神马文学网“米字操”有些颈椎病不能防！
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 09:50:27
头部画“米”字的“米字操”，以及做“举头望明月”状的颈椎放松法，被多数人以为可以防颈椎病，却有专家认为没用。日前，广东省红十字会在10月12日即第十个“世界骨关节日”当天举行了“关注骨骼健康、关爱骨病患者”宣传日活动。骨科专家在活动上称，颈椎骨关节的毛病不在于颈椎本身，而在于胸椎、腰椎等整条脊柱和周围的肌群，恢复正常椎曲和将周围肌群练到位才是防止颈椎病的关键。
白领颈、腰椎和椎间盘问题多
广州和谐骨科医院整脊科首席专家高腾主任医师表示，人们对心脑血管和肿瘤等疾病很关注，却对骨病尤其是骨关节疾病不够关注。实际上，关节疾病是最常见的慢性病之一，被世界卫生组织定义为“第一致残疾脖。15%的人有椎间盘突出，该病在中青年中的比例更超80%！
高腾称，人类在直立行走后，椎间盘是脊椎的连接，起缓冲作用。“白领们经常坐在办公桌、电脑前，一坐就是几个小时；女孩还爱美，经常穿高跟鞋，腰曲变大，重心在腰椎，腰部酸痛自然就接踵而来了。”高腾还表示，椎间盘突出主要就是久坐造成的！他对新快报记者称，中医认为“久坐伤肉，久站伤骨，久睡伤神”，某个姿势保持太久，例如坐太久，就会使部分肌肉松弛，长此以往这些肌肉就不作为了，导致脊柱受力不均，当同时结合退行性变后，就会椎间盘突出，从而引起腰痛，颈椎也会出问题。这些不良的生活习惯，必然导致颈椎并椎间盘突出等脊柱的病症。
治好颈、腰椎病须从整体脊柱入手
王女士是一名文字工作者，她患颈椎病也有好几年了。若不坚持每几个月推拿理疗一次，颈椎病就很可能发作。可这次治疗让病症缓解后，过一段时间痛苦又卷土重来，她为此苦不堪言。不少人都有类似的烦恼：颈椎病反反复复治，针灸、推拿轮番上阵，可还是老发作。“颈椎、腰椎病和椎间盘突出反复治仍然反复发作，为啥？那是因为治疗只是‘头痛医头，脚痛医脚’，没把颈椎、腰椎、椎间盘当成一个整体来治。”高腾告诉记者，必须要整脊。这里的“整”有两个意思，一个意思是“调整”，另一个意思是“整体”。所谓“整体”即不像西医将脊柱隔离开来治病，颈是颈、腰是腰地就病治病，而是将通过调整整个脊柱的状况，最终达到治疗颈椎并腰椎并椎间盘突出等脊柱部位的玻“不少病人是有颈椎病，后通过腰椎把颈椎病治好了，因为他是腰椎有问题导致颈椎发玻”高腾告诉记者，“米字操”防颈椎病没用的原因就是，它直接针对颈椎，而颈椎骨关节的混乱有时并不在于颈椎本身，而在于包括胸椎、腰椎在内的整个脊柱。
恢复正常生理曲度是防治关键
“与搭积木一样，脊椎要维持平衡才健康。”高腾表示，椎间盘突出的原因是椎体移位和脊柱运动不协调。椎体自身是不会动的，要靠周围肌肉的牵引，肌肉的收缩让骨头运动，因此椎间盘突出的治疗须从负责椎体的椎体旁的肌力平衡着手，调整椎曲。
“很多病人久治不愈或常常复发也和治疗时没有考虑肌肉群有关。”高腾称，树歪了不能直接掰正，要先松土，理筋、调曲（椎曲）、练功三大治疗原则是必需的。治疗腰椎、颈椎、椎间盘病前需要先敷中药或针灸来松解肌和筋，让软组织松软了才复位。在松筋理筋的基础上，用以手法为主的中医技术整体调整脊柱骨关节，恢复或改善其力学平衡，可以防治脊柱劳损伤玻
相关链接
常练健脊功
远离颈腰椎病
第一招：顶天立地式
正立位，稍息步态，两目平视，双足站稳，腰背挺直，收腹、抬头，双手五指交叉，上举至头顶，并向上伸展，同时喊出“呼”声，坚持5秒。接着，保持姿势左弯至肌肉绷紧，坚持3秒，再同样右弯。
注意：上举双手的同时尽力使胸廓上升。
第二招：抱肩转胸
正立位，双手抱紧两肩，左右摇转胸廓各30~50次。
注意：转胸时腰胯尽量不动。
白领颈、腰椎和椎间盘问题多
广州和谐骨科医院整脊科首席专家高腾主任医师表示，人们对心脑血管和肿瘤等疾病很关注，却对骨病尤其是骨关节疾病不够关注。实际上，关节疾病是最常见的慢性病之一，被世界卫生组织定义为“第一致残疾脖。15%的人有椎间盘突出，该病在中青年中的比例更超80%！
高腾称，人类在直立行走后，椎间盘是脊椎的连接，起缓冲作用。“白领们经常坐在办公桌、电脑前，一坐就是几个小时；女孩还爱美，经常穿高跟鞋，腰曲变大，重心在腰椎，腰部酸痛自然就接踵而来了。”高腾还表示，椎间盘突出主要就是久坐造成的！他对新快报记者称，中医认为“久坐伤肉，久站伤骨，久睡伤神”，某个姿势保持太久，例如坐太久，就会使部分肌肉松弛，长此以往这些肌肉就不作为了，导致脊柱受力不均，当同时结合退行性变后，就会椎间盘突出，从而引起腰痛，颈椎也会出问题。这些不良的生活习惯，必然导致颈椎并椎间盘突出等脊柱的病症。
治好颈、腰椎病须从整体脊柱入手
王女士是一名文字工作者，她患颈椎病也有好几年了。若不坚持每几个月推拿理疗一次，颈椎病就很可能发作。可这次治疗让病症缓解后，过一段时间痛苦又卷土重来，她为此苦不堪言。不少人都有类似的烦恼：颈椎病反反复复治，针灸、推拿轮番上阵，可还是老发作。“颈椎、腰椎病和椎间盘突出反复治仍然反复发作，为啥？那是因为治疗只是‘头痛医头，脚痛医脚’，没把颈椎、腰椎、椎间盘当成一个整体来治。”高腾告诉记者，必须要整脊。这里的“整”有两个意思，一个意思是“调整”，另一个意思是“整体”。所谓“整体”即不像西医将脊柱隔离开来治病，颈是颈、腰是腰地就病治病，而是将通过调整整个脊柱的状况，最终达到治疗颈椎并腰椎并椎间盘突出等脊柱部位的玻“不少病人是有颈椎病，后通过腰椎把颈椎病治好了，因为他是腰椎有问题导致颈椎发玻”高腾告诉记者，“米字操”防颈椎病没用的原因就是，它直接针对颈椎，而颈椎骨关节的混乱有时并不在于颈椎本身，而在于包括胸椎、腰椎在内的整个脊柱。
恢复正常生理曲度是防治关键
“与搭积木一样，脊椎要维持平衡才健康。”高腾表示，椎间盘突出的原因是椎体移位和脊柱运动不协调。椎体自身是不会动的，要靠周围肌肉的牵引，肌肉的收缩让骨头运动，因此椎间盘突出的治疗须从负责椎体的椎体旁的肌力平衡着手，调整椎曲。
“很多病人久治不愈或常常复发也和治疗时没有考虑肌肉群有关。”高腾称，树歪了不能直接掰正，要先松土，理筋、调曲（椎曲）、练功三大治疗原则是必需的。治疗腰椎、颈椎、椎间盘病前需要先敷中药或针灸来松解肌和筋，让软组织松软了才复位。在松筋理筋的基础上，用以手法为主的中医技术整体调整脊柱骨关节，恢复或改善其力学平衡，可以防治脊柱劳损伤玻
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远离颈腰椎病
第一招：顶天立地式
正立位，稍息步态，两目平视，双足站稳，腰背挺直，收腹、抬头，双手五指交叉，上举至头顶，并向上伸展，同时喊出“呼”声，坚持5秒。接着，保持姿势左弯至肌肉绷紧，坚持3秒，再同样右弯。
注意：上举双手的同时尽力使胸廓上升。
第二招：抱肩转胸
正立位，双手抱紧两肩，左右摇转胸廓各30~50次。
注意：转胸时腰胯尽量不动。