改变生活方式降低高血压风险

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 11:38:28

改变生活方式降低高血压风险世界卫生组织说，高血压是全球性问题，影响着全世界百分之20的人口。也就是说，在全世界67亿人口中，13亿人有高血压问题。血压高的人心肌梗塞和中风的风险超过血压正常的人。不过新近一项研究指出，通过改变生活方式，可以控制甚至降低这些风险。

医生说，收缩压(通称高压)和舒张压(通称低压)分别为120和80的，即为正常。

但是，如果一个人的血压一直保持在140和90或者更高，就会被医生诊断为高血压患者。高血压可能导致中风、心脏病或心肌梗塞。

过去的研究认为，女性患高血压的概率比男性低。但是更新的发现是，随着女性年龄的增长，她们患高血压的风险变得与男性一样。

约翰·福曼是波士顿布莱根及妇女医院和哈佛大学医学院的医生。他和同事们用14年的时间，研究了8万3千名妇女患高血压的风险。

福曼说:“在我们的研究中，我们试图计算出，如果妇女遵照一整套低风险的生活方式，她们可以降低多少罹患高血压病的风险。”

这个做法听来够简单，就是每天运动30分钟。同时，每天以健康饮食维持正常体重。多吃水果和蔬菜，少吃红肉，少喝酒，不要服用非处方止痛剂，服用叶酸，避免贫血。

福曼医生说，研究结果显示，如果妇女坚持这种生活方式，罹患高血压的风险能够降低百分之80。他说，这对每一名妇女和整个社区而言，都是值得去做的。

研究人员发现，生活方式的改变甚至可以对有高血压家族病史的人产生效果。不过，他们指出，对许多人来说，减轻或维持正常体重是一个最大的挑战。

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