14条饮食建议将脂肪拒于门外

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/29 19:42:44

字号：T|T

摘要：体内脂肪过多就会引起肥胖，不想发胖那么就要减少脂肪在人体的累积。下面就来推荐14条饮食减肥建议，告诉大家怎样吃才能吃出苗条，将“脂肪”拒于门外！

点击图片进入下一页

　　脂肪是引起肥胖的主要原因。但是肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体的便液排出，因此对吃必须有讲究。

　　1、保证谷类食物摄入的比例

　　谷类食品的摄入量和肥胖、高血压等现代文明病的发病率成正比，原因是谷类食品含有大量淀粉，可以增加饱足感，同时还可以延缓食物进入肠胃的速度，因此，能控制热量的过度摄入，阻碍脂肪在人体的积累，从而达到减肥效果。

　　2、少吃糖

　　食糖太多，超过机体所需，便会转化为脂肪在体内储存起来，当然也不要以水果代餐，因为水果含有丰富的单糖，容易被人体吸收转变成脂肪。

[环球网健康热点]

别乱吃药！告诉你感冒后最应该做的九件事

盘点能让男人更长寿的八大建议

注意这些身体预警！辨别大病给你发出的信号

葡萄老洗不净？怎样洗水果最干净

长寿经验：各国专家支招让你多活二十年

外表年轻！简单十招助于延长男人性机能

最具男性魅力的特征你有吗？

14条饮食建议将脂肪拒于门外 "快乐减肥"16条饮食建议给精子健康7条饮食建议让你快乐减肥的16条饮食建议美国防癌食谱的12条饮食建议美国防癌食谱的12条饮食建议高脂肪饮食危害健康有益脂肪可用于减肥有益脂肪可用于减肥男人,将脂肪阻击到底高脂肪饮食危害健康--------------新浪网饮食控制荷尔蒙速消脂肪轻松瘦身----分清饮食好坏脂肪冬天告别多余脂肪的饮食原则英国政府将于下周一发布的一份报告，建议大大拓展二氧化碳排放权交易健康饮食的建议美国防癌食谱的12条饮食建议（组图）于永正老师给女儿的20条贴心建议于永正老师给女儿的20条贴心建议于永正老师给女儿的20条贴心建议不可执著于饮食女人身体保养14条建议值得借鉴的饮食建议家庭饮食健康建议150