午餐吃红薯 钙质吸收更好
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/28 10:11:09
午餐吃红薯 钙质吸收更好
发 红薯可以说是最近几年最热门的养生食物,它富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素,是世界卫生组织(WHO)评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军,营养学家也称赞红薯为“营养最均衡食品”。红薯除了具有减肥、抗癌等功效外,还可以有效地防止骨钙流失,是一种非常好的营养食品。除了含有一定的钙质外,红薯还含有大量的钾和镁,这两种物质可以维持体内的离子平衡,减缓因年龄增长而造成的钙质流失。除此之外,红薯的热量只有同等重量大米的1/3,而且几乎不含脂肪和胆固醇,是很好的低脂肪、低热能食品;同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于老年人的体重控制。此外,红薯中含有大量的膳食纤维,能够有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌,降低肠道疾病的发生率。
红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜水果一起吃,这样才不会营养失衡。最重要的是,红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4至5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
午餐吃红薯 钙质吸收更好
红薯最好午餐吃 红薯虽好不可过量
吃火锅时涮土豆红薯可减少胆固醇吸收
吃豆芽比吃豆子更好吸收钙锌铁
红薯最好午餐吃?红薯虽好不可过量--科技--人民网
医生提醒:红薯最好午餐吃 每次也不要吃过量
医生提醒:红薯最好午餐吃 每次也不要吃过量
最佳饮食配搭让营养更好吸收
让牛奶更好吸收其实很简单
虾酱比虾的营养更好吸收
午餐吃这些 吃到再饱都不胖
红薯最好中午吃
红薯最好中午吃
果汁送服钙片能帮助胃酸分泌促进钙质吸收
果汁送服钙片能帮助胃酸分泌促进钙质吸收
转发:果汁送服钙片能帮助胃酸分泌促进钙质吸收 - Qzone日志
午餐吃洋葱炒肉能提神
日本学生依法吃午餐
午餐吃馒头更健康
最佳饮食配搭让营养更好的吸收
最佳饮食配搭让营养更好的吸收
魚和豆腐更好吸收钙20倍
红薯要多吃还得会吃
红薯有益 怎样吃呢