄入，补充一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、瘦肉、黄色水果（如芒果、南瓜等）。这些食物中富含大量维生素A，对于预防呼吸道系统疾病非常有益。

下面从网上转载一篇一周食谱，供大家参考：

时间

早餐

午餐

午点

晚餐

睡前

星期一

牛奶 243毫升 鸡蛋 1个 发糕 30克 香肠20克

大米饭 大米40克 肉炒头菜粉 瘦猪肉30克 甘蓝40克 西红柿炒鸡蛋 瘦猪肉15克 西红柿20克 鸡蛋25克

香蕉 30克

馄饨 面粉30克 瘦肉35克 青菜10克 熘豆腐 豆腐25克

牛奶 243毫升

星期二

牛奶 243毫升 鸡蛋 1个 绿豆糕面粉35克

枣饭 大米50克 枣泥10克 萝卜炖牛肉 萝卜40克 牛肉40克 木耳炒肉 木耳10克 瘦猪肉25克

西红柿 30克

大米粥 大米15克 酥饼 面粉25克 洋葱炒肉 洋葱30克 瘦猪肉35克

牛奶 243毫升

星期三

牛奶 243毫升 饼干 35克 茶鸡蛋 1个

饺子 面粉48克 瘦猪肉60克 青椒40克 青菜肉末汤 青菜15克 肉末15克

桃子 30克

菠菜虾仁肉末面片汤 菠菜15克 虾仁5克 肉末20克 面粉20克 小花卷 面粉20克

牛奶 243毫升

星期四

豆浆 200毫升 鸡蛋 1个 面包 面粉35克

枣糕 面粉50克 枣泥10克 芸豆炖排骨 芸豆40克 排骨肉30克 胡萝卜炒肉 瘦猪肉40克 胡萝卜15克

西瓜 25克

二米饭 大米30克 黑米10克 肉炒豇豆 瘦猪肉30克 豇豆20克 菠菜蛋花汤 菠菜20克 鸡蛋半个

牛奶 243毫升

星期五

牛奶 243毫升 豆沙包 面粉30克 豆沙5克 咸鸡蛋 半个

大米红豆饭 大米45克 红豆5克 海带丝炒肉末 瘦猪肉50克 海带50克 小白菜肉丸子汤 瘦猪肉40克 小白菜50克

橘子 30克

鸡丝面 挂面35克 鸡蛋半个 鸡肉10克 胡萝卜30克 酱鸡肝 鸡肝50克

牛奶 243毫升

星期六

牛奶 243毫升 大米粥 大米35克 鸡蛋 1个 拌海带丝 海带20克

馅饼 面粉45克 瘦猪肉60克 青菜20克 角瓜片虾皮汤 角瓜25克 虾皮15克

苹果 35克

小豆大米饭 小豆5克 大米30克 西红柿炒头菜肉 西红柿25克 瘦猪肉25克 甘蓝30克 黄瓜鸡蛋汤 黄瓜30克 鸡蛋半个

牛奶 243毫升

星期日

牛奶 243毫升 鸡蛋 1个 面包 35克 火腿 20克

混合面小花卷 白面35克 玉米面10克 炖鱼 鱼60克 芹菜炒素鸡 芹菜40克 素鸡20克

弥猴桃 30克

糖三角 面粉35克 肉炒绿豆芽 瘦猪肉40克 绿豆芽30克

 

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