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毒素排光光，肤色立即亮一号美容护肤每日推荐
润泽透亮的肌肤总能让JM的美丽锦上添花，相反肌肤一旦变得黯沉，你的美丽指数也会直线下降。为什么差距就这么大呢？JM们，你们愿意接受这样的现实吗？如果不愿意，那就向罪魁祸首——毒素抗议吧！将体内的毒素排光光，肤色也会立即亮一号！

自检：三大症状提示你急需排毒

如果如下症状出现在你身上，那就充分证明，你的身体充满了毒素，需要及时排毒!
症状1：肤色黯沉 痤疮四起各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身。而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙黯沉，出现痤疮。
症状2：便秘 如果你的排便间隔时间大于3天，你可能患上了便秘。大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒素堆积在体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，肠道不通从而引发便秘。
症状3：口臭 长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭。另外，贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度及消化系统疾病也会引起口臭。

提亮肤色！排毒三部曲

越来越多的研究数据表明，美容和排毒有着密不可分的关系。想要水嫩亮泽的肌肤，那就快快为身体排毒吧！

让“黄金先生”准时造访

注意饮食结构的调整，多摄取富含纤维素的食物，使膳食纤维在肠道中促进好菌增殖，吸收足够的水分，让“黄金先生”准时造访，就能将积聚于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素，净化体内脏器，平衡中性体质的作用。
排毒促代谢高纤维食物让你越吃越美——

蔬菜区
冬菇：含有多糖类物质，可提高免疫力和排毒能力，加强体内废物排泄，是排毒壮身的最佳食用菌。
苦瓜：有滋阴降火，清毒养颜的功效。
海带：含有一种叫硫酸多糖的物质，能使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助排除毒素物质，阻止人体吸收铅，镉等重金属，排除体内放射性元素。
绿豆：可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。也可食用绿豆芽。
黑木耳：具有补气活血，凉血滋润的作用，能消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。
南瓜：富含的果胶可延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用。
花椰菜：是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，增强肝脏解毒能力。
胡萝卜：有效的解毒食物，能降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，有润肤，抗衰老的作用。
菠菜：能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。还含有大量的抗氧化剂，既有抗衰老，促进细胞繁殖作用，又能防止大脑老化。

水果区
苹果：除了含丰富的膳食纤维外，所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。
草莓：不可忽略的排毒水果，可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。
柠檬：含有维c及有机酸，柠檬酸等物质，集美白排毒功效于一身，并能帮助全身的排毒循环得以正常运行。
梨子：含丰富维c，多种类黄酮物质，抗氧化营养成分及纤维素，能使细胞免遭自由基的伤害，亦能抗击感染并杀灭多种细菌，病毒，防止人体排毒系统受到伤害。

零食区
蜂蜜：对润肺止咳，润肠通便，排毒养颜有显着功效，它可以将营养物质带到身体的各个部位。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容，清肠通便的功效。蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品，不妨买来食用，最好将所有用糖的地方，都改为用蜂蜜增甜。
茶叶：是清热除烦、消食化积，通利小便的排毒卫士，富含一种天然抗氧化剂茶多酚，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。

打造优良的肠道环境

打造优良的肠道环境，可以促进身体代谢。优良的肠道环境是指要让肠道好菌强壮，保持肠道偏酸性，彻底压制坏菌；少吃动物性蛋白质，减少腐败菌的“食量”：多吃乳酸菌，帮助肠道好菌快速增殖，让肠道好菌常保数量多的优势。
乳酸菌帮助打造优良肠道环境：每天饭后喝一杯富含乳酸菌的酸奶。乳酸茵在肠道发酵，产生乳酸或醋酸，使肠内环境保持酸性，因而抑制腐败茵的增生。有些乳酸菌甚至会分泌杀茵物质，直接对付坏菌。

肠道运动操加快肠胃蠕动

想促进身体代谢，除了前两部曲外，必须要有强壮的腹肌、腰肌，以及强劲有力的肠道蠕动。有些JM从来不运动，不但肌力衰退、肠道蠕动减弱，连横结肠都下垂了，有气无力地推不动便便。所以，一定要多运动，锻炼腰腹力量，才能拥有健康的排便反射。同时要懂得休息，放松，别把自己逼得太紧，学会减压，
肠道运动操加快肠胃蠕动：每天花5-10分钟做肠道运动操，可以帮助肠道蠕动，提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的，比如平时多用腹式呼吸；爬楼梯时提起脚跟，用脚尖踩地；躺在床上时，做脚踏车运动；这些都能让肠道得到很好的锻炼。

特别链接
市售排毒药哪些可以吃?

喜欢走捷径是懒JM的一贯作风，可是要小心了，有些排毒可以吃，有些可不能吃哦……

排毒养颜胶囊可以吃!
排毒养颜胶囊主要的成分是大黄，临床应用十分广泛，涉及了内、外、妇、骨伤等各科七十余种疾病。现在国家标准复方中成药有800余种含有大黄，占10%左右，是在复方中成药中出现频率较高的药物之一。排毒养颜胶囊中含有大黄成分含量低于国家《药典》规定的标准，但必须辨证论治，也就是在医生指导下服用才能保证安全有效。所以，JM可到当地的中医大夫那里咨询一下，你适合服用排毒养颜胶囊吗。

芦荟胶囊可以吃!
芦荟胶囊属于保健品，可以美容养颜、调节肠胃以及排毒通便，长期服用还可以增强免疫力，但须注意以下三点：体质虚弱、脾胃虚寒者应谨慎服用；若服用芦荟胶囊后出现呕吐，或引起剧烈腹痛并伴有腹泻者应停止服用；芦荟可使骨盆充血、促进子宫运动，妊娠和经期的妇女不应服用芦荟产品。

清肠茶不能喝!
市场上销售的清肠茶，其成分多为泻药，以芒硝、决明子等苦寒清热的攻下药做主药。中医在使用攻下药时，一般是“见好就收”的，绝不主张长期服用，否则会损伤人体正气，造成体质虚弱，并可能诱发新的病症，如胃部寒症、肝中毒、浮肿、贫血、头晕等，有的还会形成只能依靠药物才能通便，严重者引起结肠黑变病。
排毒,亮肤