身心合一调理 与月经做好朋友

月经常常被匿称为女性的“好朋友”，但月经带来的月经前后诸症，也常常造成女性极大困扰。对女性而言，月经可以说是女人的第二生命。而大部份的女性却对这个伴随自己大半生的好朋友一知半解，对于自己在经期前后时，身体时常出现的异常情况也视若无睹。
很多人就算有者想尝试医治月经前后诸症，却也是抱着讳疾忌医的想法，宁愿尝试各式各样的偏方或是治疗方式，偏不去询问专业医师的意见，甚至固执地忍耐不适感者也大有人在。因为这些女性误以为生理期的不适感，是忍过去就好了，不需要大惊小怪地去看医生。
陈品廷医师表示，女性月经与内分泌系统密切相关，有月经前后诸症的患者，从医学角度探讨来说，可能是由于体内下丘脑——垂体——卵巢轴的出现功能紊乱所致，绝对不能置之不理，才不会因为小病而酿成大病。女生必须正视生理期的困扰，彻底了解它，再运用身心合一的整体调理，就可以和月经和睦共处半辈子了。
多发生于经前或经行期间
她指出，月经前后诸症的症状是伴随着月经周期出现，多数发生于经前或经行期间，经后症状就会逐渐消失。以病患者年龄层来说，20至40岁以下的女性为多，约占百分之89比率。西医认为，这是一种心理神经内分泌疾病，病因有很多，可由激素改变、神经调节失常、水钠潴留、缺乏维生素B6或其他不明原因造成的。
主治妇科和内分泌疾病的陈医师说，从中医学角度来分析，女性以血为本，若肝气平和，气机条畅，则血脉流通，血海宁静。如肝失条达，则可致郁，从而影响气血的正常运行，就会化生一系列妇科病变。因而肝的病理变化对妇科疾病的影响就更为显而易见。
女子以肝为先天
她分析道，若肝体、肝用失常，天癸耗衰、气血失调、经脉不畅、五脏功能失和，则可出现经前期诸证如腹痛、头痛、乳房胀痛、全身乏力、精神紧张等。由此可见，经前期综合征与肝脏疏泄正常有密切的关系。
她举例说，中国清代的杰出医学家，温病学派的主要代表人物之一叶天士在《临证指南医案》中就有指：“女子以肝为先天”的论说，是言肝之重要，强调女子的生理功能以肝为依托，以肝气、肝血为先导，因此妇女病应重在治肝。经期前后诸症的调肝之法，主要有以下几种，一是疏肝解郁，理气散结法；二是清热泻火，平肝潜阳法；三是滋阴润燥，养血柔肝法。
谈到月经前后诸症的类别，陈医师说它们包括了经行乳房涨痛、经行头痛、经行吐衄、经行泄泻、经行腹痛、经行皮疹，经行情志异常、经行嗜睡，经行浮肿等诸症。她为读者提供了这些月经前后诸症的预防与调摄方法，这些温馨小贴士可助女性朋友快乐渡过月经期，让女性不再为月经担忧喔！
月经前后诸症预防与调摄法 经行乳房涨痛
症状：每值经前或经期乳房作胀，甚至胀满疼痛，或乳头痒痛者，称“经行乳房涨痛”。
预防与调摄法：
◆调情志，避免忧思恚怒。
◆饮食以清淡，富于营养为主，禁嗜辛辣助阳之品及烟酒。
◆肝气郁结者宜于经前，乳房胀痛前予以治疗，肝肾亏虚者宜平时调养。
◆若久治不愈，并可触及肿块者，或乳头有溢液或溢血者，须排除器质性病变，应定期检查，及早防治。
经行头痛
症状：每值经期或经行前后，出现以头痛为主的病症，称为“经行头痛”。
预防与调摄法：
◆保持心情舒畅，避免恼怒及紧张。
◆注意休息，避风寒。
◆饮食不宜过度辛辣，少吃煎炸爆炒油腻之品。
经行吐衄
症状：每值经前或经期出现有规律的吐血或衄血者，称“经行吐衄”，又称“倒经”、“逆经”。若吐衄现象持续，伴随其他身体部位不适，则应该提高警惕，必要时作妇科检查，以探讨是否和妇科肿瘤有关系。
预防与调摄法：
◆保持心情舒畅，忌恼怒。
◆饮食清淡，忌辛辣，如椒、姜、葱等。
◆保持大便通畅。
经行泄泻
症状：每值经前或经期大便泄泻，经净自止者，称为“经行泄泻”，亦称“经来泄泻”。
预防与调摄法：
◆平时注意饮食营养均衡，避免过食肥甘厚腻的食物，即高脂、多油厚味的食品，包括辛辣刺激性食物。
◆定时吃饭，而且要放松心情，专心致志。比如说，别边吃饭边对着一大叠文件或对着电脑工作。
◆细嚼慢咽，不宜狼吞虎咽，因为这样一来会影响胃的消化吸收，会使胃液分泌不足，消化不良而出现腹胀打嗝。日久肠道功能减退，造成排便系统紊乱，如泄泻。
◆少吃零食，多吃蔬果，坚果。零食含色素味精，对胃分泌有影响，导致肠的吸收功能受阻。
◆日出而作，日入而息。不要熬夜或一天内仅吃一餐半餐（正餐），必须养成吃早餐的好习惯，剔除吃宵夜的坏习惯。
经行腹痛
症状：正值经期或经行前后，出现周期性、阵发性小腹疼痛称“痛经”，有原发性和继发性痛经之分。
预防与调摄法：
◆应自己调节精神，保持心情舒畅，特别是在月经来潮之前与经期，更要保持良好的心理状态。
◆生活在舒适和谐的环境中，人们的心情则能愉悦，也就有利于疾病的康复。
◆脾虚胃弱而造成的月经病，常因进食生冷或进硬食而加重，常因过食辛辣而加重病情等。因此，合理调配饮食，在月经病的调养中具有十分重要的作用。
◆大葱、韭菜、蒜、辣椒等食物，性味均属辛热，少食有健脾通阳功效，可配用于月经病之属于寒证者；各种水果及一些瓜类，性味多偏寒凉，不宜在月经期过多食用。
◆通过适度的劳动，以帮助气血运行，增强机体的抗御能力。
经行情志异常
症状：每值经前或经期出现烦躁易怒，或情志抑郁、悲伤欲哭、坐卧不宁，经后又复如常人者，称为“经行情志异常”。
预防与调摄法：
◆本病部分患者可发生不同程度的水肿，若水、盐摄入过多，导致体内水、钠潴留，则可加重水肿症状。
◆经前期应尽量限制水、盐的摄入量，平时要注意饮食调理，特别是在月经来潮以前，不要吃含钠过高的食品，饮水量要适当。
经行嗜睡
症状：每遇经行前后，或适值经期，不分昼夜，时时欲睡，呼之能醒，醒后复又欲睡的病证，又称“经行多寐”、“周期性睡眠过多症”等
预防与调摄法：
◆平时要注意加强运动，如慢跑、打球等。
◆在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。
经行皮疹
症状：每逢经前或经行出现在口唇或鼻翼周围的小米粒状疱疹，有灼热，刺痒感，或在胸部，四肢等部位见到丘疹，红斑，小泡等多形性皮疹，经净之后逐渐隐退，称为“经行皮疹”。其原因可能是由卵巢分泌的孕酮增加所引起的过敏反应，故属变态反应性皮肤病。多发生于青春期妇女，育龄期妇女也可发生。
预防与调摄法：
◆改变饮食习惯，忌服煎炸或油腻食品，少吃甜食，饮食宜清淡，易于消化吸收。忌烟、酒。保护脾胃功能，防止湿热蕴结。
◆保护面部清洁卫生，清洗面部时忌用刺激性较大的肥皂或洗液。
◆经行皮疹有时瘙痒，患者会用手抓痒或挤出白色小脂粒，一般抓破不留疤痕，如果猛抓猛挤可能损伤皮肤的真皮层，也会留下疤痕的，因此尽量避免抓痒。
毕业于北京中医药大学的陈品廷医师说，人体的下丘脑——垂体——卵巢轴（H-P-O轴）功能或者轴系各水平上的激素分泌的正常与否，关系着月经的运行表现。一旦功能出现紊乱，月经就会呈异常的状态。从中医观点来看，要判断月经是否不调，是以月经的周期、颜色、经量、经质以及伴随月经期所表现的症状是否异常为准绳。
正常的月经
陈医师指出，女性首先应该要知道什么是正常的月经，一般说来，每个月的月经周期准时，前后不过7天，而且经色、经量、经质都没问题，加上一般没什么不适的症状就属于正常的月经。而少女初潮时，由于卵巢才开始发育，功能还未尽完善，所以会有功能紊乱和经期不规律的现象，是一个“生理转换期”的过程，陈医师表示，只要此种现象不超过6个月，少女不用惧怕，待卵巢发育成熟后，一般来说，月经的运转也就正常了。
经质的性状
另外，谈到经质，其实很多女性也不太了解经质是什么。陈品廷医师说，经质是指月经血的性状，正常情况下经质不稀不稠，不易凝固，血流通畅，无明显血块，无特殊气味，如果女性的经质和上述状况相反，或经血稀薄如水，仅有点粉红色，或发黑发紫，则都是不正常的，也就是代表你的经质不佳了。
总结
中西医结合学位毕业的陈品廷医师郑重地劝请女性，千万勿自行采取药物或食疗法治疗，她强调，中医讲究辨清个人体质，所以患者若未能辨清本身的体质或不清楚自己的健康状况，最好选择寻求医生治疗，以免耽误病情。患者也应该提升自己的医药保健常识，除了接受西医和中医适合的结合调理治疗外，也应当增进饮食营养学方面的认识。
女生现在肯定都学到如何在生理期好好照顾自己，慢慢学习在生理期调理自己的体质，把不舒服的感觉减到最低点了。从现在开始，大家一起努力寻找自己与月经的幸福相处之道，别只把这个好朋友当成生命的过客，快给自己一套全方位的经期照顾吧！


 陈品廷医师  经行泄泻者应少吃零食，多吃蔬果，坚果。