引用 体质调养(四):气虚体质综合调养

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学习肾虚理论 2009-12-11 09:26:17 阅读17 评论0 字号:大中小
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辛 辰 的体质调养(四):气虚体质综合调养
四、气虚体质综合调养
(一) 体质特点
气虚的人凉而乏力,约占人群总数的百分之十三。这种人形体多消瘦或虚胖,饭量少,经常出虚汗,稍动更甚;面色苍白,舌质淡胖而嫩,苔白,脉细弱,呼吸短促,经常疲乏无力,容易患感冒、胃下垂等。
这种人性格一般内向,不愿说话,语声低微;疲倦无力,情绪不稳定,比较胆小,不爱活动。
肺气虚以呼吸短促、气少懒言,语音低微等突出,并有咳嗽、咯痰等为主;
心气虚主要是气短、心悸怕惊、精神萎顿等突出,并有脉搏迟数,虚软无力,心神不宁;
脾胃气虚是面色萎黄、精神疲惫、四肢无力,食欲减退,并伴有上腹部胀闷、消化不良、大便溏薄及中气下陷脱肛、尿频、子宫脱垂等;
肾气虚为面色晦暗,头晕目眩,耳鸣耳聋,舌淡润,尺脉虚弱等,并有腰膝酸软、尿清长、性机能减退,男滑精早泄、女白带清稀。
(二) 综合调养
肺主大气(全身气),肾藏元气,脾胃为“气化之源”,故脾、胃、肺、肾都应温补养气。
1、气功:肾为元气之根。气虚的人首先应当用气养肾功。方法如下:
a、举手功:端坐,两腿自然分开,双手屈肘上举与耳平,手指伸直向上。然后上举,以两胁部感觉牵动为度,随即复原,连做10次。本功对气短、吸气困难者,有缓解作用。
b、抛空功:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘上提与肩高,手掌向上,做抛物动作3~5次,然后,换左手空抛,每天做3~5遍。
c、荡腿功:端坐骑上,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚前后摆动10余次。本功在于活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。
d、摩腰功:端坐宽衣,松开腰带,双手上下搓摩腰部命门、肾俞、气海俞、大肠俞等穴,直到腰部感觉发热为止。可疏通经络、行气活血、温肾壮腰。

e、“吹”字功:站立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字音,连续做10余次,常练本功坚固肾气。
2、食品温补:多吃具有益气健脾作用的粳米、糯米、小米、黄米、籼米、大麦、燕麦,大豆、豆腐、白扁豆,大枣、蘑菇、山药、马铃薯、胡萝卜、香菇,鸡肉、鹅肉、鹌鹑,牛肉、猪肉、狗肉、兔肉,青鱼、鲢鱼、鲫鱼、鲤鱼、黄鳝、泥鳅、虾等,可经常交替选用。气虚过甚者,当选用“人参莲肉汤”。少食具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。
3、经络调养:平时按摩胃经的足三里穴。
补气药膳方
a、玉珍鸡:母鸡一只杀后去内脏,放入桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g,加调味蒸食。
b、黄芪蒸鹌鹑:黄芪6-9g,鹌鹑1只共蒸食,补气养精。
4、药物:肾气虚宜服金匮肾气丸;脾气虚用四君子汤,或参苓白术散;肺气虚用玉屏风散。
玉屏风散只有黄芪、防风、白术3味药,是中医预防气虚自汗、感冒的专方,主要提升患者的“正气”以抵御外邪,还能治疗早期感冒鼻塞、怕冷等。
黄芪是健脾补气的代表药,内可大补脾肺之气,外可固表止汗,特别适合治疗肌表卫气不固导致的体虚盗汗;白术健脾益气,帮助黄芪加强益气固表的功能;防风(屏风)解表祛风。前两药以扶正为主,防风则祛邪为主,是“标本兼治”的巧妙结合。
两虚:体虚者常常出现双虚,两虚体征有以下三种:
a气阴两虚:既有头晕、乏力、腿软等气虚表现,又有升火、咽干、舌红等阴虚表现,但没有慢性疾病。这种体质称气阴两虚体质。进补宜采用益气养阴,即在进补时应同时考虑补气和补阴。
b阴阳两虚:既怕冷又怕热,冬天特别怕冷,夏天又特别怕热,这是阴阳失调或阴阳两虚体质,进补宜采用阴阳并补,养阴温阳和滋阴壮阳等补法。
c气血两虚:气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多等,进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。
对两虚体质的食补可分别选用上述补气、补血、补阴、补阳的食品及药膳进行辨证辨体施补,更应根据虚弱的轻重交替选服,做到“虚则补之,实则泻之”,避免不虚而补、补之过度或进补不当而引起的不良反应。
2009-07-18