冬季女性必吃的三大养生食物

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 02:12:22

冬季白领女性常常会感觉头昏嗜睡，反应能力降低，皮肤问题也很恼人。这些情况需要从饮食上调理才能解决根本问题，那女性冬季养生吃什么好呢？为此，也给大家推荐以下三种养生食谱，常吃可清热、润燥，补充每日必须的维生素，是女性冬季养生的最佳食物。

　　冬枣

　　冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，有“活维生素丸”之美誉。其果实还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，有保持毛细血管畅通、防止血管壁脆性增加的功能，有防癌之功效。营养价值为百果之冠，有“百果王”之称。

　　女性多吃具有防乳腺癌的功效，同时还有美容的作用。同时，对于患有脂肪肝、“酒精肝”的朋友，总是担心自己的肝脏受不了觥筹交错的“糖衣炮弹”，建议您也不妨吃一些冬枣。甘蔗

　　入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力降低，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，能有助于缓解上述不适感。

　　白领在冬季不妨吃一些甘蔗，不但能补血润燥，还有提神的功效。中医把甘蔗列入“补益药”的范畴，因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。《食疗本草》记载甘蔗“主补气，兼下气。”《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉，强筋骨，息风养血，大补脾阴。” 因此，为白领女性推荐，甘蔗马蹄红糖水，补血润燥提精神。

　　铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，素有“补血果”的美称。冬瓜

　　冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100g中含膳食纤维约0.9g。膳食纤维含量高的食物对改善血糖水平效果好，人的血糖指数与食物中食物纤维的含量成负相关。另外，膳食纤维还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。钾与钠都影响血压，少食钠盐、适量补充钾盐是控制高血压的好办法。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言是不错的食疗佳品。

　　因此，白领女性冬季不妨多吃些冬瓜，既有减肥的功效，还能美容。冬瓜香菇海带汤就是最好的保健汤品。

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