神马文学网大脑发育2
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 08:19:43
20岁，大脑发育到成年人水平；22岁，大脑活动达到顶峰；顶峰期持续到约27岁左右，然后开始经历缓慢而长期的下降，不同能力下降速度也不同。奇怪的是，最晚形成的参与执行控制的能力，如计划和任务协调能力，却是第一个开始下降的，这些能力和20岁左右成熟的前额叶和颞叶皮层密切相关。同时，记忆能力也在快速下降，大脑处理速度下降，工作记忆只能存储越来越少的信息。
这些能力下降速度有多快？伊利诺伊大学香槟分校的心理学家通过一组智力测试发现，从20岁开始，人类的智力每10年会下降1%。测试由算术、语言和基本运动技能的相关问题构成，常被用以评价痴呆症患者智力下降的速度。智力下降3% ~ 4%，医学上称为具有显著性变化。25 ~ 65 岁之间人的智力下降是很显著的。
听到这一消息，千万不要灰心，其实单项智力还有上升趋势。成年时期，大脑的部分智力，如知觉、记忆、运算速度、推理能力会随年龄增加而下降；但大脑的另一部分智力，如学会的技能、语言文字能力、判断力、联想力，受后天的经验影响较大，在人的一生中一直在发展，它与教育、文化有关，并非随年龄增加而下降。至少到六七十岁，这两种智力都能很好地互补。
弥补这个下降速度的方法有没有呢？新生的神经细胞在成年期并非没有，只是没有像胎儿、儿童期那么大量，7 ~ 14天内新生的神经细胞在没有刺激下就会自然死亡，也就是说，能在成年期继续保持学习能力就可以使大脑功能不断进步，经常重构大脑各区域的联结，不断形成新回路，使大脑的利用上升、达到、突破自我极限。
此外，合理的运动，经常参与智力活动，平衡营养，戒烟限酒，不吃一些影响智力的药物，都能减慢大脑功能的衰退。
大脑发育（五）：老年期 
毫无疑问，退休后，大脑不再像过去那样活跃，到65岁，大多数人开始注意到，自己时常忘记他人的姓名，偶尔会弄翻桌子上的茶壶。
为什么老年人的记忆力开始下降？因为这时，和记忆相关的一些关键区域内的细胞开始凋亡，如处理记忆功能的海马。一开始，这一现象不会有太大问题，因为老年大脑也具有足够的可塑性以进行补偿；但当记忆衰退到一定值，量变就变成质变。
每个人衰老的方式不尽相同。智者似乎总是与健忘、脾气暴躁绝缘。那么，我们能否通过各种手段，向智者的方向发展呢？
运动肯定是有帮助的。大量研究表明，一周进行3次小强度的运动能刺激大脑产生新的神经细胞，有助于提高老年人的注意力和概括推理能力。运动还能帮助温带血糖的浓度。当我们变老时，葡萄糖调节能力变弱，血糖浓度上升，这将影响海马区域内齿状回的细胞状态，导致记忆力降低。而运动能调节葡萄糖浓度，降低血糖浓度，从而提高记忆力。
协调性训练也很有帮助，60~80岁间的老年人进行运动控制和平衡训练，能帮助提高认知能力。老年人选择电子游戏也可产生类似效果，研究表明，65岁以上的老年人在电脑上进行训练，能提高记忆力和注意力，如能记起陌生人名字，重复在嘈杂饭店内进行的谈话。
避免脾气暴躁是很容易的。多巴胺受体负责处理积极情绪，尽管它在老年人体内是逐渐减少，但如果多吃酸奶、杏仁、巧克力等，就可以增加多巴胺的含量，从而改善心情。
事实上，65岁后人们更容易想起愉快经历。面对不同情绪的照片，和年轻人相比，60岁的老年人很少想起负面情绪的照片。磁共振成像揭示了其中原因，尽管老年人处理情绪的脑区——杏仁核活动正常，但它和其他脑区的相互主要却发生了变化。和年轻人相比，老年人的杏仁核和海马的相互作用较少，更多的相互主要是和控制情绪的区域——背侧额叶皮层紧密联系。原因是老年人拥有更多人生阅历，可以帮助自己更好控制情绪。所以，老年人会更乐观的态度看待世界。
没人愿意变老，但这是无法改变自然规律。其实，我们完全没必要过多担心。数据表明，精神压力大的人比注意休息的人患痴呆症的机会要大，社交少但冷静的人患痴呆症机会比那些孤独但忧郁的人要低50 % ，这可能是压力激发出高水平的皮质醇所导致的结果，皮质醇会使与老年痴呆症、老年抑郁相关的前端扣带回萎缩。
因此，当大脑像皮肤那样萎缩和功能开始下降时，我们必须好好照顾大脑，不要过早放弃，出去散步，猜灯谜，玩游戏，聊天，试着大笑几声，这些都可以让大脑继续保持活力。