读读五十岁的男人与保健方法

读读五十岁的男人 

五十岁，一个知天命的年龄，有人彷徨，有人向上。当男人到了五十岁，已经是饱经风霜的战士，也已经是久经沙场的老将。这个年龄，像是存放已久的香醇美酒，它吸取了天地的精华，沉淀着岁月的情感，人生的酸甜苦辣都已经浓缩成了玉液琼浆。

五十岁男人的气质深沉而不张扬，成熟稳重的美在流年往返的岁月里藴藏芬芳。他，举止优雅、仪态大方，英明果断体现在繁忙的工作之中，雄心壮志使他跨过了一道道艰难的险坎。他，从聪明好学的日子走过，到五十载丰硕的业绩，全然集中了自己心中那美好的感受和历练，酿造了人间极品般的韵味，散发出久久不息的暗香。

    五十岁男人的时段不是夺目，却是神韵不绝。五十岁男人的思路复杂，却是无比清澈，而只有这清澈的思路、无私的心胸，才能感受和领略到那珍藏着激情岁月故事的儿女情长。五十岁男人的性格内柔外刚，而天命般的思想使豁达和爱心更加纯洁，让男人最美好的、最高尚的品德在一切有形或无形中流露展现，透射着温柔、慈爱和善良。

    五十岁的男人更懂得读女人，知道女人身上的重量，需要爱护和关怀，知道女人脆弱的时候需要安抚和帮带。然而，更懂得女人的空间和男人一样，需要无忧无虑的自由，感情分寸和爱之间的那种得心应手的把握，以及每一个举手和投足，每一个微笑和会意，都能够让女人体会到触电般的感觉和柔情湿润着心房的舒畅。而此时，身体、眼神、经验和灵光，每一个细节的轻微感触，也会让男人体验到五十时段的灿烂辉煌。

    五十岁的男人才懂得什么是爱，什么是情，什么是人间最珍贵的、最自然的、和最美好的风景。五十岁的男人没有三十岁、四十岁的烦躁和波动，恰恰此时的成熟使他会变得更加张驰有度，纵横四海，更加英雄。商海里，五十岁男人的运筹游刃有余，人际间，五十岁男人的投入凛凛威风。学识和睿智让五十岁的男人真正戴上了大丈夫的皇冠，登上真正男人的宝座，镇定从容。

    如果五十岁的男人是诗，那是一首激情澎湃的诗篇，也是灵与肉交融的光辉灿烂的五十年；如果五十岁的男人是画，那不是轻描淡写的青春水粉，而是浓墨重彩的不朽佳真；如果五十岁的男人是雕塑，那时尚、浓郁的男人味让女人倾慕；如果五十岁的男人是音乐，那不是单一的独唱，而是一集气势磅礴、划时代的雄伟乐章。

男人一生“五十宝

第一宝：放手一博去创业，不要给你的人生留下遗憾。

第二宝：勿让自己陷入人脉孤岛。

第三宝：话说滴水不漏，用嘴巴赢得一席之地。

第四宝：个人魅力是你赢在35岁前的法宝。

第五宝：35岁前，为自己建立好牢不可破的名誉。

第六宝：男人不要让性格酿成悲剧。

第七宝：莫让怀习惯摧毁你的一生。

第八宝：塑造自己的个人品牌。

第九宝：要赢，就不要给自己找借口。

第十宝：利用好时间才能赢得最大的资本。

第十一宝：做好小事才能成大事。

第十二宝：好形象是你走向成功的潜在资本。

第十三宝：婚姻不是爱情的坟墓。

第十四宝：用行动使自己成为最大的赢家。

第十五宝：选择比努力更重要。

第十六宝：学会“爱”你的对手，在竞争中取胜。

第十七宝：不要让“亚健康”成为你的包袱。

第十八宝：不要让生活与工作失衡。

第十九宝：挑战办公室政治，游刃于职场中。

第二十宝：瞎忙不是忙，关键要忙到点子上。

第二十一宝：“提防小人”应是你谨记在心的戒律。

第二十二宝：必须相信自己，否则你的一切都会瞬间坍塌。

第二十三宝：善于把握决定你一生关键的机遇。

第二十四宝：对金钱的过度贪婪是一切祸害的根源。

第二十五宝：不要建筑堡垒来保护自己，因为孤立是危险的。

第二十六宝：要学会低头，不怕认输才能赢。

第二十七宝：充分的准备，成功的捷径。

第二十八宝：树立终身学习的观念，才能应对未来的挑战。

第二十九宝：在你成功前，不要认为自己无所不能。

第三十宝：  得人心者得天下。

第三十一宝：不要太相信自己的眼睛。

第三十二宝：人生处处需感恩。

第三十三宝：接受不可避免的现实，无需强求公正。

第三十四宝：朋友也要分三六九等。

第三十五宝：不要错过展示才华的时机。

第三十六宝：隐私不是你炫耀的资本。

第三十七宝：和别人争功会取得相反的结果。

第三十八宝：一定要有敢于冒险，勇于决策的魅力。

第三十九宝：懂得变通，不要一条道走到黑。

第四十宝：  过分依赖别人，永远不能获得高峰体验。

第四十一宝：管好自己的嘴，不要信口开河。

第四十二宝：和大多数人保持一致，不要锋芒太露。

第四十三宝：愤怒使别人遭殃，但受害最大的是自己。

第四十四宝：意志力匮乏将导致失败的人生。

第四十五宝：忍受不了失败和挫折，就很难达到辉煌。

第四十六宝：踏着别人脚步走的人，永远不能发现新的路。

第四十七宝：做自己不懂的事无异于自讨苦吃。

第四十八宝：失去诚信是最大的失败。

第四十九宝：掩饰错误往往要比承认错误付出更大的代价。

第五十宝：  拥有雅量，才能拥有大度的人生。

五十岁·赋

李大伟

生命是被动的，好比坐火车，咣当、咣当，嘎吱一声，哦，五十已过，惊心动魄！

　　过了五十，无论体能还是精力，与四十没有两样，但感觉不一样了。 

　　五十以前，“有气不能忍”；五十以后，有尿不能忍，否则前列腺开始发“言”（炎）了。五十以前，潇洒地说，“有钱不能省”；五十岁以后，忽然发现，有钱不得不省，开始为儿子婚房未雨绸缪——攒房款、还房贷。在上海，生个儿子，你就“摊上大事了”：买房子、讨娘子！男方父亲出任“建设银行”董事长，母亲兼任监事长，不是自封自，而是“不得不”，典型的“小贷金融公司”经营模式：没有社会存款，必须自筹资金。不同的是，放贷对象只有一个，就是他们的儿子。不但无利息，而且不还本。“母”公司向“子”公司“利益输送”的经营模式：肉包子打狗，有去无回，纯粹单向道，走上不归路！ 

　　五十岁前，男人的礼品，不是名烟就是名酒；五十岁后，不是补品就是补药。五十岁前，生意人见面，交流商业秘籍；五十岁后，开始交流养生秘诀。 

　　五十岁大变，之前喝酒，之后喝茶；之前跑步，之后散步；之前比“学历、职位、薪金”，比谁高；之后比“血压、血脂、血糖”，比谁低。五十岁一过，最得意的口号：“不是感觉比你好，而是指标没你高。”豁然醒悟：健康比什么都重要。

　　子曰：“五十而知天命。”什么是天命？就是自然规律。过了五十，自然规律加速度，眼角开始下垂，眼纹开始龟裂，眼睑松弛成眼袋，下颌垂下第二个下巴。在你的身上，地心吸引力开始发作，愈来愈明显，一脸的松弛懈怠，向“满脸皱”的沙皮狗靠拢；一头皓发不得不染。菜皮矣！怎么也嫩不过菜心。资深美女窥镜惊呼：吓煞人哉！ 

　　五十岁前，喝糖水；五十岁后，尿“糖”水。五十岁前，吃鹅肝；五十岁后，脂肪肝。五十岁前，到处发言；五十岁后，只剩下前列腺发炎。 

　　五十岁前，麻友多；五十岁后，病友多。五十岁前，老朋友多；五十岁后，堂（糖尿病）兄弟多。五十岁前，律师朋友多；五十岁后，医生朋友多。五十岁前血浓于水；五十岁后，发觉现在的血浓于过去的血（血脂高）。 

　　五十岁前，鱼翅鲍鱼；五十岁后，一顿泡饭只吃半碗。“廉颇老矣，尚能饭否”？因为代谢慢了、差了，吃得越来越少，口味越来越淡。忽然发现：瘪三吃泡饭，老板侬也只能吃泡饭。钱再多，也只能过平常生活。五十岁后，钱多钱少一个样，如同六十岁后，官大官小一个样。终于明白：有权不能狠，有钱不能横。 

　　五十岁前，多红帖子；五十岁后，多黑讣告，接踵而来，先前辈、父辈，后同事、同学，“忍看朋辈成新鬼”，哀乐像午餐音乐，不断响起，都是低音，而且迟缓。闷闷的，撞在胸口，像老钟摆锤，一摆一摆，荡来荡去。 

　　五十岁前，感冒了，喝口水就好了，发烧了，睡一觉就好了，什么都可以逆转，类似“热得快”，快于止痛片，坚信“人定胜天”；五十岁后，高血压、高血脂、高血糖，姓“高”的排着队、齐步走，鱼贯而入，不请自到，你就成了高老庄里的高老头！一旦粘上，就是一帖老膏药，怎么也揭不下来，不仅渐进式，而且不可逆，自然规律越旋越紧，越来越感觉到规律之绳，越勒越紧，怎么也挣脱不了！开始相信：死生有命、富贵在天。五十岁前，坚信唯物主义；五十岁后，有些唯心，从不认命到知天命，到顺天命，不得不顺其自然，命之荫越来越浓，垂翼四下，暮霭沉沉楚天阔！ 

　　五十岁，立秋了！兄弟，当心感冒。

　　生命是被动的，好比坐火车，咣当、咣当，嘎吱一声，哦，五十已过，惊心动魄！

　　过了五十，无论体能还是精力，与四十没有两样，但感觉不一样了。 

　　五十以前，“有气不能忍”；五十以后，有尿不能忍，否则前列腺开始发“言”（炎）了。五十以前，潇洒地说，“有钱不能省”；五十岁以后，忽然发现，有钱不得不省，开始为儿子婚房未雨绸缪——攒房款、还房贷。在上海，生个儿子，你就“摊上大事了”：买房子、讨娘子！男方父亲出任“建设银行”董事长，母亲兼任监事长，不是自封自，而是“不得不”，典型的“小贷金融公司”经营模式：没有社会存款，必须自筹资金。不同的是，放贷对象只有一个，就是他们的儿子。不但无利息，而且不还本。“母”公司向“子”公司“利益输送”的经营模式：肉包子打狗，有去无回，纯粹单向道，走上不归路！ 

　　五十岁前，男人的礼品，不是名烟就是名酒；五十岁后，不是补品就是补药。五十岁前，生意人见面，交流商业秘籍；五十岁后，开始交流养生秘诀。 

　　五十岁大变，之前喝酒，之后喝茶；之前跑步，之后散步；之前比“学历、职位、薪金”，比谁高；之后比“血压、血脂、血糖”，比谁低。五十岁一过，最得意的口号：“不是感觉比你好，而是指标没你高。”豁然醒悟：健康比什么都重要。

　　子曰：“五十而知天命。”什么是天命？就是自然规律。过了五十，自然规律加速度，眼角开始下垂，眼纹开始龟裂，眼睑松弛成眼袋，下颌垂下第二个下巴。在你的身上，地心吸引力开始发作，愈来愈明显，一脸的松弛懈怠，向“满脸皱”的沙皮狗靠拢；一头皓发不得不染。菜皮矣！怎么也嫩不过菜心。资深美女窥镜惊呼：吓煞人哉！ 

　　五十岁前，喝糖水；五十岁后，尿“糖”水。五十岁前，吃鹅肝；五十岁后，脂肪肝。五十岁前，到处发言；五十岁后，只剩下前列腺发炎。 

　　五十岁前，麻友多；五十岁后，病友多。五十岁前，老朋友多；五十岁后，堂（糖尿病）兄弟多。五十岁前，律师朋友多；五十岁后，医生朋友多。五十岁前血浓于水；五十岁后，发觉现在的血浓于过去的血（血脂高）。 

　　五十岁前，鱼翅鲍鱼；五十岁后，一顿泡饭只吃半碗。“廉颇老矣，尚能饭否”？因为代谢慢了、差了，吃得越来越少，口味越来越淡。忽然发现：瘪三吃泡饭，老板侬也只能吃泡饭。钱再多，也只能过平常生活。五十岁后，钱多钱少一个样，如同六十岁后，官大官小一个样。终于明白：有权不能狠，有钱不能横。 

　　五十岁前，多红帖子；五十岁后，多黑讣告，接踵而来，先前辈、父辈，后同事、同学，“忍看朋辈成新鬼”，哀乐像午餐音乐，不断响起，都是低音，而且迟缓。闷闷的，撞在胸口，像老钟摆锤，一摆一摆，荡来荡去。 

　　五十岁前，感冒了，喝口水就好了，发烧了，睡一觉就好了，什么都可以逆转，类似“热得快”，快于止痛片，坚信“人定胜天”；五十岁后，高血压、高血脂、高血糖，姓“高”的排着队、齐步走，鱼贯而入，不请自到，你就成了高老庄里的高老头！一旦粘上，就是一帖老膏药，怎么也揭不下来，不仅渐进式，而且不可逆，自然规律越旋越紧，越来越感觉到规律之绳，越勒越紧，怎么也挣脱不了！开始相信：死生有命、富贵在天。五十岁前，坚信唯物主义；五十岁后，有些唯心，从不认命到知天命，到顺天命，不得不顺其自然，命之荫越来越浓，垂翼四下，暮霭沉沉楚天阔！ 

　　五十岁，立秋了！兄弟，当心感冒。

男人不仅有更年期，而且这一时期所面临的各种问题一点儿也不比女性少。一般情况下，男性更年期出现在50～60岁之间。但近年来由于工作压力以及不健康的生活方式，使得有些男性更年期年龄甚至提前到了40岁。在父亲节（6月17日）来临前夕，本版特邀营养学家为50岁左右即将步入或已进入更年期的男性奉献一道“更年营养餐”。
　　淡菜是减肥降压好帮手
　　男性进入更年期之后，首先表现在体态方面，如全身肌肉不如年轻时那样强健有弹性，这是因为皮肤脂肪逐渐增多，再加上体重的明显增加，整个人看起来不但臃肿，而且皮肤也变得格外松弛。产生这样的结果，一方面跟中年男性吃得多、动得少有很大关系，另一方面有可能是机体新陈代谢紊乱造成的。
　　甲状腺素的主要作用就是调节新陈代谢，而碘在体内主要参与甲状腺素合成。因此，更年期的男性应多摄入一

些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。适合更年期男性的淡菜吃法也很多，如淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜芹菜汤、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。
　　推荐理由
　　淡菜有“海中鸡蛋”之称，其营养价值高于虾、蟹、海参、干贝等海产品，所含脂肪、蛋白质、矿物质、碳水化合物及维生素等都大大超过黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，特别是甘碳四烯酸占16.6％，而甘碳四烯酸是人体内不能合成的，是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。必需脂肪酸对于维持正常机体的生理功能很重要，能促进发育，对皮肤有保护作用，还有降压降脂作用。
　　喝黑豆奶远离骨质疏松
　　男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入更年期后，随着雄性激素水平的下降，骨密度值也会随之降低。此时，更容易发生骨折。
　　无论是男性还是女性，骨质疏松都是更年期的常见疾病。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。
　　特别推荐把具有很强保健功能的黑豆，和同样具有很高营养价值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就制成了营养美味的黑豆奶。
　　推荐理由
　　黑豆不仅富含钙质，还含有较多的卵磷脂和皂甙，卵磷脂能减少“坏胆固醇”，防止动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分别炒熟，放在食品加工机中粉碎，然后再和牛奶或豆浆一起饮用，这样它们的营养成分更容易被人体吸收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以达到有效补充钙质的目的。
　　羊肉是增强性功能首选
　　性欲减弱也是大多男人进入更年期后出现的症状。原则上，中年男人性生活不宜过度，否则会使身体衰老得过快，但也不能没有性生活，不然会使精液的产生能力下降。只要性生活正常化，既不感觉疲惫，也不感觉过少即可。
　　因此，应多吃一些能改善和增强性腺功能的食物。因为，性腺功能改善后，可以从根本上减轻更年期出现的各种症状。具有这类作用的食物有：羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。
　　推荐理由
　　男性荷尔蒙水平的降低，还会影响机体合成蛋白质的过程。因此，更需要从饮食中摄入优质蛋白。羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少，但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为，羊肉有补肾壮阳的作用，适合男士经常食用。因此，进入更年期的男性更应以羊肉为动物性食物的首选。
　　桑葚安神养心又明目
　　男性更年期症状还多表现在精神、神经方面，烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定等，所以要多吃一些改善神经系统和心血管功能的食物，将有助于安神养心，减轻神经系统和心血管疾患的症状。
　　改善神经系统和心血管功能的食物有：桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃仁、羊心、猪心等。这些食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症状都有较好的效果。
　　推荐理由
　　桑葚既可入食，又可入药。中医认为，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。桑葚含有多种维生素和十多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等微量元素，它的营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍，因此有“民间圣果”之称。用桑葚和糯米煮粥，待熟时调入冰糖或蜂蜜少许服食，每日1次，可收到滋脑养心、补肝益肾、养血明目的功效。男性更年期头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠，可经常食用桑葚。
　　中年男人的“数字健康餐”
　　1/2瓣生蒜防肠癌
　　肠癌是危害中年男性健康的第三大肿瘤，尤其对于爱乱吃海鲜的男士们来说，肠癌比较喜欢“光临”。新西兰的科学家研究发现，大蒜具有一定的防肠癌功效，每天半瓣大蒜就足够了。
　　1个苹果护心减肥
　　荷兰科学家发现，每天吃1个苹果，就可将冠心病的患病率减少50％。
　　2个橘子护胃防癌
　　男人胃的使用率也高，而且爱暴饮暴食，爱吃味重的食品，爱喝酒，这些都会对胃造成不同程度的伤害。澳大利亚学者称，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50％。
　　2餐黑木耳防止结石
　　男人患肾结石是女人的两倍。据临床医生观察，坚持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可缓解，4周左右结石便可变小甚至排出。每周吃2次黑木耳还可起到防止结石的作用。
　　3.5杯橙汁减少一半心脏病危险
　　医学专家认为，一个人每天饮用三杯半鲜榨橙汁（约750毫升），血脂水平便可以下降30％，患心血管疾病的危险可降低一半。
　　4餐菠菜保护视力
　　对于长期伏案工作的男士来说，对眼睛的呵护也是必不可少的。专家认为，每周吃上2～4次菠菜，即可达到保护视力的目的。
　　10颗葡萄狙击中风
　　男人患心脏病、中风的概率比女人大得多，不过要化险为夷也不难。轻松解决之道就是坚持每天吃上10颗葡萄，而且最好连皮一起吃。
　　20个樱桃对抗关节炎
　　经常在户外奔走的男人容易得关节炎。据美国研究人员观察，经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可起到预防关节炎的作用。每天吃20个带酸味的樱桃，就能基本控制关节炎引起的疼痛。
　　50克南瓜子保护前列腺
　　对中年男人来说，前列腺疾病发病率最高。每天坚持吃1把南瓜子（50克左右）就可保你无病一身轻。

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四十岁男人注意的保健

五十岁男人必听的健康忠告

50岁的男人，身体状况已步入“多事之秋”。各种各样的疾病都可能在这个阶段发生。体检应该查些什么？健身有哪些侧重点？怎样补充营养？如何做好更年期的防护？如果你对这些问题的答案似是而非的话，那就来听听专家的提示吧。平时多快走闲时打太极健身重点要偏柔

与30岁和40岁的男性相比，50岁左右的男性从健康测试指标上已将俯卧撑和纵跳两项取消掉。也就是说，这个年龄段的人对爆发力已经没有太高的要求。随着年龄增大，肌肉水平会随之下降，锻炼时要根据自己的具体情况，合理安排锻炼项目和强度，应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。

其中，提高耐力水平可以选择一些有氧运动项目，如快走、慢跑等，有条件者可以练习蹬功率车和跑台阶。力量练习可以选择去健身房接受正规的健身指导，没有条件的人也可以在家里利用哑铃、沙袋等进行训练。其实，健身只要能达到效果，方法可以多种多样，在家里完全也可以用装大米的袋子替代沙袋进行练习，另外，力量练习也可以找一根自行车的内带进行，这和拉力器的锻炼效果相差不大。

增强柔韧性的练习主要体现在运动前的准备活动以及运动后的整理运动中。比如，锻炼前拉拉韧带、压压腿、拉拉肩关节等，整理运动主要就是指放松运动。

50岁左右的人平时还应增加身体平衡度的练习，推荐的运动是太极拳。因为打太极拳时，经常需要走猫步且单脚站立，这对身体的平衡性要求比较高。

消化代谢变慢饮食应有忌口吃得合理才健康

50岁的男人应控制进食量，因为这个年纪的人新陈代谢和器官运转都会变得缓慢，各种内脏机能都有衰老迹象。建议低脂饮食，少吃油煎、油炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。糖也要少吃，因为白糖、红糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。

对于50岁的男人来说，没有固定的营养食谱，应该根据身高、体重、工作强度的不同有所区别，但是有一些基本的原则还是应该遵守的。比如，主食应该多吃粗粮，增加含膳食纤维多的食物的摄入，多吃蔬菜和水果，以增加肠蠕动，减少便秘和患肠癌的几率。要多吃鱼，因为鱼不但脂肪含量少，而且蛋白质含量高。多吃豆制品，少吃猪、牛、羊肉，因为动物的肉里面含有大量饱和脂肪酸。

男性和女性一样，也存在更年期综合征的问题，通常将其称为“亚健康综合征”。主要症状体现在心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统等各个方面。可以表现为心慌、头晕、便秘和腹泻交替、失眠、多梦易醒、疲劳等，男性更年期还会有性欲方面的变化，表现为性欲过度或性冷淡。

男性更年期应该保持心态的平和，可以通过一些松弛疗法放松紧张的神经，如听听音乐、保证睡眠等。建议每天喝点绿茶，这对放松神经很有好处。另外要特别注意的是，除了睡眠以外，晚上最好不要躺着看书、看电视，因为人在坐姿和卧姿的时候大脑兴奋度不同，该躺的时候躺，不该躺的时候最好不要躺，否则会造成大脑兴奋状态交换的错位，继而会使白天没精打采，不利于保持工作时充沛的精力。

适当注意和进行生活上的调整，可以减缓男性更年期的症状，如果置之不理的话，很可能会发展为疾病。建议50岁左右的男性在饮食上多吃蔬菜和粗纤维食物、新鲜水果，维生素可以补充体内的微量元素，确保体内营养元素的均衡，由此可缓解一些更年期的不适症状。另外，要加强体育锻炼，多参加户外活动，如爬山、快走、打太极拳、骑自行车等，这些都有助于吸进新鲜氧气，促进体内脏器的代谢，增加脏器供氧量，增强肺部功能。曹大夫说，50岁左右的男性每周锻炼应保证3～5次，每次健身的时间应不少于30分钟。曹大夫还特别提到游泳，她认为游泳对于50岁的男性提高心肺功能及整个身体的体能素质来说，都是一个非常好的运动项目。

建议这个年龄的男性每天喝1～2两红葡萄酒，因为红葡萄酒中含有抗氧化剂，能促进有毒物质的排泄，改善血液循环。

50岁的男人会出现各种内分泌疾病，所以应该特别注意作息规律，警惕糖尿病及糖代谢异常等疾病。随着年龄增加，动脉也会逐渐硬化，这个年龄的男人如果不注意生活规律或者压力过大，很容易带来动脉硬化和高血压。

平时除了要控制高脂肪食物的摄入量外，还要注意少吃甜食。另外需要提醒的是，虽然水果可以补充人体所需的维生素，可过量吃水果也会带来一些副作用，也会对身体带来一些潜在的伤害，尤其是很甜的葡萄、甘蔗、梨等，一定不能多吃。因为这些水果中所含的糖分不是葡萄糖，而是果糖和蔗糖，它们可引发糖尿病酮症以及糖尿病酮症酸中毒。

男性过了50岁以后，一般身体各器官都会出现衰退和萎缩，可是，前列腺恰恰相反，会出现增生或肥大。表现为夜间排尿次数增多、尿频、尿急、尿流细弱、有尿不尽感、尿湿内裤等，到医院就诊时，医生经常会告诉你患了良性前列腺增生症。需要强调的是，良性前列腺增生症是一种良性病变，它不是癌，也不会转变成癌，但是它可以与前列腺癌同时并存。

良性前列腺增生症由于会出现尿频等症状，所以会影响到患者的工作、睡眠、出行和社交，从而不同程度地降低患者的生活质量。如果发现不及时或治疗不恰当，良性前列腺增生症也容易继发多种潜在并发症，如急性尿潴留、泌尿道感染、肉眼血尿、膀胱憩室、膀胱结石、肾积水、肾功能衰竭等，也容易诱发和加重痔疮和疝气。

留心观察一些迹象对早期发现前列腺增生很有帮助，比如，排尿时需要长时间等待、突然出现尿频、晚上需要起夜、尿线变细等，这些都可能是前列腺增生的预兆。

前列腺增生症在日常护理方面，首先应避免大量喝酒，因为酒精能刺激肌肉收缩，造成排尿困难，并可使夜尿增多。其次，少吃辛辣食物和快餐，辛辣食物可造成尿频，而麦当劳、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的诱发因素。平时要注意保暖，因为寒冷可使神经血管和肌肉收缩，使体内尿液尿不出而形成尿潴留。另外，不要憋尿，前列腺增生患者一般尿越多越尿不出。

最后，向前列腺增生患者推荐以下便于排尿的小窍门：在遇到排尿困难时，可尝试打开水龙头，流水的声音可以帮助排尿。总之，在排尿时要尽量做到精神放松。

六项体检不能漏

50岁左右的人体检时应特别注意以下几项：

首先，体检时一定不要忽视前列腺检查。有资料表明，中年男子65％有前列腺疾病牗肥大、增生、发炎和癌瘤等牘。因此，体检查前列腺应是重点检查项目。

其次，不可小视肛门指检。我在做体检小结时，在体检表的肛门指诊栏，经常见到写有“本人拒检”。其实，肛指简便易行，发现病变几率高，应是中年人必检项目。一组资料统计，直肠癌80％发生在直肠中下段，80％的直肠癌可以通过肛指检查发现，直肠癌漏诊者80％是因大夫未做肛指检查或病人拒检所致。可见，肛指检查十分重要。

第三，体检应注意发现丙肝。中年易“发福”牗肥胖牘，是脂肪肝的好发者。资料表明，许多中年人B超检查感觉完全符合脂肪肝的症状，谷丙转氨酶也有增高的现象，但是临床上按脂肪肝来治疗却无效，最后往往发现是丙肝。丙肝常以脂肪肝形式出现，并可演变成肝硬化和肝癌，误漏诊率颇高。被诊断为脂肪肝的中年人，如久治不愈，建议应该做丙肝检测牗如抗－HCV等牘，以免误漏诊丙肝。

第四，体检时忘记筛查大肠癌，检查时应做大便潜血试验，如显示阳性还应做肠镜检查。另外还要检测脱落细胞，对可疑患者的新鲜大便，经淘洗离心后，镜检DNA图像，可准确判断有无癌细胞。

第五，还要做一下心脑血管疾病的相关检查。50岁左右的人易患心脑血管病如心梗、脑出血、脑梗塞等，造成这些疾病的因素，有血脂异常、血粘稠度大和血压高等。因此，中年人体检一定要查血脂、血流变和血压。

第六，需要提示的是，不要忘记测眼压。临床发现，2％的中年人可能患青光眼，前期常无症状，发现不及时会出现严重视力障碍甚至失明。故50岁以上者每年应接受1～2次眼科检查（包括查眼压、眼底、视野），以确定有无青光眼。

五十自戒
刘心武
　　　　
　　算来今年要满五十了。参加工作以后，听惯了“小刘”的称呼。后来专门搞创作，也很享受过一番“青年作家”的头衔。现在年届五十，渐渐有人叫我“老刘”，无论如何再不能划归青年行列了。
　　据孔夫子立下的标准，五十岁时应达到“知天命”的境地，我能么?实在没有信心。
　　但也不甘自暴自弃。我曾说过，自己以往十多年写的不说，对人性善的挖掘，比较执著，但对人性恶的探微发隐，就比较薄弱了。现在我想说的是，对人性的探索，无论是善的一面，还是恶的一面，以及善恶难辨乃至善恶杂糅与相激相荡的一面，还有不能善、恶概括的其他侧面，包括那些微妙的、神秘的、深隐的、混沌的、基本粒子般难以把握和天体星云般难以穷尽的种种构成，固然需要沉淀到社会生活中去作不懈的体验，同时，勇于以自己的心灵作探究的标本，把自己“皮袍下面的小”，乃至心底最深处的污垢作一番扫描、剖析、化验与涤荡，恐怕也是必不可少的。
　　清夜扪心，便感到自己心灵深处至少有两种恶，在五十将临时有窜动膨胀之势，不能不引以为戒。
　　一是对同辈人的嫉妒。据说嫉妒之心，人皆有之。又据说嫉妒心是有规律可检的——几辈人之间，差辈间的交叉嫉妒，相对要弱于同辈间的平行嫉妒；同性之间的嫉妒，相对要强于异性之间的嫉妒；同行间的嫉妒，亦相对强于隔行间的嫉妒；渐进者对暴发者的嫉妒，却又往往弱于暴发者对一贯顺利者的嫉妒……又听到过一种理论，是说嫉妒之心不可无，但不可太强、适度的嫉妒是人奋发向上的心理原动力之一；社会的良性竞争中，实需适度的嫉妒心作润滑剂……
　　我对这种种说法都没有做过深入的研究，但就我个人而言，冷静自视，那心底里咬啮着灵魂的对同辈人的嫉妒，却无论如何是一种即使不能涤除也必须自觉压抑的人性恶。
　　在同辈人里，我一度算是幸运儿。情况众所周知。但在知足的心理层面下头，我不得不汗颜地承认，竟仍然时常窜冒着对同辈人的嫉妒。对人家才能方面成就方面名方面和利方面实惠方面实力方面前景方面眼下方面……种种超过自己的地方，总有一种针刺般的隐痛。从而不仅在暗中巴不得人家或自然衰竭停滞倒退或触个霉头栽个跟斗，甚至也还有一种隐藏得很深连自己也死活不愿承认说出来写出来要鼓起老大老大勇气并且脸上不禁火辣辣——可那又是千真万确存在着的恶浊想法——一旦有机会，少不得要臊一臊他的面皮，扫一扫他的光头，坏一坏他的声誉，阻一阻他的前程……年届五十，面对自己的心灵，我不禁自问，会有那么一天，我由于自己竞争力的衰竭而进一步发展到借助于“拉大旗作虎皮”以冠冕堂皇的符号系统，掩护着我那对同辈人的嫉妒毒　，去达到“卧榻之侧，岂容他人酣睡”的目的吗?
　　另一种蛰伏于我灵魂深处的恶，便是对年轻人的嫌厌。其实也还是一种嫉妒，所谓对年轻人，是含混其辞。干脆更坦率些说吧，针对的是比我年轻的作家——当然，那对他们的嫌厌度，是与他们的走红程度成正比例的。我走上文坛那阵，有多艰难，他们现在多容易!我从茅盾手里领过头名奖状时，他们还在哪儿窝着哩?看他们那狂放劲儿，知不知道天高地厚?他们见到我的时候，居然没有足够的礼貌，没有应有的微笑，没有引出我谦让之辞的必要恭维，没有征求我的批评指正，甚至没有最低限度的敷衍……他们写得太多因而太滥!写得太快因而太粗!写得太轻松因而太浅薄!写得太新潮因而太危险!写得太火爆因而太讨厌!他们应该沉下去!应该暂停!应该知趣!应该安于寂寞!……我心灵深处的恶啊，其实，恐怕是我自己难耐寂寞吧?因为不能将我的高峰期、我的走红期、我的轰动期加以延长、发展、上扬，所以，我不能承认年轻一代超过跨越我的现实!……从心底深处挖出的这些黑臭的“意识流”，如一堆蠕动的蟑螂般令我自己恶心。天哪，难道迈进五十岁，走向六十岁，我会变得把骂年轻作家，渐渐当作我的日常功课吗?我再写不出像样的作品，甚至连不像样的作品也出不来，剩下的事情便是坐在客厅里，同一二同辈相投者叹息年轻一代作家的不肖，或者出席一些这样那样的会议，满足于在有关报道的一串名单里见到自己的芳讳，又或者在会议上，作出气急败坏的发言，抨击年轻作家的所作所为——当然在我所使用的符号系统里，我会频频嵌入诸如“多数”、“大多数”或“少数”、“极个别”一类字眼显示出自己并非“以偏代全”。但最要命的是，无论是“多数”还是“少数”的年轻作家的作品，我其实都不耐烦阅读，或简直根本不读，我对他们的义愤大多来自“听说”，有的是同辈人辗转告知，有的则仅仅来自餐桌上子女的议论——并且还是赞赏的议论……天哪，我会变得那样吗?会吗?
　　一身的冷汗在慢慢干掉。值得庆幸的是自己还能自信说一句“江郎并没有才尽”，灵感仍时有爆发，创作冲动涌起时似乎也还虎虎有生气，短至一二百字的极短篇，长至几万字十几万字几十万字的小说，也都还能写，并且在散文、随笔的写作方面更有空前的兴致与产量，下笔绝无枯涩感而有汩汨流淌之势，并且写出来的东西也还大都能找到地方发表，也还能出书，还有竞争力，没有衰竭，所以迈进人生的第五十个年头时，占据着心灵大部分空间的，似乎也还是些光明的、向上的、健康的、善良的、美好的、有益的、宽容的或至少是平实的、无害的、中性的、庸常的东西。
　　但搞一搞自我的心理卫生，挖一挖自己灵魂深处的恶浊，给自己提出一点警戒，确实不仅是必要的，也是及时的。把它公布出来，自我示众，也是企盼前辈、同辈、后辈能助我一臂，使我能更有自知之明，更能踏实精进，并且能抑制住乃至荡涤那心灵深处时不时往上拱动的恶浊，使我五十岁后至少还是一个正常的作家。

   男人上了五十，最具魅力。成熟深沉、内涵丰富，神情中带着深入社会体验人生百般磨练的从容和豁达。
比三十岁的男人沉稳，比四十岁的男人风趣。 
    上了五十岁的男人有一个共同的特点，就是特别怀旧，特别不服输。男人的立足之本是事业，如果工作
对他来说能体验他的能力、才华和价值，使他充分地运用自身的优势去独挡一面并取得成绩，那么工作就是他的精神寄托，是他的事业，是他生命中最重要的一部分，是他骄傲的资本。 
    男人对于家庭的重视程度源于对家人的浓厚感情。男人不再心猿意马，不再孤独无依，不再有飘浮不定
的感觉。有了家，男人的心踏实而温暖。男人放心的走出家门去打拼属于自己的一方世界。因为爱的动力，男人苦也不觉得苦，累也不觉得累，男人心甘情愿，只要他的家人幸福，所有的付出都是值得的。
    上了五十岁的男人也有隐私，他们的隐私几乎都和某个女人有关。无论是为情、为性、为心还是为了别的
什么，他们的内心深处，都渴望能拥有一位红颜知己。这位红颜知己不是他们的妻子，因为如同手足般的亲情已经使他们失去了欣赏妻子魅力的能力。他们的眼里搜索着新的能拨动他们内心深处那根最柔弱心弦的女人的影子。 
    上了五十岁的男人对女人的欣赏，已不仅仅停留在表面。他们透过女人的容颜，能审视到女人的内心。艳丽的、平淡的、风情万种的、安分守己的，各色各样的女人在他们眼前飘过，他们的心怦然而动，因为他们被一个女人吸引住了，或许是被他自己的幻想吸引住了。那个女人成了他们憧憬的偶像，他们野心勃勃地想拥有所眷恋的女人，可是一想再想，却迟疑着放过一个个机会。因为五十岁的男人肩上有责任，胸中有道义，他们不再年轻，不再莽撞，不会冒然表白一切。一切都要自然而然，含而不露，水到渠成。五十岁的男人稳稳地等待着最佳时机，他们的自控能力很强，能避免许多令人尴尬的局面发生。
    上了五十岁的男人很骄傲，遇到工作中生活上的失意和打击又会很颓废。女人欣赏男人的成熟和坚强，
温情和善良。因为男人和女人一样，不是十全十美的完人，所以女人也会包容男人的脆弱和忧伤，爱男人的那份真实和坦荡。
    上了五十男人们学会了体贴和疼爱女人，成为女人心中的好男人！五十岁的男人，在女人眼中是一道
美好的风景，是一座坚固的石桥，是含蓄的清晨，是深沉的夜晚，是女人永远也解不开的一道题！
    红楼梦里说过“女人是水做的、男人是泥做的”我相信有不同的水也有不同的泥但是水和泥搅拌在一起才可以砌起人生的美好的大厦！

 
    五十岁的女人，是真正成熟的女人 。五十岁的女人，才是真女人，是女人骄傲，是世间的珍品。当女人
到了五十岁，世俗的眼光都会看做豆腐渣的时候，那不是女人的错，是豆腐渣眼光的错。象一个青光眼的眼睛，不能看到相对正确的图象，事物都在青光的过程中扭曲。而女人到了五十时，已经是珍藏了恰倒好处的酒，只有五十的女人，汲取岁月的精髓，日月思念的沉淀，如茅台的芬芳，不饮闻之即醉；人生的感悟都精粹成了透明的清冽，醇香无比如五粮液，听到名字就让人心有向往；
    五十岁的女人更是气质深邃雍容华贵，国色天香的美，只有在五十的不惑中蕴藏，举止优雅间，仪态丰韵，都在举止启唇中流泻无遗；从聪明伶俐的日子，走过聪慧的敏锐，到五十的女人，才有圆融的智慧，而能拥着自己的心中那美好的一切，都酿做人间极品般的韵味，随智慧浮动那久久不绝的暗香。
    五十岁的女人才是真正宽容的，懂男人的女人，知道男人身上的重量，和男人脆弱时候需要的胸怀和温柔的抚摩。身体，经验，智慧，能随每一个细节的感触，而让女人登上了最辉煌的黄金阶段的灿烂光华。

    五十的女人是真正的女人，最美的女人。

    五十岁的女人，才明白分寸和爱之间的得心应手的把握，更懂得男人的空间和女人一样，需要放飞的时空。

    五十岁的女人是最好的时空把握和丈量者，每一个微笑和意会，都让周围的人，男人，孩子，长辈，都感受到圣洁的女性，是怎么样温润着心田。

    五十岁的女人，超越了坚韧，而天命般的思想，让耐心和爱心都更纯洁。

    五十岁的女人，不象年轻的女人的叫嚣表达，她能用默默无语来表达恰当的感受，并让男人恰当的领会。那更为高雅和格调的力量，透射着女人最美的一切于无行中。

 
    五十岁的女人，才真正懂得什么是爱，什么才是情，什么是人间最珍贵的情怀，什么才是自然最美的风景。

    而智慧总让五十的女人，真正戴上女人的桂冠，登上真正女人的宝座，有了母仪天下的威仪。

 
   五十岁的女人就象绿色的山.端庄大方.

   五十岁的女人就象山中溪水.柔情绵绵.

   五十岁的女人就是一部好书.满腔智慧.

   五十岁的女人是温馨的港湾.安全可靠.

   五十岁的女人不必太美.只要有人深爱.

   五十岁的女人不必太富.只要过的幸福.

   五十岁的女人不必太强.只要活的尊贵.

   五十岁的女人是陈酿的酒 琥珀般的颜色浓香醇厚 慢慢饮来 品出的是人生百味 。

   五十岁的女人是厚厚的书 沉甸甸盛满悲欢与欣慰 静心读来 把幸福与艰辛深切会。

   五十岁女人是年代久远的画 虽斑驳却更显品位 凝神看：那份雅致与从容 透着岁月的风尘与夕阳的光芒。

   五十岁的女人要说从时间这个标尺上来衡量的话，是有足够的长度了，要从生活积淀这个意义上来说，是有一定的厚度了，真是“陈年的酒、厚厚的书、久远的画”啊。 那里既有时间磨损过的忍耐，又有日月锻造过的美丽；既有苦难煎熬过的坚韧，又有风雨摧打过的灿烂。

    女人20岁活青春，30岁活韵味，40岁活智慧，50岁活坦然。 这种坦然，在我看来就是“知天命”了，她可以面对和应付任何已经发生的事情了。

    五十岁的女人就是一种人生“成熟”了。在这个阶段，女人更有责任去展示生命中的美丽，去维护应有的生命尊严，于是，从来没有过的能这样的看清自己，从来没有过的感觉到人生是这样的丰富和深刻，从来没有过的人生就应该这样的坦然面对，都将会在这个时候发生了。的和即要发生的事情了。

   人生百年，五十岁可是一个里程碑似的“转换”，但愿处于五十岁女人在这人生“转换”中让青草更青、绿叶更绿、苹果更红、蓝天更蓝！

品味人生：五十多岁男人的心态