神马文学网防颈椎病知识（搜集整理）
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 07:20:25
得了颈椎病需要采取哪些防治措施
部分颈椎病经过适当的自我护理及治疗，可以阻止或延缓其发展。患病后，首先要养成良好的睡姿，不要睡过高的枕头。因为枕头过高，可使颈部肌肉紧张。此外，高枕可使颈椎过度屈曲，使椎管容积缩小，从而使脊髓受压加重；其次，要养成正确的锻炼习惯，动作要轻柔、缓慢，不可做剧烈的颈部屈伸扭转动作，因为颈部剧烈运动会刺激黄韧带增生、增厚，而且会产生新的纤维环或后纵韧带的损伤，加重原有椎间盘突出或产生新的椎间盘突出；还有应选择正确的康复治疗。颈部牵引治疗必须在理疗师的指导下进行，不可盲目自行牵引。对于脊髓型颈椎病，牵引应仰卧位进行。因为坐位枕颌带牵引，常使颈椎处于过伸位，可使椎管容积变小而加重病情，牵引重量应逐渐增加，但最大量一般不超过5公斤。
对于现在社会上流行的按摩治疗应特别慎重，粗暴的手法常会使颈椎病加重，甚至会引起截瘫，应尽量避免。可进行一些轻柔手法的按摩，以减轻颈周软组织的不适感。在药物治疗方面，可选用一些神经营养药物，如维生素B1、维生素B12等，以延缓病情的发展。
在防治措施上呢？还可做以下康复操，以改善颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。操中不少动作对颈椎病有独特疗效，无颈椎病也可起到预防作用。
准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼来视，均匀呼吸。站坐均可。
操作：
1，双掌擦颈 十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
2，左顾右盼 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸痛为好，左右各转30次。
3，前后点头 头前后俯仰，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
4，旋肩舒颈 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20～30次，再由前向后旋转20～30次。
5，摇头晃脑 头向左-前-右-后旋转5次。
6，翘首望月 头用力左旋并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。
摘《医药养生保健报》081020曹玉祥/文 存益1489～90 录颈椎病4.2
4.3 戴围巾可防颈椎病
中医认为，颈部是人体的“要塞”，颈部充满血管，还有很多重要的穴位。因此，颈部最怕冻。
中国中医科学院望京医院骨科主任医师吴夏勃介绍，即使体质强壮的人，冬天也要注意颈部保暖，最简单的方法就是戴条围巾。戴围巾就能避免感冒，消除脑疲劳，缓解在冬季容易加重的高血压病、心血管病、失睡症等。对于有颈肩不适的人，戴围巾能促进血液循环，有效缓解不适。
摘《天津老年时报》081121王志胜/文 存文081127 录颈椎病4.3
4.4 常耸肩颈椎安
[问]:我是一名名教师,由于经常伏案工作,颈椎不是很好,常常痛,还“略咯”作响。有没有实用的运动保健方法？
[答]：有句话说：经常耸耸肩，颈椎保平安。坚持天天做正确规范的耸肩的动作，能有效防治颈椎病。方法是，首先头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起（注意：不是缩颈），让颈肩有酸胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，16次为1组。每天早晚坚持做3至5组。也可以随时随地做，每天累计总数应力求达到100至120次。
此外，睡觉切莫高枕，也是防治颈椎病的方法。如果睡觉“落枕”了，最简便的方法是：右侧的颈勃子僵直，就伸出左手，半握拳，拳心向下，用左手大拇指去推顶右拳的食指与中指、中指与无名指（即第四指）之间指缝凹陷处的指根骨。如左侧颈勃僵直，则相反。一推一顶为一次，只要十几次，颈勃子的僵直状就会很快得到缓解。
点穴法防治颈椎病
练习者先将右手的拇指与另四指分开，四指并拢，手掌凹陷，手指顶端内钩呈虎爪状，再后举至后颈中端的两侧（别天穴处），拇指和另四指相对即可进行捏、揉、点的刺激，练习时轻重结合，幅度有起有伏，力点均匀自如，刺激频率每分钟约70次，与此同时，利用左手
的中指指端（另四指弯曲合拢）放在喉结下约5～8公分的软陷处——天突穴（即锁骨两端的中间凹处）进行轻揉、点抚，每分钟约20次。
疗足治好颈椎病
2002年初,我因长期劳作引发颈椎病.经医院诊断为:颈椎骨质增生,椎管变形,神经根型颈椎病.医生为我做颈椎牵引治疗.谁料治疗后不长时间,右臂、右手又开始麻木。我找了许多医书来读，让我受益最大的是《脚底健康法》。
同年4月初，我开始坚持按书中的足反射区疗法为自己治病，并取得很好的疗效。方法如下：
活动大脚趾关节：坐姿，首先用食指与大拇指抓住同侧大拇趾（右臂麻，则颈项反射区就在你右大脚趾的根部），开始上下扳动大脚趾，一上一下为1次，扳20次，至大脚趾发酸为止；接着用食指、大拇指抓住大脚趾往一个方向轻轻地转动，开始幅度宜小些，逐渐地加大转圈幅度，做100～200圈；然后按同样方法换另一个方向再转。这两种活动结束后，右脚脚趾并拢，脚趾向肢背方向弯。早、晚各做一遍。
艾炙颈项反射区：用艾条对准颈项反射区炙治（大脚趾根部脚掌面）。此时，大脚趾应向脚背方向弯，以打开脚底褶皱，露出颈项反射区。火头儿离颈项反射区最近处约1～1.5厘米即可，一旦感到烫应立即移远，如此反复15～20次。再沿涌泉穴用前后移动式手法炙（足掌最凹处）。艾条的火头儿距离涌泉穴2厘米，来回移动炙5分钟，每天做1次。
在运用以上方法治疗的同时，配合服用中成药。坚持了一个月，颈椎病得以康复，5年来没有反复。
耳穴压豆治颈椎病
父亲患有颈椎病，后将王不留行籽3～4粒用橡皮膏粘压固定在双耳廓上的颈椎区、肝、肾、神门的穴位，用拇食二指分别相对地捏、揉、压耳穴贴压物，自感耳压部有疼痛、潮红、发热为度。半年后他的颈椎病就治好了
点穴法防治颈椎病
练习者先将右手的拇指与另四指分开，四指并拢，手掌凹陷，手指顶端内钩呈虎爪状，再后举至后颈中端的两侧（别天穴处），拇指和另四指相对即可进行捏、揉、点的刺激，练习时轻重结合，幅度有起有伏，力点均匀自如，刺激频率每分钟约70次，与此同时，利用左手
的中指指端（另四指弯曲合拢）放在喉结下约5～8公分的软陷处——天突穴（即锁骨两端的中间凹处）进行轻揉、点抚，每分钟约20次。
敲击手三里防治颈椎病
手三里穴位位于肘弯曲成直角，在肘横纹尽头两指宽处。敲击方法：左手握空心拳敲击右手臂的手三里，不要用力过大。共敲击108下，每敲6下，作一次呼吸，一至三下为吸气，四至六下为呼气，以此类推。然后换右手敲击左臂手三里。
颈椎病自我穴疗法
风池穴,在头后枕骨下方的凹陷处；肩井穴，在肩峰与第一胸椎连线的中央；腕骨穴，手掌外侧第五掌指关节和腕关节之间靠腕部1/3处。以拇指或食指尖端作为手法，先从腕骨穴开始，依次再点肩井穴、风池穴。先由轻渐重地按压3～5分钟，再在穴位上行顺时针揉3～5分钟，每日早晚各一次，每次10分钟即可。
双龙戏珠”治颈椎
王明达在《解放日报》7月17日刊文介绍他用“双龙戏珠”的方法，经过3个月的治疗，治好了颈椎病。他说，病变的颈椎突出如珠，可用扶他林乳胶涂抹，然后伸出右手食、中双指，在后颈“珠”上，自上而下，从左到右点压按揉100下，再换左手双指按揉100下。最后用电吹风对着后颈慢慢吹，边吹边转动头颈，上下左右尽量转足，时间约5分钟。每天早晚两次。
摇头晃脑”治疗颈椎病
笔者是个伏案工作者,今年60岁。30多年的低头工作,使我在6年前患上了颈椎病,颈部酸痛不舒服,手臂胀、手指麻,气候变化时更为明显。药物治疗，效果不显。颈托、牵引，暂时改善症状。过一段时间，又旧病复发。后来，我加强颈部肌肉锻炼，采用“摇头晃脑”法，3年来，不再使用颈托或牵引，却取得良好效果，自我感觉良好，颈部酸痛和手臂胀麻已经消失。
所谓“摇头晃脑”法，是笔者自取的治疗名称，它包括摇头和晃脑两个部分。
先是“摇头”。按“米”字形“摇”。即：头先上仰看天，后俯低视地；再头向左转平视左方后，再朝右转，平视右方；然后，头朝右上方看天后，再向左下方视地；最后，头向左上方看天后，再朝右下方视地。使整个摇头运动呈“米”字形。
第二步。是晃脑。旋转头部，按须时针方向，自左向右，转360度。头转回到“原点”后，再朝相反方向，按逆时钟方向，自右向左，转360度。
摇头动作和晃脑动作加起来为“一下”，每日早中晚各练一次，每次10下，以后锻炼次数可根据各人具体情况而增加，不过，要循序渐进，不可急于求成。无论是摇头还是晃脑，都只能动头颈，不运肩躯，起始时，锻炼时可听到颈椎“咯咯”作响，以后逐渐减到不响。
摇头晃脑法并不难做，不需要运动器械，不讲究场地。锻炼贵在坚持，只要能持之以恒，必能收到满意效果。建议有颈椎病的中老年朋友，不妨一试。
学”鸭颈”治颈椎病
钟玛在
要想颈椎好 做做“时钟操”
“时钟操”即是由“九点一刻”到“十点十分”的交替运动。所谓“九点一刻”就是两手臂
侧平举，像时钟时针分针指到九点一刻的样子；“十点十分”是在“九点一刻”的基础上两臂微微上抬，形成指针指向十点十分的样子，然后动作由“九点一刻”抬到“十点十分”如此往复，每天做200个来回。在做这组动作的时候，胸部要充分打开，两手在身体两侧分开，手心向下，手掌微微上翘。运动时最好能够站立起来，身体挺直，目光来视，两脚并拢，脚尖朝前。
我按摩操：
1.按摩百会 ： 用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。
2.对按头部 : 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。
3.按揉风池 : 用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。
4.拿捏颈肌 : 将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。
5. 按压肩井 : 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。
6.按摩大椎 : 用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。
7.对按内、外关 : 用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。
8.掐揉合谷 : 将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。
9.梳摩头顶 : 双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。
康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1. 左顾右盼: 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好， 30次。
2. 前后点头: 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3. 旋肩舒颈: 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。
4. 摇头晃脑: 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次.
5.头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6. 双手托天: 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 腰椎要注意不要用力,每天轻微活动数下,可以买一把按摩椅每天做腰脊按摩两次,每次20分钟.会有收效的
拍肩治愈颈椎病
方法：两脚分开与肩同宽，甩动双手不断交替拍打肩与颈椎交界处，左手拍右肩，右手拍左肩（用力宜均匀适当），早晚各一次，每次3～5分钟。拍肩运动有舒筋活血之功效，借以减轻颈神经根等处的压迫与刺激而起治疗作用，同时还有预防作用。拍肩是一项健身运动，只要长期坚持，就会有疗效。
爬行治好了颈椎病
三年前的一天,在翻阅某健康杂志时,偶然看到一篇介绍健身爬行的文章,我眼前一亮.爬行健身,占用时间少,不用健身器械,只要有个较为平坦的场地即可,很适合我这类每日活动量少,经常出现浑身酸痛的中年人。
我便将家里近30平方米的客厅收拾干净，尽量少摆放家具和绿饰，为练习爬行创造条件。清晨五时半，我准时赤手赤足在客厅爬行，刚开始围着客厅转不了两圈即累得直喘。随着天天坚持，越爬越感觉通体发热，浑身通畅，爬至10分钟后休息一下，然后再爬行五六分钟即行结束。每天临睡前我也尽量爬个10分钟左右，然后睡觉。
爬行近一年后，原先困扰我的颈椎痛不治而愈，腰疼病也不轻易犯了。感觉双臂力量增大，在单杠上做“引体向上”由原来只能做两个，到现在做十几个也不费力。
“凤点头”治颈椎病
王伟在《解放日报》6月26日撰文介绍用“凤点头”治疗颈椎病的方法。具体做法：站立或坐直身子，调和气息（指心平气和）以头代笔，像写楷书那样，按照“凤”字繁体结构“鳯”的笔划旋转头颈，一撇一横一弯一勾一竖，直至最后一点一顿地连点四下，完成了“凤点头”。注意笔势和行笔的节奏力度
“仰面摘月”治颈椎病
王金红在《解放日报》7月17日撰文绍“仰面摘月”治颈椎病的方法：目视前方，深呼吸。两脚自然分开同肩宽。两臂平伸，慢慢举过头顶，两掌相对。抬头挺胸，仰望上空。想象有一轮明月，双用去摘，双臂使劲向上伸，踮起脚尖，直至感到臂肌和腹肌拉紧。想象明月在左，头转向左；明月在右，头转向右，双目追着明月走。奈何那轮明月似在眼前，又遥不可及，直摘得颈椎酸、手臂酸。两臂缓缓下放，恢复原状。休息半分钟，重新再来，反复几次，“仰面摘月”能增加肠胃蠕动，对饭后腹胀、大便干结者效果特好。它还能促进臂肌和腹肌的运动，预防女士臂肌和腹肌下垂。每天早晚两次，每次十分钟，如能坚持，日久自会见成效。
伸展运动缓解颈背痛
收下巴运动：采取坐姿，双手自然平放在大腿上，两眼平视前方，整个头往后平移，勿抬头或低头，该姿势维持10秒钟后放松，休息20秒后重复15次。
颈部伸展：坐姿，两眼平视，头缓慢转向左方至最大角度，停10秒钟，再缓慢回到正中，休息3秒，转向右方，两边各重得15次。
肩胛伸展：坐姿，双手手指交叉后，掌心向外并将手臂伸直，尽可能往前伸展，维持20秒后放松，休息20秒后重复15次。
耸肩运动：坐姿，双肩向上耸起靠近耳朵，维持10秒后放松。做10次。
体侧运动：站姿，双脚张开与肩同宽，左手叉腰，右手伸直向上，掌心向左，身体弯向左侧，维持咨势20秒后换一方向。每一方向各做20次。
以上运动方便有效，可以改善大部分颈背酸痛的症状，但所有动作必须缓慢为主，若局部热敷15分钟后再做，效果更好。
转头能治颈椎病
笔者曾患有左肩及整个左手臂麻木、不适的症状，经医院拍片检查，诊断我患有颈椎病。后经老朋友介绍，我开始学做“转头操”，朋友称这能减轻骨头对有关的神经压迫，具体方法如下：
第一个动作：头往前低，低到最大限度。三秒钟后头往后仰，仰到最大限度，约三秒钟，前低后仰为一次，连结十次。
第二个动作：头往左歪，歪到最大限度，三秒钟后再向右歪，歪到最大限度，如此左右连续往返十次。
第三个动作：脸向左转，转到最大限度，然后向右转，转到最大限度，如此向左向右连续十次。
第四个动作：头由前一向左一向后一向右，作螺旋式旋转十周，再由前一向右一向后一向左旋转十周，每圈约十秒钟。
按此方法，我每天早晨练一次，晚上练一次，坚持了半年，左肩及整个手臂麻木的症状全部消失。患有颈椎病的中老年朋友不妨试试。
椎病的饮食疗法
1、薏米赤豆汤
原料薏米、赤豆各50克，山药15克，梨(去皮)200克。制法原料洗净，加水适量，武火煮沸后文火煎，加冰糖适量即可。功用化痰除湿。适应征痰湿阻络型颈椎病。 2、穹归蚕蛹粥
原料川穹10克，当归、蚕蛹各15克，粳米50克。制法原料洗净，加水适量，先煎川穹、当归，去渣取汁，再加蚕蛹、粳米，武火熬成粥。功用养血活血。适应汪气滞血瘀型颈椎病，体质虚弱者。
3、山丹桃仁粥
原料山植30克，丹参15克，桃仁(去皮)6克，粳米50克。制法原料洗净，丹参先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥。功用活血化瘀，通络止痛。适应征气滞血瘀型颈椎病。
4、葛根五加粥
原料葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。制法原料洗净，葛根切碎，刺五加先煎取汁，与余料同放锅中，加水适量。武火煮沸，文火熬成粥。可加冰糖适量。功用祛风除湿止痛。适应征风寒湿痹阻型颈椎病，颈项强痛。
5．清炖乌蛇
原料乌蛇l条，葱、姜、黄酒、清水适量。制法将乌蛇去皮、内脏，洗净，切成长5厘米段块，人沙锅，加葱、姜、黄酒、清水。武火煮沸后，文火炖至熟透，再加盐即成。分次服食。功用祛风通络。适应征颈椎病肢体疼痛麻木者。
6．五子羊肉汤
原料羊肉250克，枸杞子、菟丝子、女贞子、五味子、桑椹子、当归、生姜各10克，肉桂5克。制法原料洗净，菟丝子、女贞子、五味子纱布包，羊肉切成片，用当归、生姜、米酒、花生油各适量，炒炙羊肉后，放入沙锅内，放入余料，加水、盐适量，武火煮沸后，文火煎半小时，取出菟丝子、女贞子、五味子纱布包，加入蜂蜜适量即成。功用补肝肾、益气血。适应征肝肾亏虚型颈椎病，肌肉萎缩，腰膝酸软。
7、参枣粥
原料人参3克，粳米50克，大枣15克。制法人参粉碎成细粉，米、枣洗净后入锅，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥，再调入人参粉及白糖适量。功用补益气血。适应征气血亏虚型颈椎病。
8、天麻炖猪脑
原料天麻10克，猪脑1个。制法原料洗净，天麻切碎，与猪脑一并放入炖盅内，加水、盐适量，隔水炖熟。每日吃1次，连服3-4次。功用平肝养脑。适应征颈椎病头痛眩晕，肢体麻木不仁。
9、参芪龙眼粥
原料党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20克，粳米50克。制法原料洗净，党参、黄芪切碎先煎取汁，加水适量煮沸，加入桂圆肉、拘把子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。功用补气养血。适应征气血亏虚型颈椎病。
10、壮骨汤
原料猪骨(最好是猪尾骨)200-300克、杜仲、枸杞子各12克，桂圆肉15克，牛膝10克，淮山药30克。制法原料洗净，猪骨斩碎，共入锅内，加水适量，武火煮沸，文火煎40。60分钟，加适量花生油、盐、葱、姜等配料，取汤服用。功用补肝肾；强筋骨。适应汪肝肾不足型颈椎病。
11、木瓜陈皮粥
原料木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，粳米50克。制法原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母(切碎)，加冰糖适量即成。功用化痰除湿通络。适应征痰湿阻络型颈椎病。
1、将胡桃肉3个及鲜荷蒂8个捣碎，水剪服。
2、苏子6克，伏龙肝10克煎激发去渣取汁，与粳米50克粥服。 痉症型：肝肾亏虚、筋脉失养则为痉症型，以手足拘挛为特征。
食疗法：牛肉50克切成肉丁，同糯米100克放入沙锅内煮粥，待肉烂粥熟后，加入姜、葱、油、盐等调味品服。
摘《网易》090801 存“F”下载颈椎病 录颈椎病?
8.0 【颈椎病并发症】
颈椎病手术经医生细心操作，患者良好配合，并发症是很少发生的。
常见的并发症有迷走神经损伤、喉返神经损伤及喉上神经损伤。这些损伤易引起：
①呛水和吞咽困难、声音嘶哑、发音不清等。
②可出现甲状腺中动脉及甲状腺上动脉的损伤，此二者常与喉返神经及喉上神经相伴而行供应甲状腺血液，同时也参与颈椎脊髓血液的供应，故其损伤后可能引起甲状腺及脊髓功能的不正常，进而产生一系列临床表现。
③椎动脉的损伤，特别在切除骨刺时，常造成大出血及脑部血液供应的减少，有时也影响颈椎脊髓的血液循环。
④神经根和脊髓的损伤，在环锯切取椎间盘及刮取椎体后部骨赘时容易出现。
若手术后出现呛水、吞咽困难或声音嘶哑、发音困难时，不要着急，也不必害怕，因为此种机能是由双侧神经共同支配的。对侧的神经功能是正常的，况且一般此种神经损伤都是一些牵拉性损伤，神经并没有断裂，尚有恢复的可能。随着适当的训练，吞咽困难会逐渐好转，声音嘶哑也会逐渐消失的。椎动脉损伤若出现大出血而不能修补者，则可行结扎性手术，虽然对大脑及脊髓的血运有暂时性的影响，但对侧会逐渐代偿的，最终一切损害的功能也会逐渐恢复。至于脊髓损伤的机会也是非常少，术中及时大剂量激素的应用会减少脊髓的损伤。避免术后神经症状的进一步加重。